你就是抑鬱了。

這個問題是你必須要承認和麵對的。

抑鬱不是絕症，樹立信心，戰勝它！

當自我意識到抑鬱的時候，首先要學會面對現實。每個人有不同的經歷，因此抑鬱的誘因不一樣，但一樣的是，一旦發生抑鬱，生活的樂趣感會越來越少，甚至消失。自己會陷入一種持續性痛苦和情緒低落的狀態中，有人甚至想離開這個讓自己痛苦的世界。

是世界讓你痛苦？還是你讓自己痛苦？你的痛苦能否改變世界？

很多人一輩子也不清楚自己痛苦的根源是什麼？

其實，地球每天都在自轉和公轉，你痛苦與否跟世界無關！你的心情好壞也是源自你內心看世界的角度。你一直以消極的心態去看待世界上最陰暗的一面，你心靈的窗戶永遠是拒絕Sunny的照射，當然，你會感到壓抑和痛苦。

你這麼痛苦地活著，世界照樣精彩地存在著。你想怎麼過？全是自己說了算！

當我們感到身心疲憊不堪的時候，感到抑鬱的時候，告訴自己，停下匆忙的腳步，讓心靜下來，去找到開啟心門的鑰匙，相信辦法總是有的，目的就是要讓自己變得快樂起來！

抑鬱不可怕，可怕的是你願意深陷其中不能自拔！

能感覺自己抑鬱，說明有自知力，程度不算嚴重。既然還有自知力，首先要做的就是完成自查。抑鬱發作的種類有以下幾種級別：輕型抑鬱症，神經症性抑鬱症和精神病性抑鬱症。其中只有輕型抑鬱症不用就醫，一般透過自我調節可以自愈。

抑鬱症患者的表現與常人無異，但是內心卻非常痛苦，主要表現是情緒低落，思維緩慢，語言動作減少和遲緩。可以檢查自己有沒有這些症狀，沒有最好，那就不是抑鬱。如果有，繼續自查是什麼原因引起的，回憶持續時間大概多久了，對生活影響程度怎麼樣，能不能自我調節？

