人美氣質更佳，女孩天生就應該這樣，自信而強大
小密語錄：練習瑜伽，重拾氣質與自信，讓你變得更美
有的人天生就很美麗有氣質，但即使這樣也不代表你要忽略後天的維持與加強，當然，如果我們並沒有這些先天條件的話，那麼，一定要通過後天的努力鍛鍊，從而讓自己變得美麗有氣質。女孩天生就該對自己好，接下來，讓我們一起走進瑜伽的世界，來讓自己變得更好吧！
讓我們先來練習一個能幫我們鍛鍊雙腿和腹部的體式吧，畢竟要變得又美又有氣質，身材也是要好的。我們可以先做出扎馬步的腿部動作，然後挺直上半身，讓雙臂伸到背後，手掌合十。練習這個體式能讓減少我們腿部的腹部的脂肪，讓我們有更好的身材。
接著，就讓我們一起來學習一個能幫我們提升氣質，鍛鍊我們形體美的體式，全蓮花肩倒立式瑜伽，我們要先平躺在地上，然後腿部向上抬起豎直在空中，然後將雙腿盤起來，接著用雙臂放在腰後支撐身體。如果剛開始大家覺得肩膀會受不了的話，我們也可以先換成頭肘倒立的手部動作，用小臂撐在地上，這樣是不會影響我們的鍛鍊效果的。
然後，我們來練習舞蹈式，這個體式除了對提升我們的氣質很有幫助外，還能修飾我們的腿部線條，讓我們從內美到外。我們可以先保持左腿撐地，然後將右腿向後伸並讓右小腿向上翹起，接著讓右臂也向後伸，用右手抓住右腳腳踝，就可以完成這個體式了。
相信大家都是想要變得更加有氣質的吧！要保持美好的氣質或者修煉它，那麼，半月式也是不容我們忽略的，而且，透過練習半月式，還能幫我們舒展筋骨，鍛鍊我們身體勻稱好看的線條，接下來，就請大家跟隨小密一起來認識它吧！
半月式詳解：
1.先站直身體，然後身體向一面傾斜。
2.接著用同一側的手臂和腿撐在地上，並且要伸直。
3.然後另一側的手臂和腿都向上抬起，兩隻手臂要在同一水平線上。
學習了半月式之後，我們再來了解側鴿式，首先盤腿坐在地上，然後讓左腿打開向後伸並且讓左小腿向上抬起，接著上半身向左側一些，用右手抓住左腳腳尖。這個體式能夠鍛鍊我們腰部的靈活性並減掉腰部的贅肉。而且只要大家能夠認真對待每一個動作，還能幫我們提升氣質哦！
然後讓我們再來了解頭肘倒立式的一個衍伸式，我們要在完成頭肘倒立以後，再將腿部向下彎，要達到們鍛鍊到腰部的程度，然後再讓其中一條腿的小腿向上彎曲就好了。做這個變式能讓我們的腰腹部更柔韌健美，並且鍛鍊我們的手臂和雙腿韌帶。
然後讓小密用一個能鍛鍊我們腰部手臂和腿部的體式來結束今天的介紹吧！這個體式中我們要先做出單膝跪地的姿勢，左腿在前彎曲，右腿在後，再接著讓右腿向後伸，右大腿面要捱到地上，讓右小腿向上彎曲，然後上半身向後彎，將左臂撐在地上，右手向後抓住右腳。
人美氣質佳，希望練習了瑜伽之後，我們都能夠實現這個目標甚至變得更好。而且，衡量一個人是否是真的有氣質，還需要一言一行都非常的有修養哦！所以，小密希望透過瑜伽，讓我們能夠由內而外的提升自己，做到真正的人美氣質佳哦！
人美氣質更佳，女孩天生就應該這樣，自信而強大
小密語錄：練習瑜伽，重拾氣質與自信，讓你變得更美
有的人天生就很美麗有氣質，但即使這樣也不代表你要忽略後天的維持與加強，當然，如果我們並沒有這些先天條件的話，那麼，一定要通過後天的努力鍛鍊，從而讓自己變得美麗有氣質。女孩天生就該對自己好，接下來，讓我們一起走進瑜伽的世界，來讓自己變得更好吧！
讓我們先來練習一個能幫我們鍛鍊雙腿和腹部的體式吧，畢竟要變得又美又有氣質，身材也是要好的。我們可以先做出扎馬步的腿部動作，然後挺直上半身，讓雙臂伸到背後，手掌合十。練習這個體式能讓減少我們腿部的腹部的脂肪，讓我們有更好的身材。
接著，就讓我們一起來學習一個能幫我們提升氣質，鍛鍊我們形體美的體式，全蓮花肩倒立式瑜伽，我們要先平躺在地上，然後腿部向上抬起豎直在空中，然後將雙腿盤起來，接著用雙臂放在腰後支撐身體。如果剛開始大家覺得肩膀會受不了的話，我們也可以先換成頭肘倒立的手部動作，用小臂撐在地上，這樣是不會影響我們的鍛鍊效果的。
然後，我們來練習舞蹈式，這個體式除了對提升我們的氣質很有幫助外，還能修飾我們的腿部線條，讓我們從內美到外。我們可以先保持左腿撐地，然後將右腿向後伸並讓右小腿向上翹起，接著讓右臂也向後伸，用右手抓住右腳腳踝，就可以完成這個體式了。
相信大家都是想要變得更加有氣質的吧！要保持美好的氣質或者修煉它，那麼，半月式也是不容我們忽略的，而且，透過練習半月式，還能幫我們舒展筋骨，鍛鍊我們身體勻稱好看的線條，接下來，就請大家跟隨小密一起來認識它吧！
半月式詳解：
1.先站直身體，然後身體向一面傾斜。
2.接著用同一側的手臂和腿撐在地上，並且要伸直。
3.然後另一側的手臂和腿都向上抬起，兩隻手臂要在同一水平線上。
學習了半月式之後，我們再來了解側鴿式，首先盤腿坐在地上，然後讓左腿打開向後伸並且讓左小腿向上抬起，接著上半身向左側一些，用右手抓住左腳腳尖。這個體式能夠鍛鍊我們腰部的靈活性並減掉腰部的贅肉。而且只要大家能夠認真對待每一個動作，還能幫我們提升氣質哦！
然後讓我們再來了解頭肘倒立式的一個衍伸式，我們要在完成頭肘倒立以後，再將腿部向下彎，要達到們鍛鍊到腰部的程度，然後再讓其中一條腿的小腿向上彎曲就好了。做這個變式能讓我們的腰腹部更柔韌健美，並且鍛鍊我們的手臂和雙腿韌帶。
然後讓小密用一個能鍛鍊我們腰部手臂和腿部的體式來結束今天的介紹吧！這個體式中我們要先做出單膝跪地的姿勢，左腿在前彎曲，右腿在後，再接著讓右腿向後伸，右大腿面要捱到地上，讓右小腿向上彎曲，然後上半身向後彎，將左臂撐在地上，右手向後抓住右腳。
人美氣質佳，希望練習了瑜伽之後，我們都能夠實現這個目標甚至變得更好。而且，衡量一個人是否是真的有氣質，還需要一言一行都非常的有修養哦！所以，小密希望透過瑜伽，讓我們能夠由內而外的提升自己，做到真正的人美氣質佳哦！