說說我的減肥經歷吧，懷孕之前體重90斤身高160，一直保持，懷孕之後因為愛吃甜食體重暴漲到150斤，生完孩子一個月體重125斤，半年後開始減肥，嘗試各種減肥產品，都不太理想，後來我朋友給我推薦一種糖果，她說不用節食，不用鍛鍊，一開始我不信，我也是抱著試試看的態度，結果我一個月瘦了15斤，我現在96斤，我還想繼續瘦下去！

現在減肥成為時尚，尤其是急速減肥。在這個快節奏的時代想要追求快是很正常的，但是你一定要記住，健身並不是一件簡簡單單就可以達成的事情，迴圈漸進才是正確的減肥法。但這並不是說沒辦法快一些的減肥。

要減肥，就要控制飲食。做到少食多餐，少食多餐的意思就是說每一餐都要少吃一些，但是每天還要加一餐。這樣的做法可以做到同樣的分量，卻可以避免飢餓。平時也不要吃什麼零食飲料的，外面的小攤還有燒烤也不要吃。

每天也要注意多喝水，少量多口。喝水可以有臨時的飽腹感。多吃蔬菜，水果適當吃一些就好。每天保證做到一瓶牛奶或者一個雞蛋，蛋白質對於減肥有非常好的效果，蛋白質有很好的飽腹效果，同樣可以避免飢餓。

最後就是運動，運動選擇無氧＋有氧最好，先做無氧後做有氧，這樣可以更加有效的減脂。每天多出的一餐就選擇在運動後吃，記得一定要運動後儘量早的吃，這樣可以快速給身體補充能量。

三個月從二百斤到一百七四斤減了二十六斤，方法如下

減肥六個字 管住嘴、邁開腿

一、管住嘴

早餐:煮雞蛋一個、純牛奶或豆漿一杯，煮洋芋、包穀或紅苕個一個。

中餐:牛肉或雞肉炒菜，素菜一份(水煮素瓜豆、蓮花菜、白菜)包穀飯或蕎飯一平碗。

晚餐:素菜一份(水煮素瓜豆、蓮花菜、白菜)，煮洋芋、包穀或紅苕一個。

二、邁開腿

每天慢跑三十分鐘以上、一小時以下(若體重偏胖可每天快走一小時堅持半年後讓腿部肌肉足以保護膝蓋再跑)，若有高血壓等心腦血管病先用藥降到血壓平穩再運動，開始慢跑要循序漸進從每天一百米到一百五十再慢慢到每天慢跑五公里左右，按我說的方法堅持一個月就見成效。