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調整好自己的心態

接受你臉上長痘痘的事實，不要每天對著鏡子愁眉苦臉。有些人長痘痘是工作或者學習的壓力太大。放下壓力，長痘痘也是一種生活經歷，堅信只要有耐心，會慢慢好起來的。

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每天洗兩到三次臉

洗臉次數多了也不好。早上起床，晚上睡覺的時候洗兩次。本人在公司的時候，中午也會洗一次。建議油性面板用溫水洗臉，中性面板用冷水洗臉，當然還是要根據個人平時的習慣，本人是油性面板，但還是經常 用冷水洗，不過冬天不用。

洗臉的時間不要太短

晚上一定要卸妝把臉洗乾淨

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勤換枕頭和枕巾

每天休息和枕頭接觸那麼長時間，臉部接觸的枕巾和枕頭一定要乾淨。枕巾最好一個星期洗一次，枕頭要經常拿出去曬一曬，防止細菌滋生。

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不要用手擠痘痘

這個很多人都知道，但是堅持下來真的很難。不要用手摸痘痘，用手擠痘痘，否則會讓痘痘接觸到細菌，可能會留下灰色痕跡在臉上。最好也不要用手摸臉，減少接觸細菌的機會。

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飲水

合理的補充水分對面板和祛痘大有好處。

每天早上起來喝一杯溫水水。上班不要忘記喝水，坐著好長時間不動。

不要總是喝飲料，最好多喝白開水。

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保持充足的睡眠

經常熬夜是會長痘痘的，對此深有體會，說多了都是淚啊。

早睡早起，身體好，有助於祛痘。

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經常鍛鍊

上班族整天對著電腦，輻射又大，還不運動，能不長痘麼？

在電腦前面坐一段時間就活動一下，堅持下來，你一定行的。

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健康的飲食習慣

多吃蔬菜 水果 裡面含有豐富的維生素，對面板很有好長。

少吃辣椒，一吃辣椒就長痘痘啊，那些吃辣椒不長痘痘的請無視。

多喝湯

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選擇一款洗面奶

感覺市面上那麼多品牌的洗面奶差別不是很大，選一款，最好每次洗臉時使用，這樣能深層清潔面板。

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根據自己情況選擇一款好的祛痘產品

下面列出一些本人所瞭解的供大家瞭解，具體怎麼選，請諮詢專業認識：

過氧化苯甲醯 這個比較猛，使用前先測試是過敏。含有這種成分的祛痘品主要是去死皮，讓新面板快點長出來，但是有一定副作用。

水楊酸 水楊酸祛痘溫和一點，含有這種成分的和上面的差不多，但是和濃度有較大關係，敏感面板慎用。

壬二酸 含有本成分產品對易生粉刺、痘痘的油性肌膚，快速去除粉刺、暗瘡、痘痘，解決青春痘反覆發作問題，並收緊毛孔，使用的時候臉上會非常癢，但是不能用手抓。臉會發幹，要配合保溼霜使用。

硫磺皂 具有殺菌功能，可以有效抑制細菌的生長。

維生素片 維生素A對痘痘有一定抑制作用。

面膜 利於面板新陳代謝，保養面板。

保溼霜 保溼霜要經常使用，保持面板水分。

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美容院

選擇一個比較正規的，畢竟他們是專業的，但是也不能完全依靠他們。

他們對痘痘有很多方法，比如什麼燈光祛痘啊，臉部按摩之類，但是比較燒錢。

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聽醫生指導

久治難除的痘痘還是找醫生幫忙，對症下藥才能有好的療效，我就見過幾十塊錢的藥把一年多的痘痘消除了的，不過還是留下了痘印。

長痘那要知道你自己是什麼型別的痘，我們口中所說的痘，在醫生的口中叫做痤瘡。

你的痘是否紅腫，按壓是否疼痛，如果是，那一般一線指南用藥就是夫西地酸和班賽點塗。

嚴重的痘還需要口服多西環素或者異維A酸。

如果閉口性粉刺，一般一線用藥是阿達帕林。

所以還是去正規醫院的面板科掛個號讓醫生看看，正規用藥。不要指望護膚品能治好你的痘。像臉上很油，有閉口性粉刺的話建議選擇含水楊酸類護膚品。

有時候也跟自身的生活習慣有關係，例如你愛吃甜品，愛吃辣，熬夜等。

所以如果長痘很嚴重，請戒糖戒奶，低GI，如果抽菸也要戒掉。不熬夜，然後再正規用藥。

痘痘反覆也長了也有3nian多，因為一直反覆長痘，臉上都是坑坑窪窪的，每次痛起來都很難受!

