個人認為女孩不要變瘦，而要塑形。

其實是兩個概念，瘦，只是脂肪少肌肉少。塑形就是該瘦的地方瘦，該有肉的地方有肉，是健康美、有型的美。

大多數女孩會選擇控制飲食來達到變瘦的目的，也許有效，但並不是最完美的選擇，我想給以下幾點建議：

1、健康飲食。可以吃的少，但是要可選的選擇食物，如果自己不懂都可以查查，哪些食物熱量低、脂肪瘦，這些都是選擇的好食材，例如蛋清、蔬菜、雞胸肉等，葷素搭配，有營養能吃好。

2、正確的健身。為什麼我不說“運動”而說“健身”，因為以前自己也是隻知道運動就是跑步、做仰臥起坐。其實可以接觸一下健身，可以更有效的起到塑形的目的。例如有氧運動，無氧運動，發力點很多專業的詞。例如想瘦腹部、鍛煉出人魚線、小小的腹肌，可以做卷腹、想鍛煉出臀部可以做深蹲等等，又可以瘦身還可以塑形，非常好。

多多交流吧

首先不要盲目的禁食空腹。想減肥還是應該透過健康科學的方法。否則雖然體重減下來，但是往往健康也會出現問題。甚至有的時候得不償失，患上很多種疾病，減肥的目的是什麼？不就是讓人看起來更健康，更漂亮嗎，如果損害了身體健康，甚至一身疾病，誰還會認為你很好看？想減體重千萬別本末倒置。

控制飲食是減體重的基本前提，所以說飲食習慣上肯定要做出改變。但是控制飲食跟禁食不是一回事，而是要用更科學的方法，合理膳食。

適當的運動，是非常有必要的，不但能消耗掉脂肪，同時還能使身體機能更旺盛，人也會顯得更精神。

如果肥胖比較嚴重，那麼有必要還得需要用些藥物輔助治療，在這一方面可以選擇中醫。中醫藥在健脾，利溼，降脂方面，有著很好的經驗，如果能長時間的用中藥調理，對身體的整體調理，還是會有很好正向調節作用的。

消耗 》攝入量

說起來簡單，做起來難。控制飲食是關鍵。

怎麼控制？就是哪頓飯都不吃飽，晚餐尤其要少吃。真餓了，啃點黃瓜西紅柿蒸點南瓜。

多久能見成效？這麼說吧，到我這個不惑的年齡，減重的事少說也有五次了。先總結下這五次的動機，時長，還有效果。您看看能不能總結點啥出來。

1. 上大學前一個月，焦慮起來了，不知道學校怎麼樣，同學怎麼樣。每天寢食難安，胃口全無。當時是小基數，本來只有102斤，一個月後，瘦到大學入學體檢時的95斤。

2. 大三寒假，被當時的男朋友現在的老公告白了，經常一起吃晚飯。女孩子比較矜持，不好意思吃太多，一個月又從102瘦到了95。

3. 非典時在北京，還感冒了。每天坐在電視前，看死亡人數，又開始寢食難安，胃口全無，兩週瘦了8斤。從102減到了94斤。

4. 要出國讀書之前，為了有個好身體，天天繞操場跑圈，一般跑一個小時，加上新一輪要去未知的異國他鄉的焦慮，兩個月從102又減到95了。

5. 去年，作為一個胖子，而且胖了很久的胖子，突然覺醒了，胖不下去了。之前都是自己騙自己，不願醒來。看著胖到人生巔峰的自己，實在沒辦法再騙自己了，開始瘋狂減肥之路。跟很有毅力的妹妹一起減肥，每天報體重還在妹妹的指導下吃喝，每天路跑8-10公里，不到一個月減了15斤。

減重看起來不難，但也絕對容易。每天餓著肚子睡覺其實很痛苦，餓著肚子跑步更痛苦。沒有點毅力是辦不成這事的。除非有其他動機，比如焦慮的沒了胃口。其實沒有動機可以製造動機，當然要找合適的動機：比如我上面列的一二四三條，動機都不差。

