當我心情不好想發洩時，第一時間我會給朋友打電話。只要接通電話，我會翻來覆去的訴苦，翻過來說一遍倒過去再說一遍，什麼千年穀子萬年糠的都會翻出來再說一遍。

我屬於沒心沒肺那夥的，當心情不好時，找個朋友說說，說完了心情差不多就好了。

當我心情不好，想爆發的時候，我會想起一句話:沉默是金。因為衝動是魔鬼，禍從口出。生氣說出的話，都是傷人的。

這個世界，除了生死都是小事。莫生氣，不然會得癌症。

說一下我個人感覺吧：我個人比較喜歡運動健身還有拳擊。

有時候心裡堵得慌想發洩就地找一睹牆打兩拳，然後感受到拳頭的疼痛感，心裡就好多了

我是容易生氣，有時自己生悶氣，知道這些不好但控制不住。

想發洩就找好朋友訴說，或一個人靜靜待一會聽聽歌或看場電影，唱唱歌

這是很多人都喜歡選擇的一種方式，特別是女生，有什麼委屈，有什麼不滿，只需要痛痛快快的大哭一場，哭過之後就沒事了。

2、到陌生的地方走走

可以到一些從來沒有去過的地方走走，逛逛，最好是一些空曠、人員比較少的地方，甚至還可以時不時的大喊幾聲進行發洩。

3、淋漓盡致的唱K

約上朋友或者自己一個人去ktv，然後進行長時間的喊麥，不用顧忌唱歌有多難聽，有多大聲就唱多大聲，最重要的就是可以把內心的不滿全部發洩出來。

4、來一場瘋狂的購物

這是很多女生首選的發洩方式，不錯，平時為了生活省吃儉用，不敢買這，不敢買那，心情不好的時候，就不要委屈自己了，喜歡什麼，就去買什麼，最重要的就是痛快，不過這種方法不可常用，用多了，可能以後心情會更不好了。

5、跟信任的朋友訴說

可以跟身邊的好朋友訴說，這也是一種非常好的發洩方式。相信朋友不會把這些事到處跟別人說的，同時還會支援你。

6、長時間的運動/流汗

男生可以去打籃球、游泳，女生不喜歡這些激烈運動的話，可以練練瑜伽，跳跳舞，只要能出汗都可以。

7、試著養個寵物。

現在很多人養寵物，有些夫妻甚至不願意生孩子，把寵物當做是自己的孩子。我之前其實很不理解的，後來感覺這樣是可以排解壓力，緩和心情的。寵物的心思非常簡單，只要你好好養它，它就會對你很忠誠，離不開你，對你撒嬌賣萌。這時候寵物已經不是一個動物，更多的是你的精神寄託，你會把它當做自己的孩子，自己的好朋友。如果你因為某件事情鬧心又不好和朋友講時，就可以和自家的寵物說啊，說完有時候就會覺得輕鬆了很多，心裡會覺得有個人可以聽你說完，心裡就舒服多了。

8、睡覺 ，心情不好我就喜歡睡覺，不會影響別人，不會傷害自己，也不會讓自己顯得怯懦，有什麼事睡醒了，就像重新整理了一邊大腦，雖然不能忘記 ，但也少了很多煩惱，睡醒了我會更加機智，更加理性的去處理問題，不會一時從動做出過激的舉動。

9、寂靜中昇華

如果你是個心情不好，還能靜下心來的人，那麼恭喜你，你或許就是那種可以化悲痛為力氣的成長性思維的人類。這樣的人可以在心情不好的心境下看看書、聽聽音樂，自行消化掉那些不良情緒，平靜下來還能把情緒的源頭梳理清晰，成為自己進步提升的基石，太贊！

1.自己一個人聽歌，等自己內心平靜下來

2.或者是讓自己忙起來。

3.如果長時間壓抑想發洩的情況下，建議出去旅遊。我就是會出去旅遊，看著大好河山，爬爬山，可以試試夜爬，等你爬了三四個點，到山頂的時候看著日出，你會發現世界是如此美好。沒有什麼是過不去的。

