模太極奶奶回答，

生活壓力大，晚上老睡不著？

最好的方法。

找好方向，勤學苦練，努力奮鬥。好好學習，有計劃，有目標不放棄。照顧好自己,加強鍛鍊身體,拿得起放得下.思想放鬆,自己努力了,因為人的能力不一樣,不要和別人比.自己要有滿足感,開心快樂每一天 ,噢了.

希望幫到你,總之凡事想開了,不要自己吧自己搞垮了,那樣是惡性迴圈噢,不解決任何問題對嗎?

現在誰都生活壓力非常大，就算小孩子也是一樣，讀書作業一大堆，不能夠享受童年玩耍。上班族生活壓力也大，每個月就是等那天發放工資，工資到手，車貸，房貸，信用卡，花唄，借唄，就這樣安排了。如果自己做生意經商也一樣，每個月給員工發工資，水電費，公司一些零時開銷，還怕公司不賺錢而虧錢，都是過著煩惱日子。所有希望你能想開點日子還是要過，天塌了跟自己說自己行。

睡眠不好把你的煩惱放下來，睡覺之前喝一杯溫開水，這樣能幫助你睡眠。

都說壓力大，只能自己放過自己，放下眼前的事，去想其它開心的事，轉移分散這個不好的點，可以去做白日夢，可以去聽音樂，可以喝杯牛奶，可以告訴自己再不睡，明天要變黃臉婆。本人生活壓力也很大在家帶娃沒收入，經常苦惱生活的瑣事，通常晚上不好睡覺時自己會編個美夢入睡，想象這世界很美好。

好好的調整自己的心泰，工作生活勞逸結合。壓力太大，晚上睡不著，這段時間可以適當的去運動運動疲勞之後有可能會改善睡眠質量。同時也可以適當的服用安眠藥來改善睡眠質量。調節自己好的心情，等心情恢復之後可以不吃安眠藥。也可以吃一點，安神的中成藥。也可以適當的進行按摩。

我曾經也有過這樣的情況。我的辦法是白天讓自己儘量工作到比較疲憊的狀態，晚上燙腳早點上床，然後靜靜的看書，不要玩手機，這樣很快就會入睡，或者關燈後覆盤白天的所作所為。

晚上9點，小區內快走半小時。稍作休息，洗個熱水澡，爬床上平躺兩分鐘。拿開枕頭，雙腳彎曲，向兩側平放，兩腳板對碰；雙手放腰下，指尖對碰。直到感覺累了，就是睡覺的感覺來了。

記得：

不許看手機！

不許看手機！

不許看手機！

放鬆，選擇各種可以讓自己放鬆的方法。鍛鍊，冥想，旅行，等等。只有接納自己的壓力，面對真實的自己，才會放鬆，因為可以和壓力共處。

人啊、一生大部分時間都在床上 幹嗎 睡覺 可想睡眠的重要性、有國外人測試人如果一個星期睡覺 人就會有幻覺 暴躁精神不正常 重則休克死亡 。解決一個人的睡眠質量 沒有最好的辦法 ，從根上解決的方法，你就要問自己為什麼了 ，如果有壓力 、去釋放 、學會知足 。人都有自己的活法 ：不要太逼迫自己 一輩子過的開心點 、幸福點就好 、當然有七情六慾得時候你學會適當地發洩。人要有很重要的信仰 你可以參佛 基督教 要從心調理、心累了 ？

還有你可以讓自己足夠的累不要想太多 、這樣一天天的堅持改善一段時間 、養個習慣 、實在不行依賴藥物緩解了、不可以長時間這種問題出現 否則更多疾病找到你 、從心治療 對自己好點不要想太多 、多少是多人不都是為了錢總會而言 ，有比你更慘的 部不好的 學會調控自己 心放寬大 ，都不是個事，願所有人都能中正平和 ……

內觀每天三十分鐘，具體操作網上可以搜到很具體。

內觀的意思是如實觀察，也就是觀察事物真正的面目：它是透過觀察自身來淨化身心的一個過程，開始的時候，藉著觀察自然的呼吸來提升專注力，等到覺知漸漸變得敏銳之後，接著就觀察身和心不斷在變化的特性，體驗無常、苦、以及無我的襲普遍性實相，這種經由直接的經驗去了知實相的方式，就是淨化的過程。內觀是往內觀察自己身心實相的一個方法，以智慧洞見一切煩惱的根源，從中解脫；內觀是開展內心智慧及發展愛心的一種過程，使人能以安詳的心態去面對生命的百起伏；內觀是對治身心痛苦的一劑良藥，使內心達到完全的淨化，對一切眾生充滿愛與慈悲。

先解決壓力或儘量把壓力化小……無論什麼樣的事（終究會過去），別人再怎麼幫（終究還是自己解決），不想欠更和諧

沒悲哀到生命的盡頭……就有轉機的機會

加油