話說我今年初開始又開始減肥了，你估計想問，怎麼老是要減肥？你不是每次都減下來了嗎？唉，說起來慚愧，其實屢減屢敗。作為一個資深吃貨，我每次減完，就開始了這麼一段歷程：堅持，堅持，堅持到能有個理由（比如身體有個啥病痛，比如工作壓力大）可以放縱自己，然後接著堅持，放縱，放縱到自拋自欺。

我的新一輪減肥卡住了，平臺一個月了。自己也沒咋堅持，好久沒在家庭減肥群裡接受監督了。明天開始新一輪吧，健康減肥，路還很長，發這個帖子也是激勵自己。

瘦身找對方法很簡單。提倡有氧運動，保證消耗的熱量大於攝入的熱量。所以，記住兩個保證:保證運動時間，保證運動量。

女孩子瘦身，建議做一些強度不是太大的運動，但一定要保證運動時間，有足夠地出汗量，才能消耗脂肪熱量。

瘦身運動選擇建議跑步，跳繩以及瑜伽等體式，瘦身又塑形。

眼看夏天就要到了，女孩子們開始變得緊張而忙碌起來。

屯了一個冬天的肉肉眼看就要藏不住了，怎麼辦？

於是有人就開始節食，一天不吃主食光吃水果，幾天下來人都餓得快要虛脫了，這樣的方法不提倡！

有人亂吃一些見效快的減肥產品，副作用特別大，讓人產生飽足感整日不思飲食，對腸胃的損傷特別大，這樣的方法不可取！

有人乾脆選擇去醫院做抽脂手術，以為是一個一勞永逸的方法，殊不知此方法也是有缺陷的。首先有某些疾病的人不能做此手術；手術後要穿幾個月塑身衣，累得慌；手術後容易反彈，想到這麼肉又要長到自己身上是不是覺得瘮得慌！用此方法需要三思！

【那麼用什麼方法既得到健康身體又能讓身體不長贅肉呢？】

方法其實很簡單，長期養成好習慣。

吃飯只需八分飽，少吃肥肉多吃素；

碳酸飲料糖分高，油炸膨化要少吃；

管好自己一張嘴，脂肪疾病都遠離。

一日之計在於晨，早餐營養要豐富；

中午營養要跟上，葷素搭配體力強；

晚飯精簡量要少，飯後散步有必要。

每天運動不可少，散步跑步很重要；

保持身形靠堅持，健康瘦身不傷身；

沒有贅肉不慌張，重現完美好身材。

女孩子天生喜歡漂亮，俗話說一胖毀所有，那麼透過什麼途徑才能變瘦呢？

個人認為以下幾點比較有效，不傷身體，還能養成良好的養生習慣！

一:早睡早起，晨起的時候喝一杯溫開水，有助於腸道蠕動，排便通暢，減少便秘的同時，還可以減肥！

二:養成良好的膳食習慣，少吃點高熱量的甜食，尤其不要在睡前吃高熱量的食物！

三:多運動，飯後散步，有助於消化，而且還可以減壓，人輕鬆了，身體自然健康，不易發胖！

四:談個戀愛吧，都說女為悅己者容，有了男朋友的陪伴，時時刻刻想做他身邊最美的她，那麼，你自然不會想長胖哦！

女孩子變瘦這是一個老生常談的問題，要想瘦，首先我認為要有一個穩定的生活規律。第一，每天堅持適當的鍛鍊，可以慢跑，可以打籃球，甚至可以在家做瑜伽，每天抽出一定的時間運動，一定要堅持。第二，就是吃飯要有規律，不可以暴飲暴食，要少吃多餐，飯前可以喝點水，或者吃個水果，另外，晚上九點之後就不要進餐了。第三，要有堅定的信念，要有必勝的決心，減肥不是一天兩天，一朝一夕就見效果的，不能三天打魚兩天曬網，這樣是不會成功的，經常給自己心裡暗示，我可以，我能行。

