【吃五穀雜糧，脾胃為後天之本，需要調理養胃】

1⃣️均衡膳食，定時定量、少食多餐、細嚼慢嚥。飯後不宜立即躺下休息，也不宜做叫中強運動或體力工作。

2⃣️夜間運動量少，不吃或少吃夜宵，避免營養過剩導致肥胖等問題。中醫上有“胃不和則臥不安”的說法，夜間進食會增加胃腸道負擔，也易誘發冠心病、糖尿病等；睡前進食，還容易誘發失眠。

⚠️如果一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前提前2小時吃完，避免高油脂食物，建議選擇好的選擇低脂牛奶，清淡的湯麵或粥、燕麥片等。

3⃣️少油炸、少醃製、少生冷、少辛辣。飲食以清淡易消化食物為宜。

4⃣️切忌暴飲暴食，戒菸禁酒。飲食八分飽為宜。

5⃣️服藥者宜飯後服用，以防刺激胃粘膜而導致胃腸道不適。

脾胃溼熱是臨床常見的脾胃實證。它是“脾溼髒”與“胃燥腑”相濟共營爛谷、運化、升清、降濁的生理功能失調，導致“脾溼與胃熱交蒸”的病理變化。溼熱內蘊脾胃。主要症狀有身目俱黃，腹脹脘痞，飲食減少，噁心，倦怠，尿少而黃，苔黃膩等。

脾胃溼熱有外因和內因。外因：溼熱邪氣、氣候、環境和諸蟲等；內因：飲食失節、思慮過度或脾胃素弱等。

脾胃是中心。因脾主溼屬陰髒；胃主燥為陽腑。外受溼熱等邪，經表衛或半表裡，或直裡，終歸脾胃，因“同類相召”；內傷飲食或脾胃素弱，致爛谷、運化、升清、降濁的生理功能失調，而呈“脾溼”與“胃熱”交蒸而成“溼熱”病變。溼熱含陰陽兩性，可呈溼熱並重，或溼偏重，或熱偏重；還能熱化、寒化，甚至耗氣、損陽、傷陰、虧血等。

溼為陰邪易滯氣，氣為血帥，久則血瘀。溼熱盤踞中焦，可上蒸擾竅、蒙神、燻肺；旁達肝膽、筋骨、肌肉；下注腎、膀胱、前後陰、女子胞等。

調理上，原則是清熱利溼，理氣舒絡。

1.飲食

合理的膳食結構是健康的基礎、調養脾胃的前提。飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。平時以軟、爛易消化食物為主；少吃有刺激性和難於消化的如酸辣、油炸、乾硬和黏性大的食物，生冷的食物也要儘量少吃。

平時宜食用粳米、薏苡仁、白扁豆、紅棗、山藥、扁豆、芡實、蓮子肉等健脾益氣之品，溼熱素盛的人，則宜食用梨、藕、甘蔗、蜂蜜等甘寒生津之品。若有氣機阻滯，可適當服用蘿蔔、佛手、金橘或用橘皮做成的調料。

還可以選用簡便實用的藥膳：

胡蘿蔔大米粥、糯米小麥粥，都有健脾益氣之功效。

沙參麥冬白扁豆粥，更適用於脾胃虛弱並有溼熱者者，除健脾外還有清熱的功效。

2.適當體育鍛煉

適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液迴圈，促進新陳代謝，推遲消化系統的老化。另外，也要靠運動排除溼氣，但不宜過度，宜選擇不太激烈的運動，微微見汗即可。

3.藥物

多氣短乏力、頭暈、胃脹、胃痛、呃逆、食少、飯後脹滿、大便溏瀉、面色萎黃，可酌情服用參苓白朮散和香砂養胃丸。

每食生冷油膩就會腹痛、腹瀉，大便稀，可酌用附子理中丸。

虛火上炎，口乾、容易飢餓、胃酸、隱痛不適、口舌生瘡等，可選用參梅養胃顆粒。

盜汗者，宜用瀉黃散。

4.代茶飲

可適當飲用蘭香子泡水。

5.還要注意其他生活習慣，保持精神愉快，避免過度疲勞，憂愁、悲傷、恐懼、緊張等不良情緒，和其他因素引起的精神上的創傷，飯前少用腦，吃飯要專心，飯後要稍休息，養成良好的生活習慣。冬季來臨，注意保暖。

首先先說形成此種情況的原因：①內因：先天稟賦不足，就是先天脾胃虛弱，運化無權（消化能力不足）。②外因：現代人飲食不節，加之生活條件較好，攝入的能量超出了脾胃運化的能力。從而形成了即有脾胃虛弱的先天不足，又有脾胃溼熱的後天因素。

