出了月子之後肚子還是大很正常，慢慢來，彆著急，可以適當地做一些收腹運動，配合收腹帶一起使用，收腹效果更好。

收腹帶，一般順產七天之後就可以用了，剖腹產要等傷口癒合之後再用，剛開始用不要系太緊，不能用力擠壓腹部，應該隨著時間推移慢慢收緊。

收腹帶要選擇材質柔軟，透氣性強，正規廠家的收腹帶，一般認為每天使用時間不要超過四個小時，否則不利於血液迴圈。每次使用一個多小時就要解開讓腹部休息一會兒，別忘了晚上睡覺要解下來～產後六個月之內收腹都會有一定效果的。

收腹運動：1、卷腹運動，平躺，吸氣抬起頭和雙肩，使腹部肌肉緊縮，堅持30秒，呼氣放鬆平躺，反覆做30個，每天做兩次。2、兩頭起，吸氣。雙腳和頭部雙肩兩頭翹起，使腹部緊縮。堅持30秒以上，呼氣放鬆，也可以每天兩次，每次30個迴圈。3、抬腿運動，平躺雙腳抬起與上半身垂直，堅持30秒，然後將雙腿下落與地面成60度角，堅持30秒放鬆，每天堅持訓練。

母乳餵養免不了吃一些營養豐富的食物，注意飲食要均衡，不要太油膩。

減肥要管住嘴邁開腿，為了孩子，嘴不好管了，那別的方面就要堅持，產後恢復也是身體機能恢復的過程，應該循序漸進不要心急～祝寶媽早日恢復健康苗條的身材～

你好，剖腹產容易留下瘢痕，瘢痕過度生長會阻礙腹部淋巴迴圈，脂肪的運輸、排洩需要淋巴的通暢，可以做一些理療、按摩、熱敷來幫助淋巴迴圈。產後不急於立即減肥，可以等產後六個月或哺乳期結束後再進行全面瘦身…

這是我老婆跟我說的經驗，她生完寶寶還有145斤，半年後在減肥，現在都112斤了

我們產後康復的一項就有合理收腹。這要看具體的體質和時間。如果產後不到6個月沒有完全給寶寶斷奶時儘量不用亂調理

生完三個月，肚子還是很大，第四個月開始降了！一個人帶寶煮飯吃飯！背寶散步！一下就瘦了！腰出門就掛個娃比束腹帶效果好太多也舒服多了！束腹帶帶過三天難受死了！

1，若是剖腹產；必須傷口恢復後鴿子燉蘿蔔食補，提高整體免疫力，

2，順產七至九天後就可逐漸倒走活動至出汗！多下蹬！減腹脂肪最有效！有百利！加速血液迴圈！

3，食補黃芪噸土雞，野生黑魚燉胡蘿蔔，鴿子燉芋艿，新疆羊肉燉本地一點紅蘿蔔，野生小鯽魚燉蓮藕湯，農民自種香菜，芹菜，西蘭花，生番茄，胡蘿蔔，山竹，蘋果，甘蔗汁，早上喝杯生薑蜂蜜水，常喝酸奶，必逐漸收腹苗條！更可愛！

我家孩子6個月了，之前一直肚子大還有點消化不好。挺胖，一直是周圍最胖的。想了各種減肥招數，效果都不好，操作過程中還擔心營養不夠耽誤長個。後來到4個月後吃輔食就好了。可以透過能量總量控制。少吃碳水化合物，輔食別太稀，之後單獨喝水。明顯就瘦下來了。

我孩子生下來肚子好像還是懷著7個月那麼大，醫生說肚子裡面都是氣，過幾天就會好，我也沒特意去消肚子，滿月之後慢慢的消退了

母乳餵養能慢慢的降低體重，寶媽才餵養一個月，不要著急恢復身材。最重要的是養好自己，養好寶寶，寶寶還需要你提供營養。我大概是半年後體重下去的稍快些，前面還是要多吃有營養的食物供給寶寶。

如果遵循健康的計劃，哺乳期的母親是可以安全地減肥。

最好從第二個月之後再有意識地減肥，因為剛開始的時候需要給你的身體足夠的時間來成功地建立一個健康的奶水供應。

母乳餵養需要平均每天消耗200-500卡路里熱量，所以此時的你即使沒有減肥計劃，也在不斷的燃燒額外的卡路里。

研究表明，更頻繁的母乳餵養和超過六個月以上的母乳餵養都會增加母親的體重。

當你在哺乳期間開始減肥的時候，每天攝入的熱量不應低於1500-1800卡路里，否則低於這個數字會危及奶水的供應。

母乳餵養時不建議採用流質飲食、低碳水化合物飲食、時尚飲食、減肥藥物等。大多數媽媽從第二個月後開始遵循健康均衡的飲食和簡單的活動鍛鍊，可以安全地每週減掉1.5磅體重（如果減重過快，受害的不僅是母乳(成分或供給)，而且包括母親和寶寶的營養和健康），不會影響牛奶供應或寶寶的健康。