夏天馬上就到了，又到了露肉的季節了！很多女孩都開始減肥，希望在夏天的時候能夠展現出美美的身材！減肥是很多女孩一生都在做的事情。

我一個朋友，你任何時候見她，和她一起吃飯，她都在說自己在減肥。

很多女孩想瘦，但一直沒有找到正確的方法，我也是一個從120斤瘦到了105斤的人，我來說說我的經驗：

1.有時間資金夠就可以報健身房

很多人說想減肥鍛鍊身體，都說自己沒有空間，那就報健身房吧。健身房的課程有很多，足夠找到你感興趣的，並且還是能減肥的。再或者你可以找個私教，來幫你量身定做減肥課程。我以前是游泳，瑜伽，跑步，這些都做的。並且瘦也不是一下子就瘦下來，也是循循漸進的，直到有一天別人說我現在我瘦，其實那個時候我也是105斤。但是運動減肥有個好處，就是肉會很緊實，讓你看上去更瘦。

2.keep ,火辣健身

很多學生或者上班族和寶媽都說自己沒有時間和機會去健身房，那也沒有關係，像keep，火辣健身這些軟體，也都是根據專業的健身建議，相當於是你自己的隨身私教，可以隨時在家幫你完成一些專案，我有一段時間也跟著做了，效果挺好。推薦波比跳和平板支撐。

3.管住嘴

這個挺重要的，可能你鍛鍊了一個小時，累的大汗淋漓，但是你吃了一碗米飯或者一個髒髒包，就全都白練了。晚飯儘量不吃，平時吃飯少吃碳水化合物。在我減肥的那段時間裡，我是不吃晚飯的，身體的感覺特別好！在超市買東西的時候一定要看背後的成分含量表熱量和脂肪含量高的一定不要買！甜品奶茶一定要少吃少喝，奶茶的熱量高到你想不到

4.堅持

瘦身不是三天打魚兩天曬網的事！你身上的肉也不是一天吃起來的，所以也不要指望一天就瘦下去！

做到以上幾點，你想不瘦都很難喲！

愛吃甜食的女孩很羨慕那些身材嬌小的。胖女孩總是想變瘦，認為瘦為美。那女孩子如何才能變瘦呢？

第一，運動是必不可少的。居住在城市裡的女孩子早上上班可以走樓梯，不要做電梯，上下樓梯也是一個有效的運動。當然，要堅持運動才有效果。還可以做些其他運動，比如羽毛球，乒乓球，都是對減肥有效果的運動。

第二，控制飲食。肥胖的女孩有很大部分是吃貨，所以這裡講要控制飲食。不能自己想吃什麼就吃什麼。拒絕碳酸飲料，拒絕高脂肪食物。夜宵能不吃就不要吃。絕大數都是睡前吃了食物。本人建議睡前可以吃點水果。

