月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，消極情緒從某種程度來說是一種人之常情，人不可能永遠處於戰鬥力滿滿狀態。接納自己的一切，是人生走向幸福的開端，包括自己的情緒。

那些消極情緒的到來很可能是因為自己被批評或者不好的遭遇都會引發負面情緒。首先是發洩出來，有的人是通過自己一個人安靜獨處，有的人是通過與人溝通，有的人是通過劇烈運動，不論何種方式首先讓自己發洩出來，而一些會經常引發自己負面情緒的事情可以通過記錄刻意避免。

學會內觀自己的情緒變化，比如特別有激情的時候就是積極狀態，覺得自己孤獨，擁有的太少等苦惱的時候就是消極情緒的到來，可以記錄下，做什麼事情的時候自己可以激情滿滿，什麼事情刺激自己就會覺得沮喪，可以有意識的避免一些不需要的消極情緒出現，以及引導自己更多的時候處於正面情緒狀態。

生活中難免遇到不順心的事，所以心裡面就會產生失落感，產生了落差，鬱悶也就跟著來了.頓時感覺整個天空都是灰色的，人也變得懶散起來，只想靜靜地呆著，或者跑去睡覺.

但是，漸漸地發現，壞情緒真的不好，它會抽走人身體上的正能量，讓人消沉，不願去與生活抗衡，只是一味徘徊在失望痛苦的邊緣，讓人止步不前.

現在社會發展得很快，我們生活在其中，難免不了受到阻力壓力，但是，不能被這些擋住了前進的道路，因為每個人心中都有想守護的東西，所以當你落寞時，請別放棄，失望可以，但不可以絕望.

當感覺到心情不好的時候，可以去閱讀書籍，參加運動，可以傾聽一下音樂，放鬆自己.要學會正確地面對消極情緒，讓它慢慢轉換成積極情緒，促使我們努力向前.生活有苦有累有甜，我們要好好掌控，擁有積極向上的心態，去過好生命中的每一天.滾蛋吧，壞情緒！

人生路漫漫，有喜也有悲。該喜則喜，該悲則悲。積極心態讓我們喜悅，負面的心態幫我們適應突發事件，但持續的處於負面情緒，可能危害我們的身心健康。這就需要我們自己來調節。

1.與信賴的長者交流

2.自我提醒

3.體育活動，聽音樂，看小說，寫詩……

4.寫一封信

這些都是不錯的方法

情緒的變化是經常性的，它豐富了我們的生活，我們要善於激發正面的情緒，積極面對自己的負面情緒，剋制自己，用恰當的方式表達自己的情緒，才會讓生活更豐富多彩，充滿活力。

消極情緒 1）是自己的思想情緒。

2）是別人或者是別的其他事情 帶給我們的 消極情緒。面對這種情緒，應該分析一下帶來這種情緒的根源。儘量解決問題。

3）若沒有解決問題的能力。只好沉默 忍耐

反省。

@如果是自己的不對，這種情緒會很快的解決排除。

@若是別人的不對，就開導勸說。如果不聽就只好作罷。如果是外人，胡攪蠻纏，再過分也一定要忍住。因為我相信《實事勝於雄辯》時間會證明誰是誰非。刻骨銘心的深信《人善人欺天不欺》無論在何時何地 若有強人如臨大敵當前刁難 我，都會有真人（注不認識的）替當，從來都不會使我受到過嚴重傷害（感恩...）即使有，過後也是善惡果報如影隨行...

所以 所有的負面情緒對我都不會有多大印響。

不要抗拒，不要躲避，必須明白不管任何情緒都是自己的，不帶批判的心與它呆在一起，允許它存在，直至它消失，直至你內心平和，

每個人都會有情緒，而情緒也分為積極和消極，怎麼面對和管理自己的消極情緒，從下面幾個方面著手:

第一，接納自己的情緒。只有接納了，我們內心才不會有強烈的衝突，有時候，我們的痛苦就是源於不接納自己有負面情緒。要知道我們都是普通的人，不是神，有七情六慾，所以不要因為自己有負面情緒而自責，每個人都一樣。

第二，疏導情緒。接納情緒之後，不是讓你隨便的發洩情緒或者壓抑自己的情緒，而是找一個適合自己的方式，讓情緒能夠宣洩出去，而不因積壓過久損害我們的身體。疏導情緒有很多方式，大家可以找適合自己的方式，譬如跑步，唱歌，旅遊，和好朋友聊天等等。