首先可以改變飲食，將脂肪攝入量減少到總熱量的20-25%或更少，但是保持你的蛋白質攝入量，以防止肌肉質量的損失和新陳代謝的緩慢。

建議哺乳期的母親在前6個月每天攝入65克蛋白質，在6到12個月之間每天攝入62克蛋白質。而且不要一日3頓飯，吃5—6頓小餐（包括中間吃點健康零食）。如果你每天保持少吃多餐，你的身體就不會進入“飢餓模式”，會提高新陳代謝，有助於減肥和減少腹部脂肪。

適度運動，從最基本的散步開始，在醫生允許和良好的建議的的範圍內逐漸增加你的運動強度，這樣你可以燃燒更多的脂肪，在有氧運動的同時新增阻力/重量訓練，鍛鍊肌肉，有助於提高新陳代謝，幫助你即使是在休息的時候也在燃燒更多的卡路里，增加你的減肥效果。

在鍛鍊前半小時吃一些健康的碳水化合物，可以防止影響你的奶水供應。

總之，每個人的減肥速度都不一樣，如果你的減肥速度比別的媽媽慢，也不要氣餒。

有了健康的飲食計劃，母乳餵養的媽媽通常每週至少會減掉大約一磅體重。你可以根據自己的生活方式來調整減肥計劃。只要你燃燒的卡路里比消耗的多，你就能減肥。如果吃了太多喜歡的食物，就相應增加一些散步運動的時間。

個人建議純母乳餵養的寶媽只要堅持母乳餵養，一定會瘦下來的，我寶寶現在四個月了，我生寶寶的時候有132斤，生完後的第五天，稱的有116斤了，寶寶滿月後，大概有112斤，滿月以後自己每天照顧寶寶，從早到晚的陪著，現在體重已經到一百零幾斤了，母乳餵養的寶媽不用節食，只需每天吃飽照顧寶寶就可以了，只要堅持餵養，一定會瘦下來的，如果擔心自己肚子太大可以在每天吃飯前用束腹帶捆綁，晚上睡覺以後把束腹帶取下，或是在網上下載一點瘦肚子的瑜伽影片，可以練一下瑜伽，都是可以的，切忌生完孩子的寶媽不要一天到晚的坐在那裡，要多動，只有多運動才能瘦的快。

出了月子之後肚子還是大很正常，慢慢來，彆著急，可以適當地做一些收腹運動，配合收腹帶一起使用，收腹效果更好。

收腹帶，一般順產七天之後就可以用了，剖腹產要等傷口癒合之後再用，剛開始用不要系太緊，不能用力擠壓腹部，應該隨著時間推移慢慢收緊。

收腹帶要選擇材質柔軟，透氣性強，正規廠家的收腹帶，一般認為每天使用時間不要超過四個小時，否則不利於血液迴圈。每次使用一個多小時就要解開讓腹部休息一會兒，別忘了晚上睡覺要解下來～產後六個月之內收腹都會有一定效果的。

收腹運動：1、卷腹運動，平躺，吸氣抬起頭和雙肩，使腹部肌肉緊縮，堅持30秒，呼氣放鬆平躺，反覆做30個，每天做兩次。2、兩頭起，吸氣。雙腳和頭部雙肩兩頭翹起，使腹部緊縮。堅持30秒以上，呼氣放鬆，也可以每天兩次，每次30個迴圈。3、抬腿運動，平躺雙腳抬起與上半身垂直，堅持30秒，然後將雙腿下落與地面成60度角，堅持30秒放鬆，每天堅持訓練。

母乳餵養免不了吃一些營養豐富的食物，注意飲食要均衡，不要太油膩。

減肥要管住嘴邁開腿，為了孩子，嘴不好管了，那別的方面就要堅持，產後恢復也是身體機能恢復的過程，應該循序漸進不要心急～祝寶媽早日恢復健康苗條的身材～

你好，剖腹產容易留下瘢痕，瘢痕過度生長會阻礙腹部淋巴迴圈，脂肪的運輸、排洩需要淋巴的通暢，可以做一些理療、按摩、熱敷來幫助淋巴迴圈。產後不急於立即減肥，可以等產後六個月或哺乳期結束後再進行全面瘦身…

