，比如去讀書館看看書，聽聽音樂，當然也可以上卡拉OK去徹底放鬆的大聲唱幾首自己非常喜歡的歌曲等等也可以調節我們內心的鬱悶和壓抑。

其實有時候想想，人的一生都不會是一帆風順的，都會經歷許多的溝溝坎坎，只要調整好自己的心態，真誠的面對，從中找到自己真正想要的，因為後面的路還很長，還有美好的未來在向你招手！相信自己一定能行的！

鬱悶的心情 ，每個人都會產生的 ，包括動物也會有鬱悶情緒的 。那麼如何走出這個鬱悶心情 ，今天 B2B老師 就給大家介紹幾種方法吧 。

1，蹉跎歲月，瘋狂一把。約個朋友去ktv 大聲吼吼 唱唱就放鬆了。實在不行 ，放個DJ 瘋狂的跳一會也好

2，打電話給朋友 ，不要老師傾訴自己鬱悶心情，可以找個開心的話題 ，侃大山 這樣不知不覺就好了 。

3，購物 ，可以到附近大商場 ，買買買 ，吃吃吃 ，這樣也可以放鬆的

4，運動 ，跑步，打籃球 ，到健身房 揮汗如雨 ，就沒有時間去鬱悶了 。

5，去洗浴中心 泡澡 ，舒舒服的 帶按摩 享受下 ，放下下來了，心情就好了

大傢伙 ，我是B2B老師 ，一個熱愛生活 ，熱愛創業 大家可以相互關注 互相學習哦 。

其實這種心情，完全來源於自己，你可以細想一下，自己是因為什麼原因，什麼事情，才導致自己產生鬱悶，是生活中的煩惱，還是工作中的壓力，自己找到了原因就可以很好的解決問題了。各種情緒都是自己心中所想，簡單的你想的很複雜，也就會鬱悶，煩惱，希望你能靜下來，多做自己喜歡做的事，不要在乎外界的一切事物。學會控制自己的情緒，讓自己的內心強大起來，但願能有所幫助。

其實走出鬱悶，這得要看你是是什麼性格的人群，如果你是性格內向的人，遇上鬱悶的事就可能要花更長的時間才能走出來，即便是聽聽音樂，爬爬山之類的轉變注意力的事情，也很難讓你從內心真正得到釋放，但是我想說的是一旦你是這樣的性格，還得慢慢從根源來解決自己的鬱悶，多給自己鼓勵，看些勵志的文章等等，把你的心靈開啟，慢慢的發現原來一切都不算事。當然內心開朗的人，一般對待鬱悶壓力，打擊相對不內向的人那麼強，因為她隨時可以開啟自己的心菲，不管是找人傾訴，還是逛街購物等方式，讓心靈很快得到釋放。所以你自己什麼什麼性格的人決定著你怎麼走出鬱悶。用適合自己的方法試試吧！

如何走出鬱悶的心情

引起心情鬱悶的事物其實很難分類，大大小小，林林總總。有時是某人某事瞬間的發生，就讓我們鬱悶了，而有時又會因為長久的沉積，了無出期，讓人鬱悶不止。

走出鬱悶，迴歸平靜。有被動和主動之分。

被動的走出鬱悶要靠時間，隨著時間的推移，不管人們因何不快，都會逐漸淡化，新的事物會慢慢覆蓋舊的事物。我們的情緒隨著外物的變化而自然變化，時間會在不經意間帶走你的鬱悶，讓你在不知不覺中，不在刻意與舊事舊人對抗，自然的得到療愈，解脫。

主動之說靠的是“自覺”，什麼是自覺呢，就是覺知到自己的鬱悶，並明瞭引起鬱悶的原因。心中生出強烈擺脫鬱悶的願望。

那麼這個時候人們通常會用自己認為適合的方式去對治這種不良情緒，而這種對治中又分為消極對治和積極對治兩種。

大眾中比較常見不太理性的做法，比如:

1.吵架，把不良情緒胡亂發洩到相關或不相關的人身上。

2.酗酒，用麻痺自己的方式處理鬱悶，緩解不良情緒，暫時逃避。

3.抱怨，把他人當做垃圾桶，見人就倒出去，喋喋不休，透過傳染鬱悶，來得到緩解。

比較積極的做法往往是

自己有能力覺知到不良情緒，清楚引起鬱悶的個體或事件本身。然後依次自我修復，

首先透過音樂(K歌，聽音樂，甚至山間水邊的吶喊)，繪畫塗鴉，烹茶美食，運動，旅行……等自己喜歡並擅長的相對健康獨立的方式替代掉那引起不愉快的主體，藉助於其他事物來分散精力，舒緩情緒，目的是讓頭腦回歸清晰。

(本人經常會透過運動大量出汗，散去鬱結於胸的悶，然後再透過讀書復活。)

其次，當我們透過前面的努力讓自己感性的部分處於正常了。再理性的分析引起鬱悶的內外衝突。內指自己，外指他人他事。

在外，你重新看那人那事兒，這時候你就會不自覺的寬容慈悲起來，為什麼這麼說呢，是因為相對冷靜的你已經能做到去換位思考了。對人你會多一分理解，有了這份理解，你就多一點兒豁達，就會生出體諒，鬱悶自然也就緩解甚至是消散了。

對內，指的是自己，當一個具有思考能力的人，客觀認真的審視自己時，他就會成為智慧者。任何肯向內看的人一定會看到自身的不足，這個不足讓我們少有抱怨，讓我們更努力去完善自己以便能接近美好，我們有勇氣學會認錯，我們會平靜的對待和原諒身邊所發生的一切。適時，鬱悶自然不復存在。

如何走出鬱悶心情

找出鬱悶的原因，工作，生活，婚戀等等

鬱悶，低沉悶悶不樂，是對過往不良經歷過多的的關注，不是釋懷。

不管什麼心結，只有放下才能解脫，自我才能得以寬恕，才能過得舒心。若是別人對你造成了傷害，一次次的追憶回想，咀嚼，只能讓記憶更為深刻，且重演的記憶，重複傷害你，一次比一次深，如此舔傷口，吞噬只有自己。

忘記一段傷痕，有人說用時間去淡忘，是有一定道理，但是也有人一輩子終老卻還記得傷害他的過往，所以只能說，主動權在你自己，學著放了自己。

讓自己眼光放遠些，高些，格局再大些，你看待他就不再那麼擰巴。

去逛街找乞丐，去最苦力的工作場地看看別人辛苦的工作，去醫院看看有多少人掙扎在生死線，會發覺我還是最幸福的人。

謝謝邀請。人鬱悶的時候要經常走外面走走，想那些開心快樂的事，聽聽輕音樂，玩玩遊戲，約幾個朋友去玩，儘量忘記不愉快的不開心的事，凡事要想得開，看得開，放得下不要斤斤計較，不要去攀比。要把自己的負面情緒控制下來或者發洩出來使自己的情緒變好，做別的事情忘記儘量忘記鬱悶的事情，總之要用各種方法使自己開心快樂起來，使自己的心態變好，心情變好，儘量忘記鬱悶的事。就可以從鬱悶的事情轉變為使自己開心起來。

鬱悶的時候，就是鬱悶，咬咬牙，挺過去，是人就會有喜怒哀樂，不要強行改變，強行改變有可能最後變成變態了，得不償失。