治療上需要標本兼治，方可收效。

但是在臨床上尚需分別，一定要分清脾胃虛弱與溼熱之間的關係，大體分為三種情況：

⒈脾胃虛弱不甚，溼熱明顯的。此種應以清利溼熱為主，稍加補益脾胃即可。或者只做清利溼熱。

方藥：苦杏仁10克，草豆蔻10克，生薏苡仁25克，厚朴10克，通草6克，半夏10克，滑石10克，山藥15克，焦三仙30克，黃連6克，梔子10克，茯苓10克，白朮12克，黛蛤散10克。水煎服日二次。

⒉脾胃虛弱明顯，溼熱不甚的。此種情況以補益脾胃為主，稍加清利溼熱即可。

方藥：半夏10克。白朮10克，茯苓15克，山藥15克，炒薏米15克，陳皮12克，草豆蔻10克，蓮子10克，枳殼15克，砂仁3克，焦三仙30克，木香6克，黨參10克，炙甘草10克，水煎服日二次。

⒊兩者均明顯的。治療上需要健脾利溼並重。

黨參15克，茯苓12克，白朮10克，陳皮12克，半夏，枳殼18克，草豆蔻10克，苦杏仁10克，炒薏米25克，滑石粉10克，砂仁3克，山藥12克，蓮子12克，焦三仙30克。

綜上所述，三種情況只有量的不同，沒有質的區別，臨床中應用要充分分清比重，量體裁衣，對症下藥，即可收效。

現在人生活作息不規律，大吃大喝，熬夜，喝過量的酒，抽菸，許多女生冬天吃冷飲，吃過多辛辣的食物都容易完成脾胃虛弱。

脾虛了，你體內的溼氣就運化不了，所以先要健脾胃，脾胃養好了，再去溼氣～這樣標本兼治～我以前也是體內溼氣特別重，吃了健脾胃和去溼氣的五穀粉慢慢調理好了

（1）飲食要規律，定時定量，避免暴飲暴食，減輕胃腸負擔。如熱量攝入不足，可用幹稀搭配的加餐辦法補充。

（2）避免各種刺激性食物，如烈性酒、濃咖啡、生蒜、芥末等，同時避免吃過硬、過酸、過辣、過鹹、過熱、過冷及

過分粗糙的食物。可選用溫和食譜，除去對胃腸粘膜產生不良刺激的因素，創造粘膜修復的條件。食物要細、碎、軟、

爛。烹調方法多采用蒸、煮、燉、燴與煨等。

（3）注意酸鹼平衡。胃酸過多時，可多用牛奶、豆漿或帶鹼的饅頭幹以中和胃酸

（4）吸菸會影響胃粘膜的血液供應以及胃粘膜細胞的修復和再生，因此若有吸菸史應戒菸或少吸菸。

（5）平時注意腹部保暖，避免受涼。

脾胃虛寒的人切勿貪食生冷，要少喝涼水少吃冷飲，少吃涼性食物和海鮮，多吃點山藥、大棗、生薑、洋蔥、桂圓、紅

糖。另外，平時飲食要有規律，不要飢一頓飽一頓，否則易損傷脾，時間長了會使脾胃更虛弱。此外可以試試得鋪常巍媬茶，溫和養胃，適用於脾胃虛弱，食慾不振，倦怠乏力等人群飲用。

如果脾胃虛弱，體內有溼熱怎樣調理比較好？

夏天人體容易溼熱加重，吹空調太多易讓寒邪入侵，引起身體不適，平時如果又愛吃一些辛辣油膩的食物，生活在溼熱比較重的地區，那麼就容易出現溼熱加重的情況。

一般溼熱較重的，除了舌苔厚膩發黃，面板還容易出油，臉上不停冒痘，白帶增多發黃，喜食冷飲，口氣比較大，口乾口臭，嘴巴有時候也容易發苦，面部容易出油。

溼熱患者平時一定注意多吃一些有關於健脾祛溼的食物，比如冬瓜，薏米，白扁豆，白茯苓等，而很容易生溼等的酒水，肉類之類的一定少吃。

二妙丸是專門用於溼熱體質，你的舌苔發黃而且厚膩，平時面部愛出油，這個時候身體已經化熱了，二妙丸就是專門解溼熱的，如果舌苔太厚了可以搭配去痰溼的二陳丸一起用。舌苔就可以一點一點褪去，並且我們的溼熱情況也會好轉。

龍膽瀉肝丸適合肝膽溼熱，天天壓力大，而且天天上火，舌苔黃而厚重，口氣也重，溼邪下行引起帶下溼熱，白帶黃惡臭，用中成藥“龍膽瀉肝丸”。

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