這是我老婆跟我說的經驗，她生完寶寶還有145斤，半年後在減肥，現在都112斤了

我們產後康復的一項就有合理收腹。這要看具體的體質和時間。如果產後不到6個月沒有完全給寶寶斷奶時儘量不用亂調理

生完三個月，肚子還是很大，第四個月開始降了！一個人帶寶煮飯吃飯！背寶散步！一下就瘦了！腰出門就掛個娃比束腹帶效果好太多也舒服多了！束腹帶帶過三天難受死了！

1，若是剖腹產；必須傷口恢復後鴿子燉蘿蔔食補，提高整體免疫力，

2，順產七至九天後就可逐漸倒走活動至出汗！多下蹬！減腹脂肪最有效！有百利！加速血液迴圈！

3，食補黃芪噸土雞，野生黑魚燉胡蘿蔔，鴿子燉芋艿，新疆羊肉燉本地一點紅蘿蔔，野生小鯽魚燉蓮藕湯，農民自種香菜，芹菜，西蘭花，生番茄，胡蘿蔔，山竹，蘋果，甘蔗汁，早上喝杯生薑蜂蜜水，常喝酸奶，必逐漸收腹苗條！更可愛！

我家孩子6個月了，之前一直肚子大還有點消化不好。挺胖，一直是周圍最胖的。想了各種減肥招數，效果都不好，操作過程中還擔心營養不夠耽誤長個。後來到4個月後吃輔食就好了。可以透過能量總量控制。少吃碳水化合物，輔食別太稀，之後單獨喝水。明顯就瘦下來了。

我孩子生下來肚子好像還是懷著7個月那麼大，醫生說肚子裡面都是氣，過幾天就會好，我也沒特意去消肚子，滿月之後慢慢的消退了

母乳餵養能慢慢的降低體重，寶媽才餵養一個月，不要著急恢復身材。最重要的是養好自己，養好寶寶，寶寶還需要你提供營養。我大概是半年後體重下去的稍快些，前面還是要多吃有營養的食物供給寶寶。

如果遵循健康的計劃，哺乳期的母親是可以安全地減肥。

最好從第二個月之後再有意識地減肥，因為剛開始的時候需要給你的身體足夠的時間來成功地建立一個健康的奶水供應。

母乳餵養需要平均每天消耗200-500卡路里熱量，所以此時的你即使沒有減肥計劃，也在不斷的燃燒額外的卡路里。

研究表明，更頻繁的母乳餵養和超過六個月以上的母乳餵養都會增加母親的體重。

當你在哺乳期間開始減肥的時候，每天攝入的熱量不應低於1500-1800卡路里，否則低於這個數字會危及奶水的供應。

母乳餵養時不建議採用流質飲食、低碳水化合物飲食、時尚飲食、減肥藥物等。大多數媽媽從第二個月後開始遵循健康均衡的飲食和簡單的活動鍛鍊，可以安全地每週減掉1.5磅體重（如果減重過快，受害的不僅是母乳(成分或供給)，而且包括母親和寶寶的營養和健康），不會影響牛奶供應或寶寶的健康。

首先可以改變飲食，將脂肪攝入量減少到總熱量的20-25%或更少，但是保持你的蛋白質攝入量，以防止肌肉質量的損失和新陳代謝的緩慢。

建議哺乳期的母親在前6個月每天攝入65克蛋白質，在6到12個月之間每天攝入62克蛋白質。而且不要一日3頓飯，吃5—6頓小餐（包括中間吃點健康零食）。如果你每天保持少吃多餐，你的身體就不會進入“飢餓模式”，會提高新陳代謝，有助於減肥和減少腹部脂肪。

適度運動，從最基本的散步開始，在醫生允許和良好的建議的的範圍內逐漸增加你的運動強度，這樣你可以燃燒更多的脂肪，在有氧運動的同時新增阻力/重量訓練，鍛鍊肌肉，有助於提高新陳代謝，幫助你即使是在休息的時候也在燃燒更多的卡路里，增加你的減肥效果。

在鍛鍊前半小時吃一些健康的碳水化合物，可以防止影響你的奶水供應。

總之，每個人的減肥速度都不一樣，如果你的減肥速度比別的媽媽慢，也不要氣餒。

有了健康的飲食計劃，母乳餵養的媽媽通常每週至少會減掉大約一磅體重。你可以根據自己的生活方式來調整減肥計劃。只要你燃燒的卡路里比消耗的多，你就能減肥。如果吃了太多喜歡的食物，就相應增加一些散步運動的時間。

個人建議純母乳餵養的寶媽只要堅持母乳餵養，一定會瘦下來的，我寶寶現在四個月了，我生寶寶的時候有132斤，生完後的第五天，稱的有116斤了，寶寶滿月後，大概有112斤，滿月以後自己每天照顧寶寶，從早到晚的陪著，現在體重已經到一百零幾斤了，母乳餵養的寶媽不用節食，只需每天吃飽照顧寶寶就可以了，只要堅持餵養，一定會瘦下來的，如果擔心自己肚子太大可以在每天吃飯前用束腹帶捆綁，晚上睡覺以後把束腹帶取下，或是在網上下載一點瘦肚子的瑜伽影片，可以練一下瑜伽，都是可以的，切忌生完孩子的寶媽不要一天到晚的坐在那裡，要多動，只有多運動才能瘦的快。