普通的緊張，如結婚、生子，都是暫時性的。突發性的緊張是一種恐懼感，未知的恐懼導致了你容易緊張的性格。

讓專業的人，找到你緊張的原因，針對性克服。

大多數人的緊張來源於演講，對在眾人面前講話存在一種恐懼，這是一種對未知的潛意識裡的恐懼，並非個別現象，除非他從小習慣了在眾人面前說話，眾人對其很友好，而且他身邊沒有對他表示負面情緒的人。

在我的演講訓練營中，大約百分之九十的學員在剛上課時，均有上臺的恐懼，甚至於高達百分之百。

上臺恐懼是正常的，我們要學會運用好這種恐懼感，克服它，提升的不僅僅是我們的演說能力，自我的滿足感，觀眾對我們的崇拜和鼓勵，都會隨之而來。

答主介紹：文若河，張嘴就來演講力訓練專家，北大、清華、浙大、復旦、廈大等高校Quattroporte班、EMBA班演講力講師，著有《競聘演講輕鬆過關》《會說話，得天下》《我最想要的口才指導》等暢銷書籍。

謝謝問答的邀請！在生活中學會堅強的意志和開朗的性恪，多交朋友，積極主動與別人交往。樂於接受自己的缺點，在生活學習工作中，不要過份要求自己和別人。用真誠和信任得到大家的尊重和友誼。只有你表現自信和可愛時，才能獲得別人的喜歡和交往。多做些喜歡的事，找朋友談談心裡面的事，不管什麼事，說出來了心裡會個好受些，分散緊張的注意力，把心態放開，放鬆心情，讓自己的身心舒服和自信。