人一生難勉都會落枕，落枕後自感痛苦，雖然不是病但會影響我們平時的生活和工作，也是比較麻煩的事。由於她不是什麼病，很少有人去醫院就診，大部分病人是在家人或同事幫助下進行簡易處理，家庭護理顯得更為重要。 落枕是指人在睡覺或外傷後突感頸部肌肉疼痛，尤以頭頸部轉動時更甚，引起落枕的原因有： ①睡眠時頭頸姿勢不當； ②枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平； ③頸部外傷； ④頸部受風著涼； ⑤如為頸椎病引起，可反覆“落枕”。 前四種只要去除病因就可緩解。 家人可幫助落枕者進行按摩、熱敷以減輕痛苦： （1）按摩：立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。 （2）熱敷：採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。 （3）選用正紅花油、甘村山風溼油、雲香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。 （4）傷溼止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。 （5）耳針：耳針埋穴於頸、枕區，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。 （6）針刺：不能前後俯仰者，取大抒、京骨穴、崑崙穴；不能左右回顧者，取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鐘穴，位於足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。 （7）口服去痛片1片，有臨時止痛之效。 （8）改變睡眠姿勢，調整枕頭高低，自己扭動脖子。 （9）如為頸椎病引起，在體療科醫師指導下，進行家庭自我頸椎牽引療法。 （10）落枕嚴重者，區域性注射025％奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。 另外提供按摩治療法： ①將左手或右手中、食、無名指併攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。 ②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。 ③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1－2分鐘。 ④以拇指或食指點按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處），待有酸張感覺時再持續2－3分鐘。 ⑤最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛。

對於這個問題，可能很多人都會有這種經歷。所謂的落枕，是由於某種原因突然頭頸扭閃，肌肉無準備地強烈收縮或被牽拉，導致頸肌纖維或韌帶等組織發生撕裂；也有在乘坐高速行駛的汽車中突然急剎車而致頸椎快速前後擺動造成損傷；還有少數睡姿不當所致(俗稱“落枕”)。

1、傳統手法

小時候在老家的時候，爺爺奶奶們經常說的是如果你睡覺落枕了，就再次睡到你落枕床上的枕頭上，先平躺著，面部朝上，再用手捏成拳頭，最後再反手捶枕頭5-10次，過一會兒就會有所好轉，夥伴們，可以試試哦！

2、現代手法

此症狀一般病程不長，一般經數天的休息也可自愈。但有少數患者症狀嚴重，需給予治療。方法有區域性膏藥外敷、理療、針灸、推拿以及壓痛點的醋酸氫化可的松區域性封閉等。推拿時應注意手法輕柔，避免用強烈快速的旋轉手法，以防加重損傷或造成頸椎脫位。也有用頸圍做暫時性固定，亦可減輕症狀。

多動動脖子就好了，要是實在忍不住疼不想的動的話，買一點活血祛瘀的藥用一下就好。我落枕是用的中華跌打酒擦在脖子上的，能活血和疏通筋絡，反正用了沒多久就開始見效了。你可以買點用用，好了之後也可以像我一樣放一瓶在床頭，隨時用。

如果落枕24小時內，一定不要急於亂按摩，也別塗紅花油，小心二次損傷，耐心看一下文章，我科普一下落枕！

落枕也叫頸椎微錯位，很多人以為落枕只會發生在睡覺的時候，但並不是，如果頸部受涼（例如，直吹空調），或者頸部長期處於一個不正常姿勢（例如，歪頭接電話），也會發生！

落枕的主要症狀一般是頸部疼痛或者僵緊，頸部轉動不靈活，活動範圍受限，導致這個問題發生的因素有兩個，一個是頸椎小關節錯位，一個是頸部肌肉損傷！

a.小關節錯位

頸椎小關節微錯位，是可以在熱身後（快走、開合跳，高抬腿，以身體微微出汗為準），進行手法歸位，症狀立即可以好轉大部分！

b.肌肉的損傷

頸部肌肉損傷，這個和外傷一樣，24小時內是不可以按摩，也不可以上熱敷的，不少人落枕以後按摩，不但沒好，還誘發頸椎病！24小時內冷敷，24小時後推拿、熱敷有助於恢復！

頸椎小關節錯位和肌肉損傷也可以同時出現，辨別方式是觸診頸部兩側肌肉有沒有明顯壓痛——不痛，就沒有肌肉損傷，按a處理；疼痛，為慎重期間，不要急於正骨，避免配合不好造成傷害，過24小時後再處理！