第三，不能挑食。不能想到什麼就吃什麼。要合理搭配食物。吃飯可葷素搭配，蔬菜必不可少，晚飯少吃高脂肪食物，可以吃麵食水果搭配，易於消化。

第四，平時多喝水，不能喝碳酸飲料。不要因為要多上幾趟廁所，就不喝或者少喝水。要想減肥，喝水很重要。喝茶也可以。

第五，多出去走走，呼吸新鮮空氣。談談朋友，孝敬長輩。保持好心情。不能熬夜。

堅持練瑜伽吧。

我知道很多人都很想瘦，但是有各種阻礙，比如愛吃，比如不愛運動。所以想瘦有時候就有點難，所以我向大家推薦練瑜伽。原因有三：

瑜伽能夠瘦身是毋庸置疑的，所以選擇練習瑜伽瘦身就對了。

練習瑜伽容易堅持，因為不像很多高強度的運動，瑜伽來說相對溫和，所以比較容易堅持，而且瑜伽有塑身的作用，在女孩子看來也是很好的健身佳品。

瑜伽在很多人來說都是可以練習的，而且練習是循序漸進的，也不用器械的輔助，所以如果沒有時間的話可以不去健身房瑜伽館，這樣就可以減去很多時間。

綜上，女孩四想要變瘦的話，練習瑜伽是最好的選擇。

個人認為女孩不要變瘦，而要塑形。

其實是兩個概念，瘦，只是脂肪少肌肉少。塑形就是該瘦的地方瘦，該有肉的地方有肉，是健康美、有型的美。

大多數女孩會選擇控制飲食來達到變瘦的目的，也許有效，但並不是最完美的選擇，我想給以下幾點建議：

1、健康飲食。可以吃的少，但是要可選的選擇食物，如果自己不懂都可以查查，哪些食物熱量低、脂肪瘦，這些都是選擇的好食材，例如蛋清、蔬菜、雞胸肉等，葷素搭配，有營養能吃好。

2、正確的健身。為什麼我不說“運動”而說“健身”，因為以前自己也是隻知道運動就是跑步、做仰臥起坐。其實可以接觸一下健身，可以更有效的起到塑形的目的。例如有氧運動，無氧運動，發力點很多專業的詞。例如想瘦腹部、鍛煉出人魚線、小小的腹肌，可以做卷腹、想鍛煉出臀部可以做深蹲等等，又可以瘦身還可以塑形，非常好。

多多交流吧

首先不要盲目的禁食空腹。想減肥還是應該透過健康科學的方法。否則雖然體重減下來，但是往往健康也會出現問題。甚至有的時候得不償失，患上很多種疾病，減肥的目的是什麼？不就是讓人看起來更健康，更漂亮嗎，如果損害了身體健康，甚至一身疾病，誰還會認為你很好看？想減體重千萬別本末倒置。

控制飲食是減體重的基本前提，所以說飲食習慣上肯定要做出改變。但是控制飲食跟禁食不是一回事，而是要用更科學的方法，合理膳食。

適當的運動，是非常有必要的，不但能消耗掉脂肪，同時還能使身體機能更旺盛，人也會顯得更精神。

如果肥胖比較嚴重，那麼有必要還得需要用些藥物輔助治療，在這一方面可以選擇中醫。中醫藥在健脾，利溼，降脂方面，有著很好的經驗，如果能長時間的用中藥調理，對身體的整體調理，還是會有很好正向調節作用的。

消耗 》攝入量

說起來簡單，做起來難。控制飲食是關鍵。

怎麼控制？就是哪頓飯都不吃飽，晚餐尤其要少吃。真餓了，啃點黃瓜西紅柿蒸點南瓜。

多久能見成效？這麼說吧，到我這個不惑的年齡，減重的事少說也有五次了。先總結下這五次的動機，時長，還有效果。您看看能不能總結點啥出來。

1. 上大學前一個月，焦慮起來了，不知道學校怎麼樣，同學怎麼樣。每天寢食難安，胃口全無。當時是小基數，本來只有102斤，一個月後，瘦到大學入學體檢時的95斤。

2. 大三寒假，被當時的男朋友現在的老公告白了，經常一起吃晚飯。女孩子比較矜持，不好意思吃太多，一個月又從102瘦到了95。

3. 非典時在北京，還感冒了。每天坐在電視前，看死亡人數，又開始寢食難安，胃口全無，兩週瘦了8斤。從102減到了94斤。

4. 要出國讀書之前，為了有個好身體，天天繞操場跑圈，一般跑一個小時，加上新一輪要去未知的異國他鄉的焦慮，兩個月從102又減到95了。

5. 去年，作為一個胖子，而且胖了很久的胖子，突然覺醒了，胖不下去了。之前都是自己騙自己，不願醒來。看著胖到人生巔峰的自己，實在沒辦法再騙自己了，開始瘋狂減肥之路。跟很有毅力的妹妹一起減肥，每天報體重還在妹妹的指導下吃喝，每天路跑8-10公里，不到一個月減了15斤。

減重看起來不難，但也絕對容易。每天餓著肚子睡覺其實很痛苦，餓著肚子跑步更痛苦。沒有點毅力是辦不成這事的。除非有其他動機，比如焦慮的沒了胃口。其實沒有動機可以製造動機，當然要找合適的動機：比如我上面列的一二四三條，動機都不差。

