每個人都有煩躁的時候啊，每個人都有心理週期，看個人怎樣調整而已。當你煩躁時，做什麼煩什麼看什麼煩什麼，心裡就這樣一直煩躁著，找不到解脫之法！下面我可以給你幾個意見：

一、心理暗示：心情不佳時這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。

二、目標轉移：這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。

三、思想交流：找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對著家裡的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。

四、運動釋放：可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放鬆。

最後送朋友一句話:鳥兒站在樹上，從來不會擔心樹枝斷裂，因為他相信的不是樹枝，而是自己的翅膀！

如同大禹治水，堵不如疏。疏導方法因人而異，有旅行的，有購物的，有ke歌的，還有看恐怖電影和高空彈跳的。

個人感覺，最好的緩解鬱悶和壓力的莫過於運動，讓自己出一身大汗，再洗個熱水澡。效果真的是非常好！

放空自己，讀一本沒有讀過卻很喜歡的書，去一個空曠的地方，大聲吼三聲，有錢可以去買買買，什麼都不管做自己想做的事情，就沒有壓力了，過一陣子這樣生活就又有了壓力，然後再去來一次。

心情不好，抑鬱，確實影響工作熱情，影響生活質量，影響和家人的感情，可以試試從以下幾個方面來調整。

比如跑步，游泳，登山等，運動後身體後身體會分泌多巴胺，有益於對抗抑鬱，但是注重運動也不要過量，過猶不及，這個道理大家都懂。

維生素C、維生素B和維生素E等，可以提高腎上腺的功能，促使其分泌壓力的荷爾蒙，緩解因壓力造成的疲勞感，另外，研究表明，鋅元素具有抗氧化的特性，它有助於保持內分泌功能的平衡，在調節大腦回路和認知功能方面發揮了多重作用。

人如果睡眠不足，身體也得不到充足的休息，勢必也會影響精神狀態。所以在可能的情況下，儘量要保證每天7小時的睡眠。

無論你多麼熱愛自己的工作學習等，我都覺得還是應該有自己一兩樣愛好，比如畫畫、攝影、音樂、旅行等，都可以轉移壓力。一段時間，給自己放假，出去旅行，到別處去看看，也行心境就會開闊多了。

這是我有時也會用到的方法，把不高興的事在紙上寫出來，寫完可能就覺得沒那麼鬱悶了。

人生嘛，沒有辦法事事如意，想開一點，放過自己，沒什麼大不了的事，總會想到辦法熬過去的等等的雞湯，也許對你有幫助。

這個是我自己經常用的一個方法吧 喜歡的可以嘗試一下 當你心情特別煩躁的時候還不知道根源在哪的時候 去讀書吧 強制性的 讀一些勵志的書

找一個自己喜歡的天氣，或者環境，或者音樂，平靜下來自己的心，哪怕是喝酒，找到那個屬於自己的意境，不論任何情況，作為一個成年人，都要學會控制或者壓抑自己的情緒，社會複雜，太容易生氣或者靜不下來，反而使自己的情緒暴露出來。朋友還好如果是敵人很容易暴露自己太危險。反覆告誡自己靜下來，找到屬於自己的方式

