感謝邀請，一個人如果心裡素質不行的話在社會混不下去。打一個比如，如果不夠膽量如何交流接觸人家？心裡素質其實也沒有什麼，多接觸交流陌生人膽量練出來的，然後接觸陌生人？我給你指一條路，發傳單或者做一下服務員等這些行業，說話要大方響亮起來，要自信如果沒膽量任何做事情？大家關注我一下，新人報道多多指教

從心理學角度來說，心理素質包括情感、信心、意志力和韌性等。記得我在讀書的時候，就經常聽到家長、老師談到心理素質的重要性。有的時候在學習和生活問題上碰到了挫折，會覺得整個世界都變得灰暗了，也因此會被父母說心理脆弱、承受力差等。結合自身的體會，我認為加強和提高自身的心理素質，對於每個人來說都是個重要的議題。那麼，如何能夠提高心理素質呢？

首先，你需要對自己有一定的瞭解，哪些是你的優勢，哪些是你的不足。比如說，如果你碰到一些麻煩事就容易焦慮、情緒不穩定，那麼你要先知道這一點。當你知道在什麼情境下自己會出現什麼狀況，就有改變的可能性和空間。對此，可以對自己的日常生活做一個客觀的觀察記錄，以對自我有個清晰的認識。

其次，管理好自身的情緒。當自己有情緒升起的時候，多些覺察，避免因為一時衝動而做出後悔的事情。凡事儘可能三思而後行，以免受到情緒的影響。古人云“不以物喜不以己悲”，保持情緒的穩定性，對提高心理素質有積極意義。

第三，多些嘗試、多些經歷。俗話說，“窮人的孩子早當家”，許多孩子因為家庭條件不那麼好，生活較為波折，反而在這樣的過程中錘鍊了自己的內心，提高了抗挫能力。如果一個人一直像“溫室的花朵”那樣沒有經歷過風雨，在碰到挫折時很容易就會崩潰，人只有在生活的風浪中不斷前行，心理素質才能逐漸得到提高。在此過程中，需要不斷總結經驗教訓，避免在同樣的地方再次跌倒。

總的來說，心理素質的提高是個過程，並不是一蹴而就的。我們可以從一個個生活事件中不斷加深對自己的瞭解，並提升自己的心理素質。

我們都知道現代社會競爭激勵，人們無論是生活還是工作都需要面對許多壓力，良好的心理素質是一個人生存的必備技能，而優秀的心理素質，不是一日而得，一般心理素質較差的人，可能是以下幾個原因造成。

1、經驗缺乏

人對於自己陌生的事物有著本能的抗拒和恐懼，如果你年齡尚小，又長期生活在環境單純的空間中，未曾遭遇許多坎坷磨難，那麼當你面對自己沒經歷過的變故、意外就很容易手足無措，不知從何下手，這種經驗不足造成的心理素質缺乏，是可以通過後天的經驗累積改善的。

2、思想懶惰

心理素質的缺乏和人們成長經歷中對自己的要求也有著密切的關係，比如你在校讀書期間對自己要求低，門門功課只要及格便好，在困難的A和簡單的B選項中永遠選擇沒有挑戰性的B，逃避對自己來說有難度的所有選項，一路走下來也就顯得順風順水，同時也比同齡人缺乏了更多的上進心和解決麻煩的心理經驗。思想上的懶惰，在主觀上決定你無法鍛鍊自己的心理素質。

明確自己的定位，在工作、學習、交友等等方面找到自己的特長，認識自己的不足，有效的發揮自己的優勢，是建立自信心的前提。擁有一顆敢於接受挑戰的自信心，也就對今後的挑戰有了底氣，主動的尋找能夠鍛鍊自己的機會。

第二步就是善於總結，生活中的每一次經歷都是難能寶貴的經驗，或成功或失敗，學會從過往經驗中總結出有價值的訊息，對於今後遇上相類似的事情，也會心中有底，方寸不亂。

第三步是學會釋懷，你可能擁有了經驗、技術，但並非事事如意，在努力過後仍舊失敗的情況中，能調節自己的心情，釋懷執念，也是對自我心理素質的鍛鍊和提升。

心理素質差，該怎麼辦？我也不知道怎麼辦，我心理素質也很差，但是生活不會因為你心理素質差而優待你，它會壓榨你，束縛你。時間長了你就會發現你的生活真的糟透了，當時為什麼不能再大膽一點？當時為什麼不能再強硬一點？也許生活就會好一點，可是沒有那麼多也許。

