兒童睡眠質量不好、睡眠不足在社會競爭越來越大，“望子成龍，望女成鳳”的大背境下，實際很普遍。而實際上，睡眠不足對兒童是一定會有影響的！

首先生長髮育所需的各種激素，如生長激素、甲狀腺素等都是在睡眠狀態下才能達到最大的分泌，如果睡眠質量不好、睡眠不足會錯過激素分泌的最佳時間，導致激素分泌減少或者停滯，肯定不利生長髮育 ；

其次，會造成第二天效率差，倦怠、注意力不集中，脾氣改變，暴躁、容易衝動，這樣對於學習和人際的影響也很大；

接下來，長期睡眠不足會影響是影響認知功能、記憶功能；

最後，還有生物鐘紊亂，抵抗力下降，容易生病等問題。

每個家長都希望自己孩子贏在起跑線上，於是會給孩子佈置各種得課外作業、補習班以及興趣班。問題是任何的課外活動都是需要時間去完成，因此不斷延長的學習時間只能用壓縮了孩子的睡眠時間實現；沒休息好，第二天學習任務還需繼續，如此惡性迴圈，當然使得孩子睡眠時間不足。代價都是犧牲孩子的黃金生長髮育期。

如果睡前孩子還在過度用腦，腦袋一直處於一種興奮狀態，也不可能睡得好，使得有效睡眠更加少；又比如睡前有飲用可樂、雪碧等飲料含有興奮物質，吃得過飽等，就更加不利。 實在需要反思和注意的問題！

長期睡眠不足，人易怒易暴，會造成人體生物鐘紊亂，免疫抵抗力下降，在有條件的情況下，要儘量讓孩子得到充分的睡眠，使其能健康茁壯的成長。

睡眠不足對孩子的影響很大！

從學習上看，因為睡眠不足，造成孩子上課難以集中注意力，甚至打瞌睡，老師上課講的東西就聽不進去。上課沒聽好，課後完成作業就困難。完成作業困難，勢必又會熬夜，熬夜再次造成睡眠不足。形成一種惡性迴圈。

睡眠不足也會對健康造成影響。人在睡眠中多個器官處於休息和修復中，良好的睡眠質量和充足的睡眠時間能使身體的各器官都得到很好的修復。如同汽車和機器裝置的保養一樣。如果長期得不到很好的修復，人的健康就會出問題。

睡眠不足會影響到孩子的正常發育。有人說，沒事，我們家有高個子基因，不怕長不高。但是，大腦的發育要不要？顏值的發育要不要？負責傳宗接代的那套玩意兒的發育要不要？還有，等等的內容要不要？

總之，對於孩子來說，睡眠不足危害極大！作為監護人的家長也要監護好孩子的睡眠。

孩子缺乏睡眠會引起很多問題:

1睡眠分深度睡眠和淺睡眠，互相轉換，各佔50%，而入睡越晚，深度睡眠所佔比例越少。只有在深度睡眠狀態下才能產生生長激素，生長激素和孩子的記憶力，骨胳，肌肉及各器官發育都有關係，所以，為了保證深度睡眠時間，儘量要求孩子早入睡。以保證身高、各器官的正常，記憶力好，沒有神經衰弱，個子長高。

在這裡解釋一下，生長激素只能調節身體發育的速度，它既不是營養也不是能量，要保證發育正常，還需足夠質量、數量的營養，但是缺了它，會影響發育。

2由於個體不同，有些孩子先天睡眠時間較短，但只要與標準差不多，身體健康，各項指標正常，也是正常的，如果差距太大，或有什麼不良反映，就需就醫。

3養成孩子按時睡眠的良好習慣。

睡前可以做一些安靜的遊戲，講故事、看書，或放一些舒緩的音樂。

睡前可以喝一杯牛奶，因為缺鈣也可導致睡眠質量不好，晚飯要吃七、八分，避免因消化不良影響睡眠，

睡前一小時通風，清新的空氣有助睡眠。

謝邀！一般小兒睡眠時間10小時左右，成人8小時左右，我們老人只要6小時左右就夠了。睡得太久也沒必要，反而會使人迷迷糊糊。適度睡眠能保證大腦充分休息，有於生長激素的生成，有利於骨骼神精系統和人身各器官的發育，孩子是長身體的階段，保證充足睡眠就顯得特別重要。若睡眠不夠孩子大腦得不到充分休息，其興奮灶識激發易說夢話，甚至會受驚嚇。由於睡眠不夠孩子記憶力會減退，上課精力不集中會直接影響學習。……所以我們大人晚上儘量注意不要干擾孩子的休息，確保孩子充足的睡眠。