總之，情緒易疏不易堵，讓它自然的來合適的走，我們的身體就像一個管道，讓情緒順暢的流走。而我們要做就是學會管理情緒，讓它不影響我們的身心健康和人際關係！

分享我一個講座

●自己能力範圍內，自己調節；

●超過自己現有的能力，不要一個人扛著！

●積極尋求幫助是心理健康的標誌之一

人有七情六慾，有積極樂觀的情緒，也會有消極沮喪的情緒。

作為人來說，面對許多的人和事情，就會產生不同的感受和情緒。一般遇到不順心的人和事情，就會產生消極情緒，比如老師責罰、老闆扣錢、夫妻吵架等。這就是佛家所說的“心隨境轉”，因環境的變化，而引起了心理情緒的變化。

你的問題，我來回答！

消極情緒是每個人，尤其在當今快速發展的社會當中幾乎每個人都會遇到的。

消極情緒是因為內心的一些需求得不到滿足所造成的，這樣的需求有自身價值的肯定，或者別人一句肯定，甚至是自我能力等等。當這些個人的需求不能及時滿足的情況下，消極情緒也就跟著產生了。

當產生著急情緒後，我覺得可以通過以下幾個方式來度過這個艱難時期。

第一、就是轉移注意力，例如平時因工作繁忙耽誤的興趣愛好等，通過轉移注意力降低對自己的影響。

第二、可以利用這段時間好好審視一下過往的生活和從業經歷，發現問題及時改正。

第三、當上述的方法都無法擺脫消極情緒時，可以給自己放個假。旅遊、度假、購物、美食這些都是可以讓人身心放鬆的好辦法，反正只要是自己喜歡的事，你就做。

1.我們都是有七情六慾，有不同情緒是正常事！首先我們接納這樣的自己先！2.去理一理情緒的北後真相！先去區分事實（不因人而異，不變）與想法（因人而異的，我們的一些成見或假設）3.是什麼，為什麼，怎麼辦正確思考框架！4前3點弄清後，我們安排些情緒的輸出方法（在不影響別人情況下去讓情緒釋放！下面通過視訊講解下！我是中國心理教練，支援個案探索情緒背後的真相，讓我們活出自在的人生！：歡迎關注我“玟汐成長啟蒙記”西瓜視訊有平時短視訊！

面對消極情緒，我認為最好的方法是讓情緒流動起來。

消極情緒和正面情緒一樣是正常的情緒反應，不用為此產生羞恥感或者壓力。情緒是我們對外界刺激產生的自然反應，任何人都有情緒，在一定程度上，消極情緒還可以幫助我們區分有益和無益的人和事，幫我們避開危險，提醒我們關注重點，完全沒有消極情緒的人甚至於都不知道自己喜歡什麼不喜歡什麼，所以，我不贊同把消極情緒妖魔化，沒有錯誤的情緒，只有不合適的處理方法。

當消極情緒出現的時候，第一步是要覺知到它的存在。我們害怕消極情緒，很大可能是害怕它引發的不可控制的憤怒、恐懼或者說焦慮，它們通常會帶來不可挽回的後果或者讓我們痛苦不堪。我們的情緒是自動發生的，不受意識控制，就像《大象與騎象人》中所說，情緒就像一頭大象，我們的意識是騎象人，看似是騎象人在指揮大象，但當大象真的要做什麼的時候，騎象人根本無能為力。所以我們要及時覺察到自己的情緒，讓意識這個騎象人知道大象需要幫助。

第二步便是讓消極情緒流動起來，不要試圖去阻擋它，否認它，否則它就會像奔流的洪水一樣爆發，帶來嚴重的後果。我們可以選擇向親人朋友或者是心理諮詢師傾訴，或者是找個安靜的地方讓自己沉浸在這種情緒裡，情緒的流動本身會讓它減弱，我們要做的是選擇它流動的方式，就像騎象人也可以引導、馴服大象一樣，而不是任它橫衝直撞。

第三步，在情緒減弱以後，冷靜的思考引起情緒的根源，並尋找應對這個根源的辦法。引起情緒的原因若不解決，定會在其他時間再次捲土重來，所以我們要麼徹底解決它，要麼提高自己對這件事情的關注，以便在下次情緒襲來的時候，更從容的應對它。

其實，說實話。我覺得人有消極情緒是很正常的，也是有必要的。人生不可能一帆風順，也不可能每天笑口常開。作為常人，都會有喜怒哀樂，別去刻意逃避消極情緒，而是去接納、去感受，讓自己的內心沉浸在其中。一個苦過、累過、哭過的人，才能真正明白自己所珍惜的是什麼，也才能真正走出消極情緒，勇敢面對。