其實你只需要鼓起勇氣，勇敢的面對別人，你就會發現並沒有那麼可怕，反而你的生活會因此而改變，變得更好，你也會變得越來越自信。

沒人天生要強

☞本篇由婦專委特邀心理問答專家志願者馮鳳君老師回答。

看到這個問題，我不知道您是怎麼界定的心理素質好與不好，遇事慌張是遇到什麼事情才慌張？做事情做得好與不好又是什麼標準？

您感覺自己心理素質不好，遇事慌張做不好，內心想必是著急和沮喪的，您希望自己鎮靜平和地把事情做好。其實，大多數人遇到自己不熟悉的環境或者不擅長的事，都會有不同程度的緊張甚至焦慮，這是比較正常的反應。您給自己貼上“心理素質不好”的標籤是否值得商榷？我們做任何事情都有一個熟悉的過程，一開始做不太好也是正常現象。

我覺得在做一件事之前，先把準備工作做足，心裡有底了就會有自信去做好這件事。比如做一個重要的發言，先準備好講稿再多練習幾遍，做足了功課上臺才會有底氣。另一方面，要允許自己做事不完美、出差錯，人非聖賢孰能無過？放鬆一些，盡力去做就夠了。

多用心、善學習、勤操作，事情自然會越做越好。

心理素質差的人我們可以統一理解為壓力過大。在這樣的情況下，我們首先應該要做的就是理解你的壓力。

壓力是每個人都經歷和管理的。一些可能對某些人產生壓力的事情可能會觸發其他人變得富有成效。重要的是你要知道什麼樣的情況讓你感覺不同於大多數時候。例如，壓力可能與你的孩子、家庭、健康、財務決策、工作、人際關係或其他方面有關。找到健康的方式來管理壓力。你應付壓力的方式對你的個性來說是獨一無二的。考慮那些對你最有效的、健康的、減輕壓力的活動，比如和朋友或家人一起鍛鍊或交談，聽音樂，寫作，或者和朋友或親戚一起度過時光。

記住，不健康的行為隨著時間的推移而發展，而且很難改變。不要一下子承擔太多。只關注一次只改變一種行為。照顧好你自己。我們通常很好地照顧自己的需要。然而，有時我們可以承擔比我們所能應付的更多的事情。不管生活變得多麼忙碌，給自己騰出時間——即使只是簡單的事情，比如讀一本好書或者聽你最喜歡的音樂。正確飲食，充足睡眠，多喝水，進行有規律的體育活動。定期休假或休息。伸出援手。儘管很難向別人敞開心扉談談你的生活和問題，但有時不把事情放在心裡有助於減輕壓力。接受來自朋友和家人的幫助可以提高你應對壓力的能力。

如果你繼續感到壓力太大，你可以找個心理學家談談，他可以幫你更好地管理壓力和改變不健康的行為。

人的心理素質高低也是人的自信能力。這裡有二個方面：一是體質弱能力弱導致幹什麼都比別人差；二是心理上的弱，孤僻與人接觸少，寡言少語，缺乏鍛鍊。如果父母懂這些在少年時代應有針對性做措施。身體弱父親要親自陪其鍛鍊臂力仰臥起坐，買一個帶阻力器的腳踏車在家練。在學校鼓勵其與小夥伴玩耍交朋友，或者有意識讓其領小夥伴到家玩以增強其交際說話能力。而心理弱的孩子都是交友少話少自信心不足。所以孩子體質增強了交友愛說話了其自心也增強了。。父母要多鼓勵少埋怨要經常表揚孩子每個小小的進步。在學習上也是如此，孩子學習理解有快慢之分而將來選擇學業工作要依孩子的特點來指導，有一條基本法則適合的就是最好的。父母是孩子二十四小時的老師，性格自信心既有遺傳因素更有後天的鍛鍊培養，往往有什麼樣的父母就有什麼樣的孩子。而一旦成人進入社會就沒有人會理解幫助你了，人的一生一半為自己一半應為孩子，自己不要整天菸酒麻多以身作則關心影響孩子，寡言少語內向少交友又無能找不著媳婦會被社會淘態的，到那時什麼都晚了，當父母的能安心入土嗎，你的一生是失敗的，警醒吧做父母的！