作為有3年豆史的人呢，那種難受那種痛苦，我是非常感受到的，女人愛美的心從此受挫。所以我想說的是，無論男女長痘，都要引起重視，年輕的時候臉都拿不出手，老的話更是後悔。

我之前也都是塗藥膏的，但是一不塗又長，以致後面已經產生抗體，塗了也是白塗了，所以後來也是跟zhong醫拿了2個方子，作為每天的飲食調理，堅持天天喝了一段時間，豆豆消了，痘印也快沒了，這樣堅持下去面板真的很好！

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現在看著臉上白白淨淨，感覺美了一番。所以想把自己親測有效的去豆經驗分享出來給大家，有需要的可以照著做，也算是多一個方法，少被豆豆的折磨

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潤腸祛痘茶

配方:玳玳花5克、植提纖花茶5克、草決明3克、冰糖適量

做法：洗淨，放入砂鍋中，加適量清水進行煎煮，煮至1小時左右水變顏色，把藥渣濾去，就可以喝了，藥汁嫌苦的話，可加入冰糖，分2次飲用，每次一碗就可以了。

作用：宿便長期滯留於腸內必產生多種毒素，能導致各種色斑、痘痘，此茶洗腸、養腸、排出宿便，消除毒素的目的。

枸杞子甘元茶

枸杞、蒲公英各8克，決明子、菊苣、鮮白茅根各5克，放入砂鍋中，加水煎煮40分鐘，去茶渣，喝水，每日2次

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這是一個秘方，我消痘的經驗方，很有效。我還特意並仔細查了查成分做了功課，食材都是具有清熱解毒祛痘功效的

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1⃣枸杞美容養顏，可抗衰老

2⃣蒲公英、白茅根清熱解毒、抗菌消炎

3⃣菊苣、決明子清熱解肝毒、消腫，有利於面板修復

這些一起煮水喝，能把熱氣、毒氣、火氣請出身體，對祛痘消痘有著明顯功效，利尿排毒，是中醫常用來肝火痘，清熱解肝毒的有效食療方。

由於工作性質，經常出差，所以有一點比較麻煩的就是買材料煮水，費時費力，後面我就直接買的茶包，一樣的方子效果也一樣，上班或者出差他也能方便喝起來�

一個多月的時間，我堅持喝這2碗水，豆豆基本沒了，臉色也亮膚很多。也比較重要的是，現在也很少熬夜，飲食不吃太多辣類食物，所以飲食儘量清淡，畢竟臉對我來說很重要!寧胖也不想毀臉。

昨天，我又熬夜了，而且“幸運”的長痘了，早上起來看著鏡子裡的自己，那叫一個後悔，“為什麼要看手機，為什麼不睡覺？”內心真的是很不喜歡這個不自律的我。現在的人，十個有九個都熬夜，只怪夜太美，我們都黑著眼眶，冒著痘拼命熬夜。但熬夜的代價太大，而且這個代價是潛移默化的，今天，明天不明顯，後天就問題大了，臉上的痘痘就是最大的問題以及熬夜的證明，這就是熬夜的代價▼

熬夜長痘，臉上的痘痘好幾天都沒下去，想要畫個好看的妝都很麻煩，想要擁有光滑的面板來獲得男生的青睞，閨蜜的羨慕，祛痘就要安排上，今天，要和大家分享的就是祛痘，根據我自己的“戰痘”經歷，祛痘之前，要了解清楚長痘的原因，然後才能對症下藥。

