做出第一步是最重要的！

年輕人最不要的應該是面子。

趁著年輕，一定要把能做的都做了！

那是太在乎別人的想法和看法，活出自己，走自己的路，只要認為無愧於心，做個坦蕩的人就好，逐漸的去適應社會和生活

說自身真實感受，曾經在高中的時候有過這種情況，並有輕度抑鬱。持續1年左右。在大學碰到一個老師，調整了過來。現在偶爾也有這種感受，但能克服。

歸根結底就是太要面子，老想著不出錯。

換個想法，做不好還做不壞嗎，做就完了，社交就聊天唄不會說，就聽人說。

實際改變方法：羊皮卷每天早上找個無人的地方大聲朗讀，中期背誦，後期人前背誦。現建立自信。相信自己幹就完了。

每一章節羊皮卷讀21天，讀滿21天換下一章。

有方法去嘗試，先不要去想有沒有效果，少想，多做就好。

希望可以幫助你，過程如果有疑問可以溝通。告訴你我怎樣21天不要麵皮的在陌生人面前大聲喊出來的，特別爽。加油

“自卑，容易想太多”想的是什麼呢？動筆記下來，然後在自我分析，這些想法是否真實。如果不實際，就否定它，並自我暗示，告訴自己這條不成立，反覆記錄，一段時間在加以比較，不良想法會越來越少。害怕被孤立，又討厭社交，證明想與人交流，又不知道怎樣交流。可以看一些人際關係的書，或許自我對話，問問自己“我真的很差嗎？我在害怕什麼？”。如果想更好的解決，最好是找專業的人，幫助做自我成長。

你不是一個人，前兩天我還是這樣的狀態，不想出門，整宿整宿睡不著。躲在被子裡嚎嚎大哭哭，情緒崩潰，感覺自己一事無成，就像一灘爛泥，總有一段時間是這樣恨喪的情緒。

我知道真的是我想太多了，世界上有很多人都是一樣的，我們被這個社會和周圍人灌輸了無數的焦慮，而我們又對改變現狀無能為力。

我們越想學著堅強，越容易崩潰，去做那個不是你的你，不去就做真實的你。想哭就哭，想笑就笑。反正不管你是什麼樣子都會有人說你的，何不從心而活呢！

我們太注重自己的形象，太想要自尊可這些在別人眼裡一文不值。

情緒崩潰了，就發洩一下，然後討自己開心，去做一些想做的事，寫一寫日記，讓自己忙碌起來。給自己做點好吃的，看一些笑話。

有這樣一部分人也有社交心理障礙，在當初我在工廠的時候也是不善於社交，甚至討厭社交。但是當我走出工廠選擇銷售的那一刻起不得不面臨社交，在我做銷售之後面臨的一個問題就是社交，走出去陌生拜訪。不善於交談，害怕面對客戶，害怕社交是因為我們在沒有去做之前或是還沒去見客戶之前我們想了太多，害怕客戶拒絕，客戶拒絕我怎麼辦？害怕和客戶交談不下去會變得尷尬，尷尬了怎麼辦？這個客戶好不好相處，好不好交流等等……這些問題都是我們在沒有見客戶之前想得太多，導致我們產生了社交恐懼症，有了心理障礙。我個人覺得就是做出去嘗試，嘗試，再嘗試。之所以我們會出現這樣的心理是因為我們嘗試的不夠多，我們做的不夠多。當做的次數多了的時候我相信就不會出現這樣的心理了，發現身邊人還是蠻好相處的，客戶也是蠻親切的。在現在這個時代就是社交的年代，走出去迎接他！讓自己愛上社交！

一聊到為什麼會討厭社交，必然會想到社交能力。腦子裡自然會有一個場景浮現 你在在人群中 有時你會愛上那個人跟他交流 有時你也會跟需求去跟他交流，他有你想要的 ，你有他想要的，各取所需而已。 說到底為什麼討厭社交 是因為你沒有從社交中獲取你真正有價值的東西。 人每個階段都會很處於調整期 可能你現在有點厭倦社交 你只能慢慢尋找最適合你的位置，慢慢獨處於自己對話 瞭解自己 提升自己價值。

如果你覺得社交給你帶來心理負擔和不適，可能是因為自卑。害怕被孤立可能是安全感缺失，小時候的經歷和環境影響你建立安全感和和自信心。你可以選擇一件自己熱愛的事情，加入這個同樣愛好的群體，找一個相互欣賞的小夥伴開始分享自己對熱愛的事情的看法。

用這些詞來概括你的症狀，我不太採納，我需要的是自己去和你互動問診，但作為一條題目，要以此作為診斷和治療的依據。只能概括性說一下診斷步驟和治療的總則：用精神分析法去探究潛意識的欲求，童年創傷，找到社交恐懼症的成因。可用家庭治療和行為認知等方法進行心理治療，輔助以系統脫敏治療。一般一個療程三十次治療可初步治癒，必要時進行第二療程的鞏固練習。有此心理精神問題的人，最好到當地公立精神病院找有心理治療師資格和心理諮詢師資質的精神科醫生進行系統診治。希望只是一個題目而已。

首先需要自我性格的認知，有的人喜歡獨處專注自己的生活，也是一種生活方式，不要過於去迎合取悅別人，同時，找到自己擅長領域優化自己能量和自信，慢慢融入喜歡的圈子就好！