夏季養生如何是好？

夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛，此時正是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血執行也相應的旺盛起來，活躍於機體表面。夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大喜大悲，以免以熱助熱火上加油。心靜自然涼，可達到養生的目的。

夏季養生也須遵循“春生、夏長、秋收、冬藏”這個自然運動變化規律，不能硬和天地自然打別，否則即會染病。

夏季養生須注意四點。一，夏季伏天，天氣悶熱，注意健脾除溼，溼邪是夏季的一大邪氣，夏季往往因炎熱，人的脾胃功能低下，生火氣，沒胃口，容易鬧肚子等，應服用些健脾化溼及淡滲利溼之品。

二，清熱消暑。夏季氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，可常用些清熱解毒，清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。

三，補養肺腎。夏季心火旺，而肺、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太多，耗傷津氣。

四，冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中藥配合針灸等外治方法，來治療一些冬季好發的疾病，如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬天凍瘡等。

夏季須常備些，如霍香正氣水、無極丹、避瘟散、金銀花、菊花、荷葉等。多喝防暑降溫飲料。也可自己製作些各種飲料喝。多喝水，不能說怕出汗而不喝水。

看到這個問題，讓尚處於春寒中的我周身瞬間暖了一下。猜測現在提這問題的人一定是身處南方吧！

夏天養生，首先，像上面這種圖片男人們就要少看。這不只是個玩笑，而是有科學根據的——夏天養生，首先要養心！夏季天氣必須的炎熱，人們容易心浮氣燥，所以要學會調整心情，減少不必要的刺激。遇事要告戒自己勿燥勿煩，平靜沉著。俗語曰：心靜自然涼，平靜的如一湖鏡水的心情，有助於熄肝風降心火，則清涼愜意油然而生。

然後我們應該談談飲食。流火的夏季，人體汗水的產量是相當的大，補水是夏季飲食當中的頭等大事。不但是日常要多喝水，從事大體力勞動或戶外活動的過程中——而不是事後——就要及時的喝水，必要時可以喝談鹽水或功能性飲料來補充水分和電解質。而吃的方面，務必清淡而營養豐富易消化，辛辣刺激、油膩的食物可的暫時放一邊去。應季的瓜果蔬菜是我們最好的朋友。但是冰鎮的西瓜葡萄要注意，不要讓它們的溫度過低，酸梅湯、啤酒也一樣，最多口感涼爽就行，那種冰到大冒白煙甚至都有冰渣的那種，相信我，對你的身體毫無好處。冰淇淋類最好別吃，各種香精色素防腐劑先不說，它們通常溫度太低（不然會化掉），而且它們其實是屬於高熱量的食物，在帶給你短暫冰涼之後，你會覺得更熱！煮開後放涼的綠豆湯是非常適宜的解暑飲料，解渴又解餓，夏天可以經常喝點。

夏季Sunny猛烈，熱輻射巨大，尤其中午和下午時段，應該儘量減少外出以避免被Sunny直接照射，不得已外出，一定要做遮擋防護，什麼遮陽傘遮陽帽防曬霜，儘管的用，沒壞處。

再說說睡覺。夏天日出早，相應的人們會醒的較早，這樣一來睡眠的時間就變短了，可以中午午睡來補充，一般睡半小時到一小時就夠了。睡覺的環境要遮光、涼爽，但是空調溫度不宜過低，我的一位同學就是吹一夜空調，早上起來發現嘴巴歪了——面癱了！因為夏季人體陽盛而陰伏，身體防線鬆弛，寒涼最易乘虛而入。這也是前文說不要吃太冰的東西的原因。

另外，夏天溫度高，細菌繁殖快，個人衛生務必要搞好，勤洗勤換是必須的。食品和餐具的衛生也應該有足夠的重視。

預祝大家能愉快的度過美麗的夏天。

炎熱的夏天要這樣養生

夏天最明顯的特點就是熱啦。容易出汗，所以首先第一點就是要多喝水，及時補充水分。俗話說女人是水做的，男人何不也是一樣呢。所以喝水是最簡單也是最重要的一點。若是不及時補充，就會容易使面板乾燥，皺紋增多，加速人體衰老哦

