回覆列表
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1 # 運動巴
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2 # 想一出是一出
瀉藥
少吃多運動。
主要是合理飲食，適當的運動。
按照這個量來就可以了。
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3 # 樂逗美食記
市場上的減肥產品太多，從效果顯著的抽脂，到國內超市都能買到的碧生源減肥茶，可以說，能被女性用來減肥的東西和一些減肥方法是盡有了，但是減肥仍然是朋友們面臨的一個很重要問題。有人說減肥是女人一生的三種很容易堅持且又很實在的減肥方法，如果你能按照我所說的都做到，那麼你的減肥一定是成功的。
1、從飲食上，減少食量要想再快一些的話，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分兩次喝，凡是採用節食減肥，都會有飢餓感吧，而去亂吃些東西，這樣不好，不如牛奶又能提供部分身體所需營養；睡前喝點熱牛奶有助你儘快入夢，好忘記飢餓；還能改善你的面板減少細紋，可謂一舉幾得。
2、日常鍛鍊日常生活減肥法：洗澡的時候可以採取泡澡，放比較熱的水，在滴入幾滴瘦身的精油，胸部以下的部位全部泡進去，接著用腳在浴缸內抵住毛巾，用力伸展全身尤其是背部，堅持十秒，可以有效消除背部贅肉。
3、喝茶
茶療效：(花草茶減肥)： 玫瑰花+檸檬片+決明子 將以上3種花茶放入杯子,衝以沸水,三五分鐘後飲用,可反覆泡3-5次.另,宜清飲,不加奶,糖,以保持天然香味. 附:紫玫瑰:幫助新陳代謝,排毒通便,纖體瘦身,調整內分泌; 檸檬片:可利尿,調劑血管通透性. 決明子:促進胃腸蠕動,清除體內宿便,降低血脂,血壓.
推薦Tabata。一個體式全力運動20秒，休息10秒，再進入下一個體式20秒，迴圈8個體式4分鐘。持續燒脂，比波比跳效果還好。但運動量非常大，對於初學者和女性朋友，建議做單一體式或減少組數。我今天有上傳適合初學者和女怕朋友做的Tabata影片，想瘦的朋友和我一起動起來，每次只需4分鐘。