高原反應是人體急進暴露於低壓低氧環境後產生的各種病理性反應，是高原地區獨有的常見病。而科學家們將海拔3000米以上稱之為高原。有些人因為對高原反應沒有正確的認識，所以一直以來對平均海拔4000米以上的西藏心有點可怕，

高原反應是人體急進暴露於低壓低氧環境後產生的各種病理性反應，是高原地區獨有的常見病。常見的症狀有頭痛，失眠，食慾減退，疲倦，呼吸困難等。頭痛是最常見的症狀，常為前額和雙顳部跳痛，夜間或早晨起床時疼痛加重。肺通氣增加如用口呼吸，輕度活動等可使頭痛減輕。

怕高反？事前你需要做什麼？

（1）做一次體檢，因為患有某些疾病的人是萬不可去的，如器質性心臟病、腦血管疾病、伴有肺功能障礙的各種呼吸系統疾病、高血壓病、胃腸道疾病、神經與精神性疾病、嚴重慢性疾病等。

2）消除恐懼心理和緊張心態。先從書本上和向有經驗的旅遊者瞭解有關高原環境、特點和醫療保健知識，增強自信心。

（3）要學會適應性鍛鍊的方法，做好適應性鍛鍊。在高原上不能像平原上那樣，說走就走。在進入高原前到達海拔2000米處時，要住宿幾日，做一些階梯式的適應性鍛鍊，如登山、長跑、負荷行走等，以增加肺活量和增強適應能力。

（4）要多帶衣物，注意防寒保暖，避免上呼吸道急性感染。

（5）中成藥對預防高原反應有很好的效果，最好在進入高原前1-3天內開始服用。

到達高原後的注意事項：

剛到高原，每一個人都會感到不同程度的胸悶、氣短、呼吸困難等缺氧症狀。但這並不說明你不能適應高原，如果能夠正確地保護自己，5--7天後，一般都可使上述症狀好轉或消失。

人們常常提倡用吸氧來緩解不適。當然，吸氧能暫時解除胸悶、氣短、呼吸困難等症狀，但停止吸氧後，症狀又會重新出現。這樣，便延緩了適應高原的時間。我們主張，如果你上述症狀不很嚴重，特別是在靜息時較輕微，最好不要吸氧。這樣可以使你很快適應高原環境。

剛進入高原，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔，使其能很好地適應此環境。最好不要飲酒和吸菸。要多食蔬菜、水果等富含維他命的物質。 但也必須注意，如果進入高原後，上述症狀愈來愈重，特別是靜息時也十分明顯，應該立即吸氧，併到醫院就診。以防因「急性高原肺水腫」而造成不良後果。

初到高原，不可急速行走，更不能跑步，也不能做體力勞動。靜養一週後，方可逐漸增加一定量的勞動。這就是從平原回到高原後一般休息一週後再上班的理論依據。 初到高原，要防止因受涼而引起的感冒。感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之一。據說如果您能適應酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，對緩解高原反應也有一定的作用。

有下列症狀時應考慮患有高原反應：

食量減少；厭惡社交；躊躇不決；

活動非常困難。 乘飛機進入西藏高原,由於在很短的時間內就能到達，所以在途中一般不會有多少不適感。而乘汽車從平原進入高原或者由高原到達海拔更高的地區時，由於乘車時間較長，途中食宿條件差，體力消耗大，再加上高原惡劣的氣候，可能出現感冒及呼吸道炎症，也有可能出現頭昏、頭痛、心慌、氣促、食慾減退、倦怠、乏力、噁心、嘔吐、腹脹、腹瀉、胸悶痛、失眠、眼花、嗜睡、眩暈、手足麻木、抽搐等急性高原反應症狀。 要預防上述急性高原反應症狀，首先要從進入高原之前做起。

在進入高原之前要注意預防呼吸道感染，避免過於疲勞，適當服高原安、人參、麥冬等，以增強機體的抗缺氧能力。患有心臟病、肺病、肝病、腎病、高血壓等疾病者，不宜到高原，以免發生意外。

途中，應儘可能預備氧氣和防治急性高原反應症狀的藥物，如高原安、氨茶鹼等，也需備有防治感冒的藥物，以防萬一。另外，由於乘車時間較長，途中食宿條件差，體力消耗大，因此還要準備水、飲料以及可口易於消化的食物，以便及時補充機體所須的水和熱量。

風景那麼美，仍需量力而為啊！

其實很容易，注意兩點:一是不要做劇烈運動(包括洗澡)；二是飲食清淡，慎喝濃茶、咖啡;不是十分難受，不建議吸氧。

做到以上兩點，就不會有大問題;放心來吧，高原沒那麼可怕，就像你冬天待在屋裡，總感覺屋外會非常冷，其實當你決心走出去後，總會覺得沒有那麼冷。

首先說預防：入藏前半個月 丹參滴丸每天五粒 ，維生素E每天一粒。路程中一直服用。為啥？百度下藥性藥效。

其次說有高反：入藏期間如有高反請慎重對待。說下高反情況：輕微狀況 有胸悶 憋氣 氣短 犯困或嗜睡。很多人都會有這種情況，慢慢適應就好。中度反應 氣短 憋氣 頭疼 失眠 吃點抗高反藥 慢慢適應。如不能改善狀況請撤離。重度高反 頭疼欲裂 失眠 噁心 嘔吐 及時吃藥 如有需要及時吸氧 最快速度撤離高原地區。

玩 是為了開心 不要做任何危險性的嘗試。高原景色確實不錯，但要愛護自己身體。

最後 最不建議做飛機去 ，最好的方式依次為 自駕 火車 飛機（初次上高原最不推薦的）