我想從另外一個角度來回答這個問題。

不知道題主問出這個話題，是否和自身的經歷相關。不過也無礙，抑鬱是正常的事情。

首先，我想我們的大多數都是這樣，從小到大，父母和學校教育，沒有教給我們如何去真實地面對這個世界。

我們大多數要靠自己慢慢摸索，爬出祖祖輩輩從小生活的陰影。

此前，我們不知道我們處在陰影中，直到有一天，抑鬱焦慮等情緒襲擊了你，讓你突然意識到，自己居然在這方面存在如此的認知問題。

然後你，想要去了解得更多，並覺得自己發現了新的大陸，獲得了成長。

那麼你離擺脫焦慮，抑鬱等障礙也就不遠了。

其次，如果正處在抑鬱焦慮之中，希望你一定不要諱疾就醫，一定在正視的基礎上，好好遵醫囑。另外，與他人進行有效的連結（如果沒有連結，也沒有關係噠，順其自然就好）。人都是社會性動物，我們有追求認同和歸屬感的需要，這個時候家人和朋友就顯得跟重要。不過也不要強求別人理解你，非置身其中，不會感同身受噠。最後，治癒你的，是你自己哦，是一顆並不會停止追求溫暖美好的心哦。

希望你經歷此劫，成為更好，更優秀的自己哦！

加油哦，祝好！

大家好，我是唐柒。在面對現在現實生活時，我們有什麼減壓放鬆心情的好辦法呢？唐柒告訴你吧。

時代在發展、在進步，每一個在社會上混的人都有壓力，甚至每一天的壓力都不一樣，當又沒有人可以傾訴的時候，會積壓成病，對生活、工作有很大的影響。那麼我教你減壓好辦法。

1、瘋狂式減壓法

就是進行與平時不一樣的生活方式，可以暴飲暴食（要在適合範圍內），做自己喜歡做的事情，拋棄顧慮，自己開心最重要，所謂船到橋頭自然直。

2、花錢式減壓法

簡單易懂，就是購物，瘋狂購物。

3、釋放式減壓法

到一個沒有人的地方，哭或者大吼大喊，把自己內心的不滿宣洩出來。

4、安靜式減壓法

一個人去跑跑步，做做運動，用汗水帶走不開心

聽音樂，在歌曲中找到共鳴，驅散那些壓力

飲食

抑鬱症患者沒有特定的飲食禁忌，保證健康的飲食習慣，均衡飲食、注意補充營養即可。

運動

可適度鍛鍊身體，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等。但不宜運動過度，以免加重身心負擔。

生活習慣

戒菸酒。

保證充足的睡眠時間，不熬夜，不要過於勞累。

注意紓解壓力，維持穩定的情緒狀態。

嘗試參加社交活動，與親友保持溝通。

看到題主的提問，我心裡感同身受。今年受疫情影響，我遲遲沒有上班。每個月也是拿著基本生活費，上有老下有小，生活壓力大。我自己的心裡也很焦慮，但是又不知如何排解。我在網上賣課，但是自己不會溝通交流，所以賣的並不是特別好。有那麼一瞬間，特別想遠離這個世界。但是我還有孩子。我每天努力讓自己忙一點，洗衣做飯打掃衛生，然後聽英語學習。偶爾去公園散步，在家和孩子讀書學習忙起來吧，自己就不會胡思亂想了。多找點充實的事情做。

去跑步吧，跑步的時候，會想些亂七八糟的事情，有眼前的，有過去的，有工作上的，有生活上的，隨著多巴胺的分泌，心情會越來越好。

只有行動才能觸發你對生命的熱愛，如果你不行動，即便讓你休一年的假，你也不會有太多的改變！這就是為什麼很多人在節假曰反而會陷入抑鬱，沒有行動，甚至是無法解決“想要做什麼和應該做什麼的問題！！

人的大腦又不一樣，有潛在意識，而且這種意識是流動的，不好控制，結構更復雜，但是別過於擔心，大腦結構某些區域性，像自律神經，中樞神經，交感神經，神經遞質來維持機體，包括情緒的平衡！！！

但是如果情緒長期被壓制，沒有得到有效的釋放，神經系統出現問題，勢必會引起不好的反應，醫學上叫做植物神經系統紊亂！

抑鬱症是由多種因素造成的，比如工作的不順，心情的壓抑等……而我的建議呢就是儘量的放鬆心情，給自己放假出去旅遊，換個環境，多去人多熱鬧的地方，接觸各個地方的人文環境。

其實，生活節奏快壓力大是我們改變不了的現實，至於如何防治，實際上也沒有太好的辦法，因為每個人的性格不同，有的人天生就是心大些，有的人天生就是好擔憂，你對一個天生操心的人說“想開些”等於沒說！所以，還是來說說如果有了抑鬱症該怎麼辦吧！

既然能稱之為“症”，那麼就是一種心理疾病，不是一般的情緒心情低落，而是需要去治療的！可以去正規醫院去做個檢查，如果真是心理疾病的話然後依據病情去治療！放心好了，現在對於各種心理疾病已經有著很完善科學的治療方案，只要認真遵醫囑一般都是可以治癒的，很多時候並不是像想象的那麼嚴重，只是需要一點專業的幫助而已！但是，如果不及時治療的話，那麼發展成嚴重的狀態了就不好了，真的會危機到生命的！

所以說，最終怎樣還是要依據個人的情況，，如果你可以個人化解情緒當然最好，如果不能且有抑鬱症狀的話那就去好好的看病治療！