第一，我從小自己親自動手做的事情非常少，我媽為了我有充足的時間學習，所有事情都替我做了，甚至餵我吃東西，導致我自理能力非常差。

第二，雖然從小家裡不算富裕，但是吃穿用度還可以。沒吃過任何苦，沒經歷過任何學習外的挫折。直到現在為止也沒為錢發過愁，不需要自己很辛苦的去賺錢。

第三，父母管教嚴格，對自己要求高。從母親為了學習可以連襪子都不讓我自己洗，可想而知她有多麼的疼我，同時也多麼的想讓我在學習上出成績。

以上是我分析總結的一些外界因素，談到心理素質離不開談自身性格。我是一個比較急躁的人，曾經也比較急功近利，同學說我把"急"字都寫臉上了 我是那種比較注重結果而非過程的人。這也是我後來慢慢發現，逐步改善的一個關鍵點。注重過程的人，踏實付出的人只有一種情況心理素質會差，那就是家人給予的壓力太大、太多，讓自己每次重大選擇的時候因為不想家裡人失望而功虧一簣。

我遇到過幾個心理素質差的朋友，男女都有。他們的通病有以下幾點，家境不差（不為錢發愁），父母心理素質也差常常把自己的擔憂施加給子女導致子女焦慮不安，或者父母對子女要求高不要求子女做學習外的任何事情，耽於思考而非行動。這幾點我覺得非常重要。

一般而言，家境好，子女不太會為錢去奔波，不需要自己很辛苦的去謀生，那麼也碰不到太困難的事情，因為賺錢是件需要付諸體力和腦力的事情，很不容易。我的一個同學，她過年都不在家過，而是選擇去上海的一個工廠做女工，因為過年補助比較豐厚。所以，窮苦人家的孩子提早經歷了這些磨難，遇事之前他們學會了做最壞的打算，想好了應對措施，並且有能力為自己避免或者抗住一切後果。心理素質被磨出來了！

父母心理素質差，這個是影響子女的關鍵。因為我們在20歲之前大都和父母共同生活，我們習得了他們的思考模式，父母遇事驚慌、恐懼、富於幻想或者試圖付出很少回報很多。那麼我們就會久而久之的形成這種行為模式，心理素質好的前提是自己已經又把握做成這件事情，那麼拋去機會因素，大多數掌握自己手上的變數就是一個，努力付出。如果父母耽於思考，不努力付出，總想著天上掉餡餅的好事兒，子女學會了這種想不勞而獲的行為，自視過高，心理會時常發生崩潰，因為他們躺在床上想象的結果和實際發生的太不一致了。

父母要求高，不給子女鍛鍊的機會。人都是在做事中成熟起來的，做一件事情，我們首先就得思考分析預先規劃，然後採取行動，然後得出結果。這一套完整的過程下來，可能失敗可能成功，然後我們就可以充分的總結原因經驗，下次就可以取得進步！但是如果不鍛鍊我們，事情都交由父母做，那麼長大後的我們怎麼辦？就會感到無力，就會覺得慌張。就會想尋求一個可以幫助自己的伴侶，希望假借他人之手幫自己度過難關，這種情緒不光是心理素質差了，還叫依賴心太重，伴侶也會覺得窒息的。

耽於思考。這點和前面的有重複（手機打字比較沒有條理大家見諒）喜歡思考是好事情，但是沒有和生活充分接觸後的思考一文不值，只有真正辛苦用心過日子的人，思考出來的才是真知。想象力只有在實踐當中才能獲利，否則大多數人天馬行空的想象都與生活本身大相徑庭。行勝於言！少說多做！

簡短總結，外界因素或者既定因素，無法更改的，例如父母問題，我們無法改變，靠自身調解。

自身問題，例如不肯付出辛苦，喜歡想象。才是我們真正需要做的課題。

這個只能靠後天慢慢改，多鍛鍊身體，然後參加一些極限運動提高自己膽量和自信。我相信時間長了會有所改變，加油！！！！

心理素質差，往往就是因為，沒有獲得過真正的愛和接納。說白了，多半這樣的人，沒有什麼親密關係，沒有好的家人，沒有好的朋友，沒有誰在情感裡滋養過他。從小在家裡就沒有，還被打擊，沒有父母良好的抱持，那麼他就會這樣的。 加上，這種性格內化在裡面，遇到學校的環境社會的環境進一步惡化。當然，如果假如遇到好的環境，比如良師益友，貴人什麼的也許能走出來，但是這種可遇不可求，簡單的還是找心理諮詢吧。 一般，去做心理諮詢的都是很嚴重的才去做，但其實，只要輕微的有問題的都應該去做，早點面對，早點就好了，不一定要拖到已經非常嚴重了才去做諮詢，那麼，這個時候，就稍微很困難了。一般心理好了，才有條件可以去，這樣早治早超生。 當你心理有所恢復的時候，一定要多和對你好，喜歡你的人接觸，讓他們，可以能夠療愈你，同時你也有慢慢愛人的能力，這樣之後，你就不會容易那麼輕易的被打倒了。