如果有確切的原因，持續時間也不長，對生活影響不大，但是不能自我調節，建議找諮詢師諮詢一下。

如果找不到確切原因，持續時間也很久了，我建議去醫院心理科找大夫結合藥物進行治療…

生活中有太多TMD讓我們感覺抑鬱、身心疲憊的事情了。

比如工作壓力太大，比如家庭瑣事過多，比如戀愛婚姻不順，比如……

有時很多煩心事還同時向我們壓過來，不抑鬱才怪！

所以哥們，人生本就是一本理不清的舊賬，一件麻煩事還沒結賬，另一件棘手事又要算賬了。

不是有句話說：舒服是留給死人的嗎？活著就是不停的折騰，又不停地要去尋開心。

所以，娛樂一直很火爆的原因就是，大家其實都需要有讓自己放鬆，麻醉自己的刺激。

音樂、電影、郊遊、逛街、美食……這些都可以讓人減少抑鬱，調節情緒的。

可是純粹的娛樂，又玩物喪志。所以更快樂的人其實是有以下幾個特質：

1、愛運動。懶得動的人，抑鬱會更喜歡找上他，運動著而充滿活力的人哪還有心情鬱悶呢？運動可以讓人頭腦放鬆，體力增強，精力充沛，從而減少人的負面情緒的產生。

2、有目標。沒有目標，沒有方向，人會失去激情和活力，死水一灘。而有目標的人，總是在追趕著前方的路，哪怕是很小的目標和計劃，他也會樂此不疲。

3、喜交流。一個喜歡和別人交流溝通的人，很少抑鬱。把話都說出來了，沒有悶在肚子裡，自然神清氣爽。就算遇到不開心的事，一吐為快，萬事大吉。

4、有愛好。愛好多了，你就能有所投入和專注，沒有空瞎想，沒有空抑鬱。

現在社會，每個人都有鬱悶煩躁囉嗦事，懂得讓自己開心，也是一種本事。

現在生活節奏快各方面壓力也大自然就感覺有些抑鬱不高興，試著空閒的時候多出去走走，比如健身啊，朋友直接喝喝酒啊，放鬆身心的，不要把自己悶在家裡故意亂想

從你說的情況大概判斷造成你抑鬱的根本原因有二個。 第一: 你生活中屬於多愁善感型的性格，對問題的思考“周密謹慎”，這種“周密謹慎”造成你還沒做事之前就優柔寡斷，遇到問題或處理問題時自信心不足，而且很多時候事情還沒有發生你可能就出現焦慮急躁的心情，屬於“杞人憂天”的心理。經常問題還沒來，你就把事情想的很糟糕。 解決辦法: 首先要自我暗示和自我肯定，自己是頂天立地男人，老天爺既然讓我們來到人間，必然是託大任於我，一切困難是上天對自己的考驗，所以我們一定能戰勝考驗，一切生活中的問題都不是問題，遇到事情不要先去想問題的糟糕性，要一切事情盡力去做，多往好的方向去想。還有一個重要的事情，就是做事情時該出手時就出手。猶猶豫豫失掉一切。 第二: 你經常沉浸在自我的世界，沉浸在過去的世界，總是讓自己回憶後悔的事情，不能從過去的事情走出來，喜歡憶舊。 解決辦法: 認清世上沒有後悔藥，過去事情的經歷錯失，都是最好的培訓課程，她教會自己未未來的自己更加優秀，為自己的美好奠定堅實的基礎。未來的自己更加優秀。相信一切都是最後的安排。最後，不管我說的對錯，願“錯了一次輸了一生”多多諒解 。 其實我們世間的每個人都是凡人，有自己的煩惱，快樂，和悲傷，只不過這種快樂悲傷煩惱，或淡或濃罷了，每個人的一生沒有一帆風順，但遇到問題始終相信我們的前方就是燦爛的朝陽。“願錯了一次輸了一生”從今天開始走出自己認為生活中的困難，幸福微笑每一天。

很多人都會有一段時間出現心情不好，事業不順心，家庭不和睦，朋友有隔閡，戀人有分歧，自己太迷茫都可能會心情很糟糕。

而且每天發生的事太多了，很有可能還會是各種事情的合集，心情也就難免會低潮。

心情不好的時候，想要很快的調整目前的狀態可能不現實，但至少可以分析一下為什麼會出現這種情況？究竟有什麼原因導致我快抑鬱了？這些原因是主觀的還是客觀的？這是我自己能改變的嗎？

一般來說，解決了令你抑鬱的問題，就可以走出陰霾的心情。

很多時候可能我們遇到的問題並不是單方面就可以解決的，我們並不能改變別人，唯一做的只能是改變自己。這種情況不妨轉移一下注意力，做一些自己感興趣的事或者關注一些有趣的事，看一些有趣的節目或者電影來調節一下自己的狀態。

從自身角度出發，看看現在自己做什麼能夠改變這個狀態，如果不能就想想自己能夠做什麼平和自己的心態，慢慢的把自己從這種負能量的圈子裡解救出來，會看到更多的快樂。

抑鬱症是以持續兩週以上的情緒低落、沒有精力、興趣減少為主要表現的情感障礙綜合徵。

大家通常所說的抑鬱症，主要表現為心境低落，也就是心情長時間非常不好，莫名其妙的流淚，同時伴隨著一系列負性想法以及行為改變的精神和心理疾病。患者通常感到苦悶、孤獨、無望和內疚，在飲食和睡眠方面也可能出現問題，記憶力下降、精力減退、對任何事情的興趣減弱，並且難以處理學業、工作和日常生活中遇到的瑣事。嚴重影響患者本人的日常生活和工作學習。所以，有了抑鬱症一定要及時尋求正規治療。

男的抑鬱一般都是工作或者感情，抑鬱有一些症狀，比如情緒不高，不愛運動，對什麼事都提不起興趣，不喜歡社交活動，不想說話，失眠等等。。。。。。

現在的生活壓力就業壓力很大，其實抑鬱不可怕，可怕的是你知道自己抑鬱了，還仍由抑鬱越來越嚴重，你自己也說了，你已經感覺到自己有點抑鬱了，那就要找到讓你抑鬱的原因，去面對去解決，找幾個聊得來的朋友好好聊聊，或者和家裡人出去走走看看，其實運動是治療抑鬱不錯的方法，你可以試試，一邊聽歌，一邊跑步運動。

人生不容易，我們需要笑對，加油！

因為你追求的事情太多或者生活環境把你壓抑的喘不過氣來，適當的停下腳步去外面看看，參加些戶外活動或許能走出怪圈。

看看我們怎樣生活的，勞逸結合放飛自我。

很理解你，現在生活，工作壓力都很大。

特別是在職場，有的更是工作壓力太大。

其實，有時候太累的時候，就應該放鬆放鬆一下。

可以利用假期，出去旅遊轉轉，看看花紅草綠。

看看名勝古蹟。

賞賞祖國山川。

來調節緊張的工作壓力。

多聽聽舒緩輕鬆的音樂。

也對心情有好處。

只要自己能面對一切，合理安排時間。

就能給自己一個，充分的緩解功效。

要珍惜今天！

要珍惜健康！

要期待明天！

要展望未來！