睡覺對於一個人的意義使十分重要的，成年人多多少少都熬過夜，睡眠嚴重不足有多痛苦就不多說了，大家都深有體會，那麼一個成人尚且承受不來，對於兒童，睡眠不足又會有什麼樣的後果呢？

首先我們來了解下兒童在睡眠狀態下都做了什麼？睡覺時，會有機體修復的作用，而且還能控制機體的生長和記憶的能力。但是現在的事實是兒童出現了各種睡眠障礙，嬰幼兒的睡眠也有不足，由於現代人的作息習慣，嬰幼兒會隨著父母養成晚睡早起的不良習慣，主要是由於年輕的父母自身的不良作息和對於嬰幼兒餵養技能的缺乏。而學齡前兒童的睡眠不足問題更加明顯，有調查表明中國兒童超過70％的中小學生都有睡眠不足的情況。

睡眠和肥胖的關係：隨著睡眠時間的減少，兒童肥胖的情況越來越多，有研究證明，腹部脂肪的堆積和睡眠不足息息相關，腹部脂肪堆積的肥胖患兒更容易出現各種併發症；而且睡眠不足會導致白天疲乏無力，這樣白天的運動量就大大減少了，而活動減少的情況下，夜間睡眠的質量也會受到影響，長此以往，肥胖會愈演愈劇；長期的睡眠不足還會對兒童的記憶能力產生不良影響，對於詞彙和計算的能力會降低。

睡眠的重要性由此可見，故此各位家長應該注意孩子的就寢習慣，增加睡眠時間。

謝邀，人從出生到老，普遍睡眠都是越來越少，從原來14-16小時到老時4-5個小時，個人猜測這跟人的成長是有關係的，在睡眠中應該會更有利於孩子的生長，所以睡眠不足對孩子的各方面成長都有著很大的影響。試想一下，成年人熬夜以後都會覺得全身痠疼、精神不濟等不適的症狀，何況孩子。以上都是非專業的猜測，有誤或不喜勿噴。

充足的睡眠對於孩子來說至關重要。

大家是否發現，嬰幼兒的成長速度是人的一生當中最快的，這是由於嬰幼兒的腦垂體在不斷地分泌生長激素，生長激素是人體長高的重要因素，因此嬰幼兒的成長速度十分迅速。然而過了幼兒時期，生長激素更多的只在晚上分泌，且需要人體已經入深度睡眠才能開始分泌，所以說睡的越晚，生長激素分泌的就越少，從而影響孩子的身高。

同時睡眠對於孩子的智力發育也是有影響的，充足的睡眠能夠促進智力的發育，對孩子的記憶能力、創造力都有顯著的提升，也能夠使孩子的精神狀況良好，從而保證第二天的學習、生活不受影響，提高效率。

缺乏睡眠，不僅會使孩子的生長髮育受到影響，還會使孩子的免疫力低下，對外來病毒、細菌的抵抗力弱，從而導致疾病的發生。

地球上所有的動物

都有一種叫做生物鐘的生理機制

除非你不是動物

它有四點功能

提示時間，提示事件

維持狀態和禁止功能

比如說 你每天想六點起來的

到時你一定會起得來

這是時間提示的作用

但是如果你睡眠不足，長期熬夜

那就會影響這種時間提示的功能

進而影響了你的進食迴圈

所以把你拖入到亞健康的行列

歸根結底，按時睡覺按時起床

非常的重要

一定要按時地起床

這一點我做的非常的好

我每天都是十點起床

睡眠不足對你的孩子有多大影響？

表姐的兩個孩子，放學回家後還要完成各課老師佈置的作業，由於孩子們的作業量很大，導致很多孩子出現了嚴重的睡眠不足的情況。

那麼，面對孩子作業量過大導致孩子睡眠不足的情況，身為父母的我們該怎麼辦呢？

其實，面對作業量過大，而導致孩子睡眠不足的情況，原因有很多。那麼，我們來看一些都有哪些原因會導致孩子睡眠不足呢？

一、導致孩子睡眠不足的原因有哪些

1、拖延症

第一種情況，如今很大一部的小學生或者中學生都存在著或輕或重的拖延症。而拖延症的情況存在與學習和生活中，是會對孩子的日常生活和學習帶來很大的影響。有很多的小學生在放學後，回家後的第一件事，不是寫作業。而是把書包隨手一扔，開始看電視或者玩手機，看漫畫書，找同學們去操場上踢球。