因為衝動是魔鬼，人很容易在衝動情況下做出很多傷害自己傷害他人的事情。

我們永遠要成為更好的自己。並且在這條路上堅持下去。

人類有喜怒哀樂、七情六慾。

日常生活中，人要不斷地跟周圍的環境打交道，總會或多或少的有一些不盡如人意的地方，引發人的煩惱、憂愁和憤怒。按照中醫理論，這些狀態對人體都是有害的。

既然有害，我們就得有一個有效的排解和宣洩的辦法，有的人會莫名其妙的找別人麻煩，靠情緒轉嫁宣洩自己的不良情緒；有的人悶不做聲，默默流淚，天大的冤枉往自己肚子裡咽，以息事寧人的態度來揹負煩悶；有的人摔東西，有的人罵架……。這些排解的方法雖然原始，不排除有時候還是有些效果的，但都會給自己、別人、環境帶來不必要的傷害，不值得提倡。

人遇到不順心的事，想要發洩的時候，不妨找一個僻靜、無人的環境，盡情的大聲哭喊，把心中的煩悶傾訴出來，無疑會減輕一些心裡的煩悶。

亦或去運動，透過一些事宜自己的運動方式，疲憊自己的身體，揮灑自己的汗水，把自己的煩悶宣洩在運動中或運動介質中，轉移心理焦點，減輕心理負擔。

當然，還有很多諸如洗浴、聽音樂、出遊、吃東西等發洩的辦法，總會有一款適用於自己。

按照中醫理論的說法：怒傷肝、喜傷心、思傷脾、恐傷腎。時刻擁有一個穩定、愉快的情緒有利於肌體內臟器官和腺體的正常活動，增強身體的抵抗力。而煩躁、憤怒、狂喜等不良情緒則會引起機體的生理活動紊亂，導致免疫系統的功能障礙。

希望大家都能時刻擁有好心情，保持好身體。

心裡不痛快，要找人傾訴，如果是有些人不講理，惹自己生氣，該發火還是要發火的，別悶在心裡，忍氣吞聲的，那樣只會讓自己更難受，對自己的身體健康很不利。當然有些人即使惹自己生氣了也不能跟他爭吵，那該怎麼辦呢？那只有轉移自己的注意力了，比如你喜歡聽歌，那你就去聽自己喜歡聽的歌吧，自己喜歡的音樂能讓自己身心愉快。還有，喜歡吃什麼，那就多吃點吧。當然酒可不要去喝酒，借酒澆愁更愁，而且很傷身體的，我再生氣，心情再不好，我都不會去喝酒的。還有就是找對自己好的人傾訴，把不愉快的事情說出來，心情就會好很多的。

每個人的人生道路都不可能是一帆風順的，挫折與委屈、痛苦和煩惱，我們都無法避免，這也是我們最想發洩的時候。作為一個成年人，發洩的方式和途徑可以多種多樣，我的建議很簡單，三個字：喊、哭、唱。

任務繁重、壓力巨大是如今許多成年人的工作常態。如果這種狀態能換來事業上的成功，多數人都能把這種壓力轉化為動力。如果在這種情況之下，你仍然遭遇事業上的失敗，繼續承受這種壓力，於生理和心理上的健康都將產生不利的影響。這個時候，你可以找一個空曠的、最好是山谷間能產生迴音的地方，把心中的鬱悶之氣大聲多次喊出來，讓你的憤怒在大自然中盡情迴盪，一洩心中的種種不滿。

遇到自己喜歡的人，暗戀多年之後，精心準備，滿懷信心進行表白卻遭遇拒絕，這是誰都不想接受的。表白遭遇拒絕，對於年輕人來說是非常殘酷的一件事情，有的人心態較好，自然平復幾天，工作和生活就可以恢復常態。有的人卻因此大受打擊，彷彿整個世界都暗無天日，長久悶悶不樂。這個時候，你可以找個機會在父母面前，或者找一個信得過的朋友，把心裡的所思所想說出來，把悲傷的情緒釋放出來，如果想哭就大聲哭出來，不要把痛苦長時間憋在心裡。俗話說，人都是憋壞的，病都是憋出來的，所以，難受的時候別憋著，大聲哭出來。

當代社會，發展日新月異，變化隨時隨地，每一個人都想跟上這種快節奏，做一個快樂的人。可現實卻往往不盡如人意，生活似乎處處充滿焦慮。遭遇焦慮的時候，大聲歌唱也許是一個好辦法。科學研究表明，唱歌有利於人體細胞的新陳代謝，提高免疫力，緩解人的負面情緒。工作之餘，邀上三五好友，找一家合適的歌廳，點一些自己喜歡的歌，放聲唱出來。這個時候，你可以不顧音準，不在乎跑不跑調，只要大聲唱出來了就可以了。

最後劃重點，每一個人的行為習慣不同，發洩的方式方法也不同，但是有一點必須相同：你發洩的時候不能干擾其他人的正常工作和生活。