話說我今年初開始又開始減肥了，你估計想問，怎麼老是要減肥？你不是每次都減下來了嗎？唉，說起來慚愧，其實屢減屢敗。作為一個資深吃貨，我每次減完，就開始了這麼一段歷程：堅持，堅持，堅持到能有個理由（比如身體有個啥病痛，比如工作壓力大）可以放縱自己，然後接著堅持，放縱，放縱到自拋自欺。

我的新一輪減肥卡住了，平臺一個月了。自己也沒咋堅持，好久沒在家庭減肥群裡接受監督了。明天開始新一輪吧，健康減肥，路還很長，發這個帖子也是激勵自己。

瘦身找對方法很簡單。提倡有氧運動，保證消耗的熱量大於攝入的熱量。所以，記住兩個保證:保證運動時間，保證運動量。

女孩子瘦身，建議做一些強度不是太大的運動，但一定要保證運動時間，有足夠地出汗量，才能消耗脂肪熱量。

瘦身運動選擇建議跑步，跳繩以及瑜伽等體式，瘦身又塑形。

眼看夏天就要到了，女孩子們開始變得緊張而忙碌起來。

屯了一個冬天的肉肉眼看就要藏不住了，怎麼辦？

於是有人就開始節食，一天不吃主食光吃水果，幾天下來人都餓得快要虛脫了，這樣的方法不提倡！

有人亂吃一些見效快的減肥產品，副作用特別大，讓人產生飽足感整日不思飲食，對腸胃的損傷特別大，這樣的方法不可取！

有人乾脆選擇去醫院做抽脂手術，以為是一個一勞永逸的方法，殊不知此方法也是有缺陷的。首先有某些疾病的人不能做此手術；手術後要穿幾個月塑身衣，累得慌；手術後容易反彈，想到這麼肉又要長到自己身上是不是覺得瘮得慌！用此方法需要三思！

【那麼用什麼方法既得到健康身體又能讓身體不長贅肉呢？】

方法其實很簡單，長期養成好習慣。

吃飯只需八分飽，少吃肥肉多吃素；

碳酸飲料糖分高，油炸膨化要少吃；

管好自己一張嘴，脂肪疾病都遠離。

一日之計在於晨，早餐營養要豐富；

中午營養要跟上，葷素搭配體力強；

晚飯精簡量要少，飯後散步有必要。

每天運動不可少，散步跑步很重要；

保持身形靠堅持，健康瘦身不傷身；

沒有贅肉不慌張，重現完美好身材。

女孩子天生喜歡漂亮，俗話說一胖毀所有，那麼透過什麼途徑才能變瘦呢？

個人認為以下幾點比較有效，不傷身體，還能養成良好的養生習慣！

一:早睡早起，晨起的時候喝一杯溫開水，有助於腸道蠕動，排便通暢，減少便秘的同時，還可以減肥！

二:養成良好的膳食習慣，少吃點高熱量的甜食，尤其不要在睡前吃高熱量的食物！

三:多運動，飯後散步，有助於消化，而且還可以減壓，人輕鬆了，身體自然健康，不易發胖！

四:談個戀愛吧，都說女為悅己者容，有了男朋友的陪伴，時時刻刻想做他身邊最美的她，那麼，你自然不會想長胖哦！

女孩子變瘦這是一個老生常談的問題，要想瘦，首先我認為要有一個穩定的生活規律。第一，每天堅持適當的鍛鍊，可以慢跑，可以打籃球，甚至可以在家做瑜伽，每天抽出一定的時間運動，一定要堅持。第二，就是吃飯要有規律，不可以暴飲暴食，要少吃多餐，飯前可以喝點水，或者吃個水果，另外，晚上九點之後就不要進餐了。第三，要有堅定的信念，要有必勝的決心，減肥不是一天兩天，一朝一夕就見效果的，不能三天打魚兩天曬網，這樣是不會成功的，經常給自己心裡暗示，我可以，我能行。

