面板乾燥是指面板因缺少水分而感到不適的症狀，一般表現為皮膚髮緊、乾燥脫皮、洗澡後發癢等。導致面板乾燥的原因有很多，缺乏某種維生素只是其中之一。

缺乏水分

缺乏水分是導致面板乾燥最主要的原因之一。人體每天都會從面板散發大量的水分，如果每天工作都很忙忘記喝水的話，很容易導致面板乾燥，所以要記得多喝水；

缺少維生素A

當人體缺少維生素A時，面板就會容易乾燥。因為維生素A可以幫助面板在表面分泌皮脂和粘液，當維生素A含量不足時，面板粘膜的抵抗力就會下降造成水分流失。這時候就要多吃一些胡蘿蔔、南瓜、動物肝臟等富含VA的食物；

冬季供暖

對於南方來說，冬季長時間吹空調會導致表皮膚水分流失而乾燥；對於北方來說，冬季供暖使室內空氣乾燥，尤其是早上會感覺眼睛發澀、皮膚髮熱甚至口乾舌燥等症狀，所以在取暖的同時，也別忘記補充水分；

刺激性洗護用品

有的人可能剛洗完澡就發現面板變得很乾燥，甚至會發癢，這主要是由於洗護用品的刺激引起的，所以在選購這些日常用品的時候一定要選擇能保溼的；

辛辣乾燥食物

辛辣的食物會加速血液迴圈讓人容易出汗，導致身體水分流失；乾果類食物本身就是缺水的，一旦進入人體也會吸收一部分水分，所以少吃辛辣乾燥的食物；

洗澡水過熱

面板表層的角質層可以有效防止水分流失，如果洗澡時候水太熱，揉搓力度過大，面板表面的角質層就會被破壞，從而導致越洗越幹。

面板乾燥的主要原因就是這些，總之多喝水是很重要的。如果以上問題都排除了面板還是很乾燥的話，那就要及時去醫院諮詢醫生了。

面板乾燥的原因很多，就維生素而言，主要是缺少VA,VC和VE。這些東西最好透過日常食療的方式來解決，平時多飲水，多吃新鮮蔬果等。

另外，也要做好日常的面板護理，來預防和修復乾燥。

中醫有肺主皮毛這一說法，就是說肺不好了，面板就會出現乾燥粗糙、沒有光澤。這時需要吃點冰糖雪梨銀耳湯和紅棗蓮子湯適量長吃對肺和面板乾燥很有好處的。

維生素A是不能過多吃，容易造成中毒，平時適量的吃點南瓜小米粥，每週三次就可以。肌膚乾燥粗糙，可以喝點蜂蜜水，做做蜂蜜水面膜，堅持一段時間後，會發現面板變得越來越滋潤，面板細膩了，乾燥粗糙不見了。方法：溫水、一小勺蜂蜜把蜂蜜放入水中攪拌均勻，放入面膜貼浸泡五分鐘，就可以用來敷臉了，二十分分鐘後，把臉清洗乾淨就可以。

肌膚乾燥，和很多方面有關。

一，喝水的習慣。正常喝水，不要太急，儘量每小時都喝點。

二，環境。室內開空調記得加溼。

三，腎的問題。有的人喝很多水肌膚還很乾，就要考慮下腎方面是否有問題。

四，適合的護膚品。

五，食物是否偏鹹。偏鹹會讓肌膚水份滲出。

面板乾燥更多的是和面板屏障功能受損有密切關係。以下為常見的破壞面板屏障功能的行為：

1、使用錯誤的護膚品。

2、頻繁去角質、過度護膚都可造成角質層損傷從而傷害面板屏障功能

3、沒有嚴格注意防曬

4、經常熬夜不睡眠或睡眠質量很差

這對面板屏障受損引起的面板角質層持水力下降，面板容易乾燥缺水，膚色暗沉等問題，最關鍵首先是停止上述的傷害行為，再使用溫和安全的修護面板屏障的保溼產品。比如含有神經醯胺，植物固醇、水解蛋白、植物抗氧化成分、大小分子保溼劑的產品。

維生素對面板細胞的營養也有很重要的意義。比如缺乏煙酸（VB5）是一種水溶性維生素，如果嚴重缺乏會引起糙皮病，臨床特徵包括：皮炎、痴呆、腹瀉。鹽酸缺乏引起色素沉著、角化、脫皮性的面板損害。

