深夜睡不著，是因為腦子像海潮一樣湧，停不下來，怎樣才能停下來？

睡眠一定和情緒有關，這個情緒主要是焦慮。到了深夜，在沒什麼事的情況下，希望自己快點入睡，但擔心會不好影響身體健康和明天工作學習，就像快點睡，越想快點睡，越睡不著，感覺大腦越亂，平靜不下來。

每個人都會有生理睡眠，就是躺下後慢慢，接近睡眠的狀態，這時的呼吸、血壓、脈搏、心率等各項生理指標都接近睡著以後的狀態，慢了下來，人只要能滿足生理睡眠，就能達到休息的目的。在瞭解偶爾的失眠對人的影響極小，是焦慮煩躁情緒對人的影響大。

瞭解的新的睡眠觀，在學習暗示放鬆訓練的方法，通過練習，達到躺下床上能靜下來的目的，就能解決睡眠障礙。

我靠聽郭德綱于謙，岳雲鵬孫越的相聲入眠。音量開到2。有時就是很奇怪，我白天能聽他們相聲不犯困。晚上能聽他們相聲治失眠。

不過張雲雷楊九郎等年輕人的相聲不適合入眠……我會聽著一直笑的，哈哈哈哈哈哈

這也不是什麼難事。自己立一個每天作息時間表，幾點起床，幾點吃早飯，幾點去工作，幾點吃午飯，多長時間的午休，下午工作時間怎麼定，晚飯時間什麼時候定，鍛鍊安排在什麼時間。每天的娛樂時什麼？睡前放鬆工作怎樣做。每天儘可能安表上的作，時間長了，習慣成自然了。到點了什麼也不會想，自然就該睡覺了。古人講的:“天人合一”。就是讓你要按照“日出而作，日落而息”的自然規律走，你非要反其道而行，不願你晚上心潮澎湃了，健康身體源於自然之道。這麼簡單的要求，你認為很難嗎？

謝邀請:深夜睡不著有多種因素，家事，情感，工作上的原因，還是生活習慣問題。比如，作息時間沒規律，玩手機，打遊戲，看電視，喝酒打牌，以上這些情況都會影響睡眠質量，特別是生活習慣上，千萬要注意，不要養成不良規範，長期惡性迴圈下去，對身體傷害很大。良好的生活規律作息時間，優良的睡眠質量，一個人才能精力充沛旺盛，身體健康，掙錢舒暢。如果一個人一天陰沉倒陽，整天精神不佳，一切就是浮雲。人一生不可能順順利利，穩穩當當，坎坎坷坷才是人生最高境界，遇事冷靜沉得住，正確面對才是贏家。謝謝

俗人一個，非聖僧。您這種情況，想必每個人都有遇到，或多或少。上段時間本人就有失眠，心情低落，意怒火，想想誰誰也不能是你的受害者，誰誰你也不能那樣的。只能自己調理……

我會把這段時期視作男人的生理期

先清空自己的大腦，把多餘的過濾掉，分清主次。想吃點什麼就去吃，別背了自己意願，畢竟，自己的事情需要自己處理，自己的身體需要自己呵護。

在這樣一個世界，兩口子還有想弄屎對方的衝動，何況單人一枚。你不照顧好自己，還能指望誰！！！

讓自己忙起來，一刻的不停閒，除了幹活之外，就是選一樣喜歡的運動，或是慢跑，或是打球，或是跳繩，或是游泳，或者旅行……練到極度疲勞的情況下，就會像死豬一樣的睡了，堅持吧！問誰也沒有用，只有自救，祝你，白天有說有笑，晚上睡個好覺，好好的修行吧！順祝夏安！！！

開啟郭德綱的相聲或開啟音樂小聲點，一會兒就睡，否則，越想越亢奮，別想安頓下來。中醫認為心神不交，虛煩不眠，西醫臨床神經衰弱，吃點谷維素片加安神養心丸試試

所謂睡不著，大抵太興奮。興奮往往是基於正面壓力和負面壓力，也就是大喜和大悲。本質原因則是靈魂和身體的不相容。這種心理疾患，一般人解決起來方法不多。解決這一心理疾患的最根本的方法只有一種，那就是清心寡慾，多行善事。

人生幾十年，

每天為了錢。

年少寒窗苦，

畢業忙不完。

剛安身立命，

又到嫁娶天。

買車又買房，

整日愁貸款。

欠款未還夠，

父母已慕年。

稍微不注意，

又誕一童玩。

起得比雞早，

回來比狗晚。

要想深夜安，

留下買路錢。

心裡事多，腦子裡就容易不由自主的亂想，夜晚出去散散步，感覺有些疲憊了為止，夜晚這樣容易入睡。還可以適當的按摩你的頭部，太陽穴，還有輕輕的敲打大腿的內側。失眠還有一個方法就是全身放鬆，把你的注意力放在你的呼吸上心就容易靜下來，過一陣子就入眠了。你不要特意去控制你的心不讓它亂想，這樣等於是妄念+妄念，你想的事，心念一生起來後，你就陷入煩惱中了，開始迴圈。你不要擔心，你只要擔心你就怕，其實你擔心害怕，它就是個陷阱，你就中了你擔心事的圈套，會沒完沒了的去煩，你只不要想，不理你它，就好。其實你的心本來是清淨的，你一想事，等於你的心就跑出去，你只要把心拉回來就安住它，心就歸於零清淨自在。