補充膠原蛋白，最重要的是吸收率。吸收率與你選購的產品品質息息相關，除此之外，注意一些飲用方式和生活細節，也有助於膠原蛋白吸收率的提高。

1、作息規律，不熬夜

保證充足的睡眠對養護面板特別重要，熬夜會讓膠原蛋白流失加劇。特別是在晚上10點到凌晨2點這段時間，是肌膚的黃金期，如果這段時間的在睡眠狀態，身體就會分泌足夠的成長荷爾蒙，有助於合成膠原蛋白。

2、攝入足夠優質蛋白質

身體合成膠原蛋白，需要的重要原材料就是氨基酸，而氨基酸是身體由蛋白質分解來的，所以，平時吃些豆漿、雞蛋、牛肉、魚肉等高蛋白食物，對補充膠原蛋白非常有必要。3、吃橙子補維C維C是促成膠原蛋白合成的重要催化劑，同時有抗氧化作用，防皺去皺的效果也不錯。獼猴桃、橙子等水果中，維生素C含量較多，可以適當多吃點。4、補充輔酶Q10輔酶Q10是人體制造的一種物質，它有抗氧化、清除自由基的作用，會減少細胞的老化與傷害，協助細胞產生能量，能有效減緩面板衰老。建議在臨睡前，配合服用輔酵素Q10，能加強活化細胞組織，促進新陳代謝，增生膠原蛋白，提升儲水能力。

5、睡前半小時喝膠原蛋白

夜晚，睡覺前喝膠原蛋白，身體吸收更好。因為睡眠狀態下，副交感神經系統優先發揮作用，腸道活動好，膠原蛋白吸收率高。

6、防曬

Sunny中的紫外線對面板中的膠原蛋白會減少面板中膠原蛋白的流失，所以防曬非常重要。需要注意的是，紫外線是不可見光，因此，不論是陰天還是晴天，防曬都很重要。

掌握了以上6點，就能提高膠原蛋白吸收率，配合文中提到的這些生活習慣，你補充的膠原蛋白，吸收率就能達到最好。最後祝每位看到文章的姐妹們天天都美美噠。

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