成人一般對煙酸的需求請看下圖

煙酸含量較高的食物包括：穀類食物、雞肉、金槍魚、蘑菇、牛肉等。一般不容易缺乏。

缺乏B12會使用紅細胞發展為巨幼紅細胞性貧血，由於人體需要大量的紅細胞輸送氧氣和營養物質，因此如果貧血，也會對面板的膚色和健康造成影響，因為面板好必然要有足夠的營養和血紅蛋白的參與。

葉酸缺乏也會導致巨幼紅細胞性貧血，而且對於孕婦而言必須透過口服補充劑，保證胎兒的神經管發育健康。由於葉酸廣泛存在於綠葉蔬菜、動物肝臟、堅果中，尤其以綠葉蔬菜含量最高，可是經過高溫烹飪非常容易破壞，所以孕婦在整個孕期都需要額外補充。

VC（維生素C）能促進膠原組織的合成。膠原細胞是體內的結締組織、骨、毛細血管的重要構成成分。如果缺乏VC，羥化酶的活性下降，膠原纖維合成受阻，使傷口的癒合緩慢，血管脆性增強，牙齒也容易鬆動。另外VC也參與人體的造血機能。因為VC可促進食物的鐵在消化道中處於亞鐵狀態，提高身體對鐵的吸收。還具有將葉酸變成活性型（四氫葉酸）的能力，對預防巨幼紅細胞性貧血有重要意義。

一般來說，只要我們均衡飲食，維生素一般都不會缺乏。以下推薦中國膳食指南可指導成人每天的飲食總體方向，只要您按照指南吃飯嚴格落實一般不會容易缺乏維生素。

更多營養及護膚美容知識可參看我的主頁，祝您面板越來越好。有問題可溝通諮詢。

謝邀特作答:面板乾燥原因較多，一是遺傳性質有關；二是鹼性刺激性洗浴用品用得過多且頻繁；三是秋冬季氣候乾燥有關；四是機體缺少油性和水分；五是與缺乏ⅤA、ⅤB2、ⅤC、ⅤE以及微量元素有關，這不是普遍性，有部分人群會這樣。面板乾燥還與貧血有關，主要是面板表面所分泌的皮脂以粘液減少，面板抵抗力下降，導致面板變厚、變粗糙，謂之乾性面板。中老年人因水份大量減少，面板表層會顯得更加粗糙，以手、腳、臉乾裂較為常見。 採取以下措施可緩解乾燥症狀:1、不用香皂、肥皂、硫磺皂、洗衣粉(液)、洗潔精等洗浴。2、補充水分。3、洗浴後塗搽尿素軟膏丶魚肝油軟膏、蛇油膏、護膚保溼霜、白甘油等等，可任選一種，經常使用有效。如果採取以上措施還是沒有好轉的話，可適當補充ⅤA、VC、VE、ⅤB2以及微量元素，比如21金維他就比較全面，每天一次，每次1片，連續服用1一3個月即可，非常方便。 凡見面板乾燥，角質化，毛囊突起，沒有光澤，甚至脫皮裂口等:現象，應調整飲食，多食瓜果蔬菜和海魚、魚肝油、蛋黃、奶油、胡蘿蔔、南瓜、紅薯、菠菜、芹菜、萵芛葉、芒果、杏仁、乳豆製品丶動物肝丶紫菜、花生油、芝麻油、菇類、桑椹、五穀雜糧等等。透過飲食調節，可使面板柔滑，有光澤，減少皮脂溢位，使面板更有彈性，防止面板細肥早衰，使面板水份充足，面板乾燥可得到改觀。明白了嗎？此文如對你有裨益，歡迎點贊並予加關注。

雖說面板乾燥是身體各種問題的一種表面現象，但是科學研究表明，服用適量維生素確實可以改善面板狀況。

我們從常見的維生素ABCDE說起。

VA，可以使面板柔軟細嫩，有防皺去皺的功效。缺乏Va,會使面板彈性下降，乾燥，粗糙，失去光澤。

含Va較多的食物有動物肝臟、奶油、胡蘿蔔、綠色蔬菜、栗子等。

維生素B。B1能促進腸胃功能，增強食慾，消除疲勞，滋潤面板，防止面板老化。含量豐富的食物有瘦肉、花生、榛子等

B2可以使面板健美，使皺紋變淺，淡化斑點。含量豐富的食物，推薦金針菇，我的最愛啊！

B6可以促進體內脂肪代謝，潤澤面板，還可以促進面板新陳代謝，加快面板的血液迴圈，那麼，面板吸收護膚品的能力變強了。堪稱“美容維生素”。含量豐富的食物有：魚類、蠔類，臭豆腐等。注意要是真正發酵的臭豆腐啊