心情太煩躁，可以找人傾訴。網上渲洩下也未嘗不可的。並不是非要安擾才可以平靜，吵出來也能放鬆。而聽聽舒緩，優雅的音樂，欣賞下美倫美煥的圖片，都會讓心情好轉起來。

談談的觀點

1.做一件能讓自己沉下心的事情，比如我回去寫毛筆字，通常我會花5-10分鐘磨墨，墨磨好了，心情其實已經安靜下來。

2.發洩型，比如自己關起門來唱歌，注意不是塞個耳機聽歌，心情不好不要只是聽歌，這會讓煩躁的心情反而變得消極，而唱歌是真正的發散了。

3.做一件相對簡單，但平時又不太會去座的事情，比如認真整理自己的桌子，或者你就將自己經常做得椅子的每個旮旯全部清理一遍，做完了很有成就感，心情也會釋放。

4.找點好吃的，或者給自己規劃一頓營養豐富，色香味俱全的一兩道菜，享受自己的成果，也是一種滿足，也能釋放心情。

5.這個好朋友煲煲電話粥，說完了心情也會好一點，缺點是打擾人，但如果是好朋友肯定會理解，甚至給你一點開導。

6.實在找不到更好的方法，就去好好睡一覺，有時睡眠不足，身體疲勞時，心情很容易煩躁。睡眠充足，體力充沛，也會增強自我的存在感。

關鍵是，不要過分將注意力放在別人、外界，人雖然不能過分自我，但也不能沒有自我，內心強大之人，總能控制局面。

最近心情特別煩躁難受，可能前一時期發生了讓你不開心的事情，沒有消化掉而鬱結在心了，就象吃錯東西肚子不消化會痛一樣，負面情緒堆積過多，到達忍耐極限，人就會煩躁，無處發洩就會難受！這是人類近化到現在，體現出所居高階鏈的重要一環，思想情緒是一種無形的意識，本體感知了喜怒哀樂就會馬上反映給思想總樞，從而定下情緒的好壞。壞情緒不但毀人身體引發多種疾病，還會讓你判斷失誤做出後悔的選擇。

遇到這種情況，你就暫且放下手頭一切，做一個任性的舉動，報名參加團隊旅遊，放飛心情，放空思想，在山水面前，你所有的負荷都將雲淡風輕，美好的風景會洗滌你的心靈，擁抱大自然，它會告訴你在天地浩然之間，自己那點小煩小惱算什麼？一地雞毛，風一吹就散了，凡事不糾結不認死理，在生死麵前，那些煩躁算得了什麼呢？

活在當下，珍惜生命，遠離負面情緒，學會疏導自己才是對自己負責的表現！

生活是面鏡子，你開心它才會面對你微笑，你煩惱它會比你更煩惱。

每個人都有煩躁的時候啊，每個人都有心理週期，看個人怎樣調整而已。當你煩躁時，做什麼煩什麼看什麼煩什麼，心裡就這樣一直煩躁著，找不到解脫之法！下面我可以給你幾個意見：

一、心理暗示：心情不佳時這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。

二、目標轉移：這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。

三、思想交流：找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對著家裡的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。

四、運動釋放：可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放鬆。

最後送朋友一句話:鳥兒站在樹上，從來不會擔心樹枝斷裂，因為他相信的不是樹枝，而是自己的翅膀！

如同大禹治水，堵不如疏。疏導方法因人而異，有旅行的，有購物的，有ke歌的，還有看恐怖電影和高空彈跳的。

個人感覺，最好的緩解鬱悶和壓力的莫過於運動，讓自己出一身大汗，再洗個熱水澡。效果真的是非常好！

放空自己，讀一本沒有讀過卻很喜歡的書，去一個空曠的地方，大聲吼三聲，有錢可以去買買買，什麼都不管做自己想做的事情，就沒有壓力了，過一陣子這樣生活就又有了壓力，然後再去來一次。

心情不好，抑鬱，確實影響工作熱情，影響生活質量，影響和家人的感情，可以試試從以下幾個方面來調整。

比如跑步，游泳，登山等，運動後身體後身體會分泌多巴胺，有益於對抗抑鬱，但是注重運動也不要過量，過猶不及，這個道理大家都懂。

維生素C、維生素B和維生素E等，可以提高腎上腺的功能，促使其分泌壓力的荷爾蒙，緩解因壓力造成的疲勞感，另外，研究表明，鋅元素具有抗氧化的特性，它有助於保持內分泌功能的平衡，在調節大腦回路和認知功能方面發揮了多重作用。