第二點就是休息。夏季宜晚睡早起，中午儘可能午休。切記不能在樓道，屋簷下或者通風口的陰涼處久坐，久睡。

然後就是食物方面的選擇啦。夏天氣溫高，熱天以清補、健脾、降暑化溼為原則。可以多吃一些瓜類蔬菜。這類食物的水分含量都在百分之九十以上，所有的瓜類蔬菜都具有降低氣壓，保護血管的作用。另外可以適當吃些苦味食品。不僅能清心除煩、醒腦提神，而且能增進食慾，健脾利胃。

春季來臨，又到了睏乏疲憊的日子，食慾不振，易上火，在飲食上面我們又該如何調整呢？下面為大家介紹幾樣輕食的食譜，讓你輕鬆度過這個夏天！

呱呱酵五彩素拌飯

【養生功效】

將新鮮食材與適量酵素混搭，低脂肪、低熱量且富含高纖維的飲食，有利於為身體減負，收穫輕鬆的生活態度。

【材料】

A（大米70克，紫米20克，蕎麥20克，鷹嘴豆50克）

B（胡蘿蔔10克，洋蔥10克，芹菜10克，菜心10克，白口菇6個切片）

C（酵素原液20ml，鹽適量）

【做法】

1. 將A中的食材洗淨後倒入電飯鍋，煮飯

2. 胡蘿蔔、洋蔥、芹菜切丁，菜心切4CM左右小段

3. 燒熱鍋，倒入油，把B中處理好的食材翻炒熟後，取出待用

4. 在雜菜中加入煮好的雜糧飯，翻炒

5. 盛入碗內，淋上酵素原液，撒入少量鹽

芙蓉銀耳羹

【養生功效】

銀耳非常適宜在清明時節食用，它能夠保護肝臟，提高肝臟的解毒功能，還可提高人體抗輻射、抗缺氧的能力，是現代人難得的滋補佳品。

【材料】

雞蛋3個，水發銀耳100克。鹽、味精、胡椒粉、水澱粉各適量。

【做法】

1、雞蛋磕入碗中打散，加入清水和鹽，調勻，上籠蒸成蛋羹；銀耳擇洗乾淨。

2、鍋內倒入清水，下入清水，下入銀耳，燒煮10分鐘，加胡椒粉、鹽、味精調味，用水澱粉勾芡，淋在蛋羹上即可。

酵醒元氣蔬果碗

【養生功效】

酵素輕食餐單，能夠有效為人體補充酵素，清除病變細胞，提升排毒修復能力，清出體內毒素，淨化血液與臟腑。

【材料】

玉米粒300克，小番茄50克，胡蘿蔔50克，牛油果半個，免煮燕麥50克，青豌豆30克，藍莓30克，酵素原液30毫升，純淨水100毫升

【做法】

1. 在沸水中煮軟青豌豆、玉米粒，瀝乾水分後待用

2. 在沸水中泡軟燕麥，瀝乾水分後待用

3. 將胡蘿蔔、牛油果洗淨去皮，切小塊待用

4. 酵素原液兌好純淨水待用

5. 將準備好的蔬果、燕麥等食材鋪好在碗內

6. 將兌好的酵素液澆上

山藥薏米芡實粥

【養生功效】

山藥補氣，補脾肺腎。薏米健脾祛溼，促進營養的吸收。芡實固澀補腎，可以有效地補充能量，提高人體的正氣，提高免疫力。

山藥1根（約300克）， 薏米50克，芡實40克，大米100克

【做法】

1、薏米和芡實洗淨後，用清水浸泡2小時。大米洗淨後，用清水浸泡半小時（不泡也可以）。

2、將浸泡好的薏米，芡實放入鍋中，倒入1500ml清水，大火煮開後，調成小火煮30分鐘，然後倒入大米繼續用小火煮20分鐘。

3、帶上橡膠手套，將山藥去皮（否則山藥的黏液會讓手部發癢），切成3毫米厚的片，放入鍋中，再繼續煮10分鐘即可。