夏天馬上就到了，又到了露肉的季節了！很多女孩都開始減肥，希望在夏天的時候能夠展現出美美的身材！減肥是很多女孩一生都在做的事情。

我一個朋友，你任何時候見她，和她一起吃飯，她都在說自己在減肥。

很多女孩想瘦，但一直沒有找到正確的方法，我也是一個從120斤瘦到了105斤的人，我來說說我的經驗：

1.有時間資金夠就可以報健身房

很多人說想減肥鍛鍊身體，都說自己沒有空間，那就報健身房吧。健身房的課程有很多，足夠找到你感興趣的，並且還是能減肥的。再或者你可以找個私教，來幫你量身定做減肥課程。我以前是游泳，瑜伽，跑步，這些都做的。並且瘦也不是一下子就瘦下來，也是循循漸進的，直到有一天別人說我現在我瘦，其實那個時候我也是105斤。但是運動減肥有個好處，就是肉會很緊實，讓你看上去更瘦。

2.keep ,火辣健身

很多學生或者上班族和寶媽都說自己沒有時間和機會去健身房，那也沒有關係，像keep，火辣健身這些軟體，也都是根據專業的健身建議，相當於是你自己的隨身私教，可以隨時在家幫你完成一些專案，我有一段時間也跟著做了，效果挺好。推薦波比跳和平板支撐。

3.管住嘴

這個挺重要的，可能你鍛鍊了一個小時，累的大汗淋漓，但是你吃了一碗米飯或者一個髒髒包，就全都白練了。晚飯儘量不吃，平時吃飯少吃碳水化合物。在我減肥的那段時間裡，我是不吃晚飯的，身體的感覺特別好！在超市買東西的時候一定要看背後的成分含量表熱量和脂肪含量高的一定不要買！甜品奶茶一定要少吃少喝，奶茶的熱量高到你想不到

4.堅持

瘦身不是三天打魚兩天曬網的事！你身上的肉也不是一天吃起來的，所以也不要指望一天就瘦下去！

做到以上幾點，你想不瘦都很難喲！

愛吃甜食的女孩很羨慕那些身材嬌小的。胖女孩總是想變瘦，認為瘦為美。那女孩子如何才能變瘦呢？

第一，運動是必不可少的。居住在城市裡的女孩子早上上班可以走樓梯，不要做電梯，上下樓梯也是一個有效的運動。當然，要堅持運動才有效果。還可以做些其他運動，比如羽毛球，乒乓球，都是對減肥有效果的運動。

第二，控制飲食。肥胖的女孩有很大部分是吃貨，所以這裡講要控制飲食。不能自己想吃什麼就吃什麼。拒絕碳酸飲料，拒絕高脂肪食物。夜宵能不吃就不要吃。絕大數都是睡前吃了食物。本人建議睡前可以吃點水果。

第三，不能挑食。不能想到什麼就吃什麼。要合理搭配食物。吃飯可葷素搭配，蔬菜必不可少，晚飯少吃高脂肪食物，可以吃麵食水果搭配，易於消化。

第四，平時多喝水，不能喝碳酸飲料。不要因為要多上幾趟廁所，就不喝或者少喝水。要想減肥，喝水很重要。喝茶也可以。

第五，多出去走走，呼吸新鮮空氣。談談朋友，孝敬長輩。保持好心情。不能熬夜。

堅持練瑜伽吧。

我知道很多人都很想瘦，但是有各種阻礙，比如愛吃，比如不愛運動。所以想瘦有時候就有點難，所以我向大家推薦練瑜伽。原因有三：

瑜伽能夠瘦身是毋庸置疑的，所以選擇練習瑜伽瘦身就對了。

練習瑜伽容易堅持，因為不像很多高強度的運動，瑜伽來說相對溫和，所以比較容易堅持，而且瑜伽有塑身的作用，在女孩子看來也是很好的健身佳品。

瑜伽在很多人來說都是可以練習的，而且練習是循序漸進的，也不用器械的輔助，所以如果沒有時間的話可以不去健身房瑜伽館，這樣就可以減去很多時間。

綜上，女孩四想要變瘦的話，練習瑜伽是最好的選擇。