您好，我是【也許】，很開心回答您的問題：上夜班總是犯困，如何不讓自己睡著？我覺得儘量保證休息時間規律，不要太晚睡，中午如果可以的話，最好小小的休息一下，哪怕十分鐘，也是可以提升精力，不會特別困的

上夜班犯困，這些都是正常的，如果上夜班不犯困，那就麻煩了！

針對這個問題，應該改為：怎麼才能更好上夜班?

簡單剖析，回答如下：

1、最重要的是，白天休息好，晚上上班，白天肯定很困，要住在比較安靜的房子，下班後，好好休息、補覺，睡夠10個小時，白天睡覺，儲備能量！

2、上夜班，前半夜，還是比較有激情的，不可避免犯困，主要是犯困了怎麼辦?咖啡、濃茶這些都是部分必備品，還有部分功能飲料，在犯困的時候，就先喝，提提神；

3、總有熬不住的時候，熬不住，怎麼辦?停下來，閉上眼睛，睡15-20分鐘，緩過來就好。

4、人是鐵，也要保養，要適當調整班次，一直上夜班就不太好了。

夜班！

我記得畢業那會兒，第一次上夜班！做的還是流水線的工作，更容易犯困。

就看看其他人是怎麼克服犯困的，有站起來做工作的、出去溜達溜達在回來的，還有喝咖啡的……

我都試過，就當時管用，坐回線上工作還是犯困。

所以，從那以後換工作，再也不找有夜班的工作了。

注：上夜班的人，白天一定要保證充足睡眠，補水，營養，還要適當運動運動，提高自己的免疫力。

白天儘量的多睡覺，，晚上才不困的，

喝點咖啡或者濃茶

吃巧克力，補充糖分，又提神。 多喝綠茶，涼茶。有提神的功效，而且熬夜容易上火。茶清熱解火。 實在不行，我有高招。2樣東西必備。 一樣是眼藥水，滴了之後眼睛很舒服，精神倍加。 第二就是風油精，在鼻孔，人中穴這裡點一點。包你精神到天亮。 休息的時候多吃點好的。補充身體。生物鐘倒了，人容易衰老。

如果熬不住，就辭職，找別的工作。

如果還想繼續，一方面白天多睡，保證充足的睡眠，另一方面，上班時喝一點提升的飲料，咖啡或者檸檬水等，同時多活動一下。

我以前上夜班也是很困，很想睡覺，後來熬不住了，就不幹了！

很困就睡吧！哈哈，如果不能睡覺，就起來活動活動，喝點茶葉水，吃點東西，白天儘量多睡會，白天不上班的時候休息好，這樣會有所緩解的！

這個跟我以前一樣，人的生物鐘本來就是白天活動晚上睡覺，如果上夜班白天再怎麼睡都感覺精神不好，一到晚上上班，特別是下半夜就開始犯困，有幾種方法能讓自己稍微清醒一下，可以吃點零食，用冷水洗把臉，起來動動手腳，喝些濃茶，泡咖啡，也可以買些提神的飲料來喝，效果不錯，不過還是奉勸大家，最好不要找那種上晚班的工作，年輕人還能頂得住，年紀大的就不行，很傷身體的，

1、上夜班總是犯困，有可能是白天沒有休息好，或者是你最近黑白顛倒生物鐘沒有適應，建議你白天要保證充足的睡眠，要深度的睡眠。

2、上板的時候多動起來，讓自己忙碌起來，人在忙的時候是沒有瞌睡的，不要長時間坐著，坐久了就會有瞌睡的。

3、晚上可以帶些提神的飲料，比如咖啡、紅牛、東鵬特飲等等，或者拿風油精擦太陽穴也能起到提神的作用。

4、白天要吃好，補充好自己所需營養，保護好身體健康不要感冒，感冒了晚上也容易打瞌睡。

5、一邊工作一邊與人交流，溝通也是祛除瞌睡的辦法。

白天好好睡覺

保證營養充足

晚上上班

可以

起來走走

做做運動

伸展一下四肢

方法比較多，但是實用且符合你的實際最重要。

1、如果是要上夜班的話，那麼必須保證白天要休息好，有充分的睡眠時間，來保證晚上的上班。

2、上夜班感覺到自己比較犯困的時候，一定要起立走走適當的活動活動，以舒展自己的身體，不讓它進入一個睡眠的狀態。

3、可以適當的準備點咀嚼的東西，如果實在困的話，可以咀嚼點檳榔、吃點零食之類的來轉移注意力，舒緩情緒，保證自己的身體處於運動狀態。

4、如果可以或是比較合適的話，和值班的同仁可以說說話，提起點有興趣的話題，來提振點精神。

5、可以洗洗涼水臉，可以做做眼睛保間操，或是做做俯臥撐等等。

總的來說，避免夜班犯困的主要方法就是首先要白天休息好，養足精神，其次就是犯困時做一些小動作來減緩犯困。