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就去痛痛快快地淋雨，或者暢快淋漓地打一場籃球！發洩後就好了！

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要不然，一個人去看海，晚上的時候，一個人靜靜地聆聽大海的呼吸，感受海風溫柔的撫摸，仰望深邃的星空，和天上的星星輕聲細語地交流，早上再曬曬太陽，捧出心裡的陰霾在燦爛的Sunny下認真暴曬，這樣心情就會好了！

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跑到無人的空曠地方聲嘶力竭地大喊，發洩出來就好；或者和朋友去歌廳飆歌，這樣心情會好起來。

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和知心朋友小聚，小酌幾杯，向朋友吐露失意和痛苦，讓溫馨的友情分擔心中的煩惱和失落。

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去跑步，跑步可以鍛鍊身體，鍛鍊和提高人的意志和忍耐力，或者可以去爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然，既可以發洩，又可以放鬆，並享受自然美景。

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向家人或者知心戀人傾訴，尋找善意的支援，畢竟他們和她們是最愛我們的人！

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或者用心去傾聽音樂，音樂是心靈的治癒師，在輕鬆愉快的旋律裡神遊物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，重新喚回我們迷失的自我，喚回我們失去的鬥志，重新激發我們對生命和生活的熱情和熱愛，憧憬以後生活的日子裡，Sunny明媚，風景宜人。

其實世界上沒有一帆風順的人生，人世間不如意的事情十有八九！而且“金無赤足，人無完人”，不要給自己太大的壓力；“忍一時風平浪靜，退一步海闊天空”，調整好心態，敞開自己的心靈和朋友及家人溝通，讓溫馨的友情和親情融化我們的痛苦，撫平我們的創傷，化解我們的壓力！“不經歷風雨，怎麼見彩虹”，人生沒有過不去的坎！

朋友，最後祝願您在塵世中獲得幸福和愉悅，從容淡定，天天快樂！！！

就是一口氣跑到山頂，大聲說出自己的痛苦和委屈。或是去健身房使勁地練上一小時都是可以的，主要看自己喜歡哪種方式了。

首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

每個人都有自己的壓力，有自己的情緒，真的不知道應該要如何發洩情緒了，或許生活對於我們來說都是不容易的，每個人都有自己的苦衷吧。大聲的喊叫，這是很多人發洩方式了，但是並不是每個地方都適合這種發洩方式的，可以將這種方式選擇在沒有人的地方或者山頂。也可以是在噪音很大的地方，總之不要打擾到其他的人。唱一首熟悉的歌曲，不知道大家有沒有這種感覺，很久都沒有唱的歌曲，今天再次唱了，忽然發現了另外的一種情調，自己的內心忽然也豁然開朗了，或許那個時候自己還是太幼稚了。大聲的笑出來，如果你沒有合適的發洩方式，那麼就大聲的笑出來吧，誰也不可以阻止我們發笑，笑的時候，要發自內心，讓自己真正的放鬆，這樣的方式有助於我們減壓。去運動，運動的好處有很多，其中減輕壓力，發洩情緒是最基本的一種了，如果你真的有情緒，那麼就去拼命的運動吧，不僅可以讓自己的心情變好，同時還可以讓自己的身體發生變化。

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

這個看個人吧，內向外向的人解決辦法都不一樣，我屬於內向人，我介紹下我平時發洩情緒的方法。

感覺累了，不想和人說話，一般我都是自己出去逛逛，附近有公園，就去公園，坐在一個安靜舒服的地方看看大自然，沒有的話就去超市，不買東西。

如果是生氣了，就去外面吃一頓，自己出去吃，平時自己不捨得吃的，就出去瀟灑一下，找一下存在感。

平時我還喜歡寫寫日記，有時候會手繪馬賽克，很大一幅圖。有時候我也會靠睡覺解決情緒。 當我有負面情緒的時候最不喜歡有人打擾，一是感覺不到安靜，二是別人說的不一定能解決我的問題，反而讓我更難受。

無論是內向的人還是是外向的人都會有負面情緒，還是要自己平時給自己注入一些生活的積極動力，找到自己的方向，做好自己。