人如果睡眠不足，身體也得不到充足的休息，勢必也會影響精神狀態。所以在可能的情況下，儘量要保證每天7小時的睡眠。

無論你多麼熱愛自己的工作學習等，我都覺得還是應該有自己一兩樣愛好，比如畫畫、攝影、音樂、旅行等，都可以轉移壓力。一段時間，給自己放假，出去旅行，到別處去看看，也行心境就會開闊多了。

這是我有時也會用到的方法，把不高興的事在紙上寫出來，寫完可能就覺得沒那麼鬱悶了。

人生嘛，沒有辦法事事如意，想開一點，放過自己，沒什麼大不了的事，總會想到辦法熬過去的等等的雞湯，也許對你有幫助。

這個是我自己經常用的一個方法吧 喜歡的可以嘗試一下 當你心情特別煩躁的時候還不知道根源在哪的時候 去讀書吧 強制性的 讀一些勵志的書

找一個自己喜歡的天氣，或者環境，或者音樂，平靜下來自己的心，哪怕是喝酒，找到那個屬於自己的意境，不論任何情況，作為一個成年人，都要學會控制或者壓抑自己的情緒，社會複雜，太容易生氣或者靜不下來，反而使自己的情緒暴露出來。朋友還好如果是敵人很容易暴露自己太危險。反覆告誡自己靜下來，找到屬於自己的方式

心情太煩躁，可以找人傾訴。網上渲洩下也未嘗不可的。並不是非要安擾才可以平靜，吵出來也能放鬆。而聽聽舒緩，優雅的音樂，欣賞下美倫美煥的圖片，都會讓心情好轉起來。

談談的觀點

1.做一件能讓自己沉下心的事情，比如我回去寫毛筆字，通常我會花5-10分鐘磨墨，墨磨好了，心情其實已經安靜下來。

2.發洩型，比如自己關起門來唱歌，注意不是塞個耳機聽歌，心情不好不要只是聽歌，這會讓煩躁的心情反而變得消極，而唱歌是真正的發散了。

3.做一件相對簡單，但平時又不太會去座的事情，比如認真整理自己的桌子，或者你就將自己經常做得椅子的每個旮旯全部清理一遍，做完了很有成就感，心情也會釋放。

4.找點好吃的，或者給自己規劃一頓營養豐富，色香味俱全的一兩道菜，享受自己的成果，也是一種滿足，也能釋放心情。

5.這個好朋友煲煲電話粥，說完了心情也會好一點，缺點是打擾人，但如果是好朋友肯定會理解，甚至給你一點開導。

6.實在找不到更好的方法，就去好好睡一覺，有時睡眠不足，身體疲勞時，心情很容易煩躁。睡眠充足，體力充沛，也會增強自我的存在感。

關鍵是，不要過分將注意力放在別人、外界，人雖然不能過分自我，但也不能沒有自我，內心強大之人，總能控制局面。

最近心情特別煩躁難受，可能前一時期發生了讓你不開心的事情，沒有消化掉而鬱結在心了，就象吃錯東西肚子不消化會痛一樣，負面情緒堆積過多，到達忍耐極限，人就會煩躁，無處發洩就會難受！這是人類近化到現在，體現出所居高階鏈的重要一環，思想情緒是一種無形的意識，本體感知了喜怒哀樂就會馬上反映給思想總樞，從而定下情緒的好壞。壞情緒不但毀人身體引發多種疾病，還會讓你判斷失誤做出後悔的選擇。

遇到這種情況，你就暫且放下手頭一切，做一個任性的舉動，報名參加團隊旅遊，放飛心情，放空思想，在山水面前，你所有的負荷都將雲淡風輕，美好的風景會洗滌你的心靈，擁抱大自然，它會告訴你在天地浩然之間，自己那點小煩小惱算什麼？一地雞毛，風一吹就散了，凡事不糾結不認死理，在生死麵前，那些煩躁算得了什麼呢？

活在當下，珍惜生命，遠離負面情緒，學會疏導自己才是對自己負責的表現！

生活是面鏡子，你開心它才會面對你微笑，你煩惱它會比你更煩惱。