2、家長給孩子佈置其它作業

有很多的家長擔心孩子的學習成績不理想 ，就會給孩子到書店購買很多學習資料和課外練習題，以及試卷來讓孩子做。還有很多的家長給孩子報著各種的輔導班和特長班，而這些輔導班和特長班的老師每天也會給孩子們留一部分的作業。

比如，珠心算的老師，鋼琴課的老師，美術課的老師，書法課的老師等都會留很一部分的作業。這些在無形中都給孩子增加了作業量，延長了孩子寫作業的時間。

3、老師留很多重複的作業

有很多的老師都會出現每天給學生們留很多重複作業的情況，比如，每天留將語文課文抄寫幾遍，再把英語課文抄寫幾篇作為習字練習。

4、注意力不集中

有很多的孩子注意力不集中，上課時不能夠專心的集中注意力來聽老師講課。一會東張西望的觀察同學在幹什麼，一會左顧右盼的豎著耳朵聽窗外的鳥叫聲，一會又用手託著下巴發呆，胡思亂想，思緒飛揚。到放學後，回家寫作業時，發現很多的題理解不了，很多的單詞都不會讀，而且不會翻譯單詞的意思。這就會對孩子的作業完成速度造成很大的影響，延長孩子寫作業的時間。

而孩子長期花費較長的時間來寫作業，肯定會影響到孩子的睡眠時間和睡眠質量。而孩子們正處於生長髮育階段，睡眠對於孩子們的生長髮育起著至關重要的作用。

上學後卻突然出現了發育遲緩、長不高、食慾差、精神不濟、反應遲鈍、注意力難集中……

可能，是的孩子是“困”的。

近年來，在家長之間盛行“雞娃”風氣，為了不在起跑線輸給別人，讓孩子分秒必爭，甚至壓縮睡眠時間來學習。一些學校為了升學率，常常在日常的教學活動之外安排網課、自修等，許多學生在該睡覺的時間剛剛下課……

這樣高壓強的的作息，在很多孩子和家長眼裡已經成為了一種常態。

青少年心理健康狀況的年際演變”專題報告發現中國青少年睡眠不足現象繼續惡化，95.5%的小學生、90.8%的初中生和84.1%的高中生的睡眠時長未達標。

分學段分析顯示，有95.5%的小學生每天睡眠不足10小時，平均為8.7小時；有90.8%的初中生每天睡眠不足9小時，平均為7.6小時；有84.1%的高中生每天睡眠不足8小時，平均為7.2小時。

晚睡影響孩子的健康

孩子睡眠不規律，或者睡眠時長不夠的話，不僅會引發肥胖、糖尿病等疾病，長期晚睡會降低孩子的免疫力，使其更容易被病毒感染及生病。

孩子睡眠不足，會導致記憶力衰退、注意力分散的問題。

睡眠時間影響孩子成績

有研究顯示，睡眠時間低於8小時的學生裡，61%的成績較差，其中考試能及格的僅佔39%；而每晚睡眠時間8-10小時的學生中，76%成績中等，11%成績優異。

晚睡影響孩子的身高

未成年人睡眠中生長激素分泌明顯增多，一般以22時至凌晨1時為分泌的高峰期，高峰時的分泌量超過白天分泌量的5～7倍。

生長激素能促進骨及軟骨的生長，從而使軀體增高。孩子如果睡得太晚，身高就會受到影響。

睡眠不足影響孩子的反應速度

孩子比起成人的精力是要旺盛許多。每天少睡兩個小時以後，成年人看起來會明顯的疲憊，小學生看上去似乎仍舊非常精神。

但實際情況是，成人即使特別困，但由於有很強的代償能力，基本上不會影響平時的反應時間。而孩子的困表現雖不明顯，但在完成簡單任務的時候，會出現明顯的反應時間延長、反應速度慢、記憶力減退的現象。

睡眠主要影響生長激素分泌。生長激素分泌模式是脈衝式自主性分泌，每3-4小時有一個脈衝，有晝夜節律。白天的分泌量很少，大部分是在入睡後分泌的，尤其深度睡眠的時候，生長激素分泌才能夠達到高峰，夜間分泌量是白天的3倍左右。生長激素分泌最多的時段是夜裡10點到凌晨1點左右，以及凌晨5-7點。如果睡眠不足、睡覺特別晚會影響生長激素分泌，也就會影響孩子長個兒。