接下來說說維生素C。可以分解色素沉著，淡化痘印色斑。女性在26到35歲，如果補充足量的Vc,可以合成大量的膠原蛋白，從而延緩皺紋的產生。所以，想面板水嫩白皙，維生素C特別重要哦！含量豐富的食物：獼猴桃，蘋果，各種蔬菜。

維生素D，主要是促進鈣的合成和吸收。

維生素E，是體內的抗氧化劑，可以延緩衰老。但是油炸食品中的油脂是維生素E的強敵，所以，少吃油炸食品，可以延緩衰老哦。

希望這些能幫助你，合理運動，健康飲食，永遠是美麗的法寶哦

面板乾燥是多方面的原因造成的，你的問題太片面了！

1.肌膚缺水

這是面板出現乾燥的首要原因，因此需要大量的補水，可以是內調，也可以外敷，需要注意的是:晚上八點之後儘量不要飲水，以防出現水腫。

2.錯誤的護膚觀念

不是哪種產品貴就是好的，適合自己的才是最好的！

3.熬夜黨

因各種各樣的原因熬夜，導致肌膚內部水分的蒸發，又不能及時補充，而且肌膚還會伴隨著其他問題的出現！

4.氣候因素

秋冬氣候相對而言比較乾燥，肌膚非常容易出現問題，這個時候需要注意的就是補水問題啦！

面板水分與營養素之間的關係：

蛋白質：它是主要構成表皮，真皮和保持面板彈性的膠原纖維的主要成分，每天面板的代謝脫落，會失去部分的蛋白質。蛋白質是具有親水性質，是天然潤溼因子之一，若面板裡的蛋白質不足，容易造成面板乾燥。

維生素C：它是可以改善血液迴圈以及保證面板的血液供給，並能夠清除體內毒素，降低黑色素的代謝與生成，可以促進膠原蛋白的合成，而膠原蛋白是含親水性的天然保溼因子之一，同時它的三螺旋結構能強勁鎖住水分，讓面板時刻保持溼潤、水嫩的狀態。脂肪：脂肪中的必需脂肪酸是組織細胞的組成成分，參與線粒體及細胞膜磷脂的合成，若是缺乏，會影響面板細胞膜對水通透性。

除了以上的營養素以外，還有一些糖類，有機酸，鈉、鉀、鈣、鎂等都會影響面板的水分的含量，因此為了防止面板乾燥，提高面板的保溼程度，平時應要注意飲食的均衡，不挑食，不偏食，同時也要注意外在的保溼護理工作，儘可能做到內外雙層保溼。

個人認為面板乾燥，不一定完全是缺少某種維生素造成的，也有可能和我們的護膚步驟，生活習慣，周遭環境等很多因素有關係。面板中還有諸如角鯊烯、氨基酸、脂質體、神經醯胺、膠原蛋白等協同作用，缺少它們也是會影響面板的保溼性的。

我們可以這樣嘗一下外調內養：

外用:維生素E（其實角鯊烷也非常棒，親膚性很強，更容易吸收），塗在乾燥面板上。

內養：要保有最佳的面板，最好一天攝取60克左右的蛋白質，每天喝八杯水和脫脂的牛奶及酸奶烙，儘量避免食用巧克力，乾果，油炸物品，咖啡，酒，香菸，還有過量的鹽。

每天 補充一些蛋白粉，香蕉草莓。複合維生素b，β胡蘿蔔素，另外，服用維生素c和維生素e，可以防止粉刺的擴大，加速外傷和瘀傷的癒合，促進臉部毛細血管迴圈暢通，防止毛細血管破裂。幫助面板表皮細胞新生。

其實，如果我們從身體的健康角度來出發的話，補充多種維生素來可以促進身體各個內臟器官的修復。很多面板問題會咱們中國醫學講究君臣佐使，可能對身體的一些主要部位進行調理，一些互相表裡關係的小毛小病會相應的減少呢。