火氣引起的便便排不出，主要還是腸道缺乏水分和有益菌引起的便秘。清除宿便的食物：

燕麥：雖然看似它不含什麼水分，但可以起到鎖住體內水分子的作用，而且可以順暢把水分子帶入大腸裡再釋放出來，除其之外，還可以給腸道增加有益菌，有利於排出便便。

紫米：它和我們的平常吃的大米有所不同，它是富含有花青素和粗纖維，可以促進腸道的蠕動，可以清除宿便，經常吃紫米的人會發現，吃完飯後不久就會可以排便。酸奶：如果是有宿便的，建議選擇冷藏酸奶，因為他們含有的活性益生菌高，可以給腸道增加有益菌，有利於腸胃道菌群發揮其作用。甘蔗：它是含水分比較高，而且具有清熱解毒的功效，對於宿便是剋星，因此想排宿便，可以多食用甘蔗。

清除宿便，除了關注所吃的食物，平時也要注意運動，以及多喝水，時常保持良好的心態。

首先我們應該簡單區分一下，是什麼原因引起的便秘。從病因病理方面分為：

1、痙攣性便秘：用瀉藥、調味品、吸菸、進食粗糙食品、咖啡、濃茶、酒過多，刺激腸壁肌肉，使其攣縮，導致腸管狹窄，使大便透過不暢。

2、梗阻性便秘：粘連、腫瘤、先天性疾病等導致的。

3、無力性便秘：膈肌、腹壁肌肉、骨盆底部肌肉無力導致的，多見於年老體弱、妊娠、肥胖、久病營養不良等。

大家可以對照一下，看看自己屬於哪一種情況，然後給予適當的飲食調理。

痙攣性便秘：a、適當增加脂肪含量，脂肪潤腸，脂肪酸促進腸蠕動。b、多飲食，如晨起飲用蜂蜜水。c、增加可溶性膳食纖維的攝入，吸水，使糞便軟化。d、禁食上面提到的刺激性食物。

梗阻性便秘：治療疾病，去除病因。

無力性便秘：a、多食用含纖維多的食物，如糙米、帶皮水果、新鮮蔬菜等，嚴重時候可以選用多纖維製劑。b、多飲水。c、多進食B族維生素，如粗糧、酵母、豆類等。d、多食用產氣食物，如洋蔥、蘿蔔、蒜苗等。e、適當增加脂肪含量，如植物油、核桃、芝麻等。f、禁食菸酒等刺激性食物。

不管採用什麼方式方法，養成定期排便的習慣很重要。這又是一個健康生活方式問題。

我是消化不好的時候，吃點樂康膏再多吃點水果多喝水煮點雜糧粥，這個膏裡有很多水果乾，就是停用也沒有依賴性，火龍果效果也不錯哦。

晚上一瓶蜂蜜水，在肚臍上滴白醋用橡皮膏貼上，早上弄下來，喝點淡鹽水。白天多吃香交，粗糧，海帶芹菜一類的。堅持一週。如果不行能吃點排毒養顏膠囊。

我是生完孩子經常便秘的，吃什麼都沒覺得管用倒是每天早上堅持空腹喝兩大杯溫開水就每天早上都會排宿便了。所以便秘者可以試試，只要堅持三天以上就行很快的能看到效果，而且因為每天排宿便明顯自己的小肚子慢慢在變小！