首先，痘痘屬於一慢性面板病，在醫學上叫做痤瘡。因此，當痘痘呈現出不可挽回的症狀時，大家一定要去面板科就診哦。

長痘痘的我目前會出現閉口粉刺、膿包，這兩種型別的痘痘，我的閉口粉刺一般長在下巴處，小小的，你不湊近看我，是看不到的（我知道好多人都會長這樣的閉口粉刺）。膿包長的少，一般會在鼻孔處，下巴處長，通常會自己“長熟”，我親手再掐掉它，但是會留痘印！大家聽我一句勸，擠痘一時爽，一直擠痘一直爛臉~

為什麼我們的臉部容易長痘呢？這是有原因的，而且與我們平時的生活習慣關係太大了▼

●內分泌絮亂

身體內分泌失調，體內雄激素和黃體素提升導致雌激素下降，而激素分泌失衡，面板油脂分泌旺盛，自然導致加劇痘痘的滋生。

●毒素過多

如果下巴等部位總是反覆長痘痘，日常也很注重面板保養和潔面護理工作，那很大部分原因是因為體內毒素長期堆積過多，導致器官功能有損，引起內分泌失調等各種狀態的出現，進而表現在面板問題上出現。

●水油失衡

都說油性面板易長痘，而乾性面板易長斑，可想而知保持面板水油平衡度很重要。面板太油膩會導致毛孔堵塞，吸附灰塵和油汙，長期下來自然導致痘痘痤瘡、粉刺黑頭的誘發。

●消化系統問題

例如長期便秘、有出現慢性腹瀉、胃酸過多以及潰瘍等症狀，從而導致堆積大量的毒素無法正常排出，而消化系統反射部位於嘴唇部位，自然出現情青春痘、痤瘡等肌膚問題。

●季節變換

季節性變換，溫差較大，面板敏感脆弱不能適應也會導致痘痘的滋生，此種情況一般處理得當，幾天後可自然消失。

藥物刺激

●因為經常性服用減肥藥等刺激性藥物，引起內分泌失衡，從而引發毒素堆積於體內，導致痘痘誘發於臉部面板上。

長痘了就要解決，用護膚品也是一種外用的方式，根據自身的“戰痘經歷”，每次熬夜，或者吃辣後長痘，長時間不下去，我通常都會用專門的護膚品來改善臉上的痘痘▼

黛珂紫蘇水

紫蘇水為什麼對油痘肌友好？因為她有消炎，維穩肌膚的功能，對於愛出油，有閉口的面板，吸收情況好，尤其是溼敷後，閉口明顯減少，痘痘可以得到緩解 ，滋潤保溼的效果也是有的。

缺點就是問起來有一股藥味；酒精含量有點高，但不是很刺激~

pureskin肌醇凍乾粉片固態精華+保溼液

肌醇的凍乾片，之前常見的都是凍乾粉，但用起來麻煩，懶癌不適合！這個凍乾片就很合心意了，獨立包裝也乾淨衛生， 搭配肌醇家的保溼液， 溶解開用很方便， 主要是溫和不刺激，敏感面板可以用的，塗在臉上吸收後面板滑滑的，很緊緻的感覺，有時候我會貼個化妝棉敷在臉上，對痘痘閉口改善還不錯， 堅持用感覺面板有變細膩的效果。

已經用了6板，臉上的痘痘改善了很多，適合敏感性肌膚使用~

修麗可面部精華

上臉很好吸收，一點也不油膩，夏天用起來很好，沒有任何負擔哦~墨綠色的液體，很好流動，據說對於改善紅血絲有很好的效果，期待吧，這個長期才看得出來，有一股淡淡的藥味~

缺點就是有點小貴~

科顏氏金盞花爽膚水

對混油皮來說，吸收情況很快，清爽舒適 。敏感肌人群可以使用，能均衡調理肌膚的油脂，也有鎮定肌膚的作用。

缺點：如果面板太乾，剛開始用臉上可能有點痛，臉會紅紅的~

護膚品這些都是要用的，它至少能幫你改善面板爆痘的情況，以及淡化痘印，徹底清除的話，幾乎沒有任何護膚品可以達到這種效果。做好了外用，內服也要認真做好，一些飲食作息習慣也與我們的面板息息相關▼

1.戒糖

像飲料、蛋糕這些高糖的食物就別吃了，長痘痘和吃甜的食物關係很大~

2.杜絕熬夜

經常熬夜，打亂生物鐘，身體、面板新陳代謝都會出問題，長痘只是一部分，還有各種你想不到的危害~

3.不吃辛辣刺激，油膩的食物

多吃點有營養的，不刺激面板的食物，為了美，這些食物就少吃點吧~

4.不吃雞肉

尤其是雞皮，因為含的激素多，長痘痘就是身體的激素過高導致的，所以，少吃雞肉，可以用其他肉代替~

5.少喝牛奶

這個真不是亂說，有些人一喝牛奶就長痘，可能與你的體質有關~

6.多吃含維生素A、B6的食物

胡蘿蔔、菠菜、動物肝臟、大豆、雜糧等~

7.多吃含鋅的食物

冬瓜、苦瓜、西紅柿、梨、蓮藕等~

❤總結了一下，長痘痘是很多人都會有的，所以不必難過。用好的護膚品，大大改善你的痘痘肌，我也長痘，我每次都會用pureskin肌醇凍乾粉，和他們家的保溼水一起，放在掌心融化後拍在臉上，消炎鎮定面板，也能緩解我的敏感肌。而且我也堅持早睡，不吃辣的火鍋，很少吃街邊的燒烤，晚上會吃一個西紅柿。這樣一個月後，面板的確是好了很多，所以，堅持才是最重要的~長痘痘的你，也要做好“內服”，“外用”這兩點，痘痘才會遠離你~

關於祛痘基本你們聽過的祛痘方法我都試過，但痘痘還是沒完沒了的反覆長！對我來說這些治標不治本的方法就=沒用！也不是大家所需要的！

今天要分享的是關於我痘痘沒再反覆的一點兒經驗！之前去看了面板科，沒想到醫生用一支生理鹽水和一管藥膏就幫我解決了！所以有問題了還是去醫院，不要自己瞎折騰！

祛痘先消炎

醫生說表面的炎症減輕了痘痘才消得快，留下的痘印也會變淺！直接用生理鹽水溼敷在有痘痘的地方就可以。用的是嬰兒專用的生理鹽水，比較溫和，上臉不會刺痛，單支裝的也不著急用完。敷完就發現有的白頭痘冒了尖！個別紅腫痘裡面的膿液也被吸到了表面！但是千萬忍住不要擠！留下了痘疤可不好去！直接塗點藥膏慢慢就下去了

另外，我最近才解鎖了尤妮佳化妝棉的正確用法，1片居然可以對半撕開變成2片！之前溼敷全臉得用4片，現在只用2片。具體操作看圖！這才知道為啥它叫1/2！！話說我應該不是最後一個知道的吧

深層拔痘根

這也是不讓痘痘反覆的關鍵。生理鹽水只是在表面消炎讓痘痘消得更快，但深層的痘根拔不掉痘痘照樣會反覆的。也用過風很大的獅王祛痘膏，兩天痘痘就能沒，但只是表面功夫，停掉之後還是會原地生長

醫生讓用的這個韓號oumuamua雖然要一週左右才能消，但感覺是作用到了深層才比較慢的，因為痘痘是一點點褪紅再一點點變癟有一個過程的，不會一下子就沒，重點是我沒在同一個地方再栽秧，甚至我最近兩個多月整張臉都沒再長過痘！現在的臉摸著平整了太多！只有痘肌才會體會這種不長痘的心情吧，真的好開心！

痘印不能留

雖然痘痘沒了但一臉的痘印看著還是髒髒的！就連遮瑕都遮不住真的不能忍！聽醫生的話每天塗4次巴復平，說至少堅持28天才能看到效果（面板是28天一個週期）

我沒事就塗沒事就塗！慢慢發現顏色淺的痘印好像都沒了，顏色深的大概一個多月才感覺有變淡吧，反正目前為止臉上的狀態是隻剩下幾個幾乎接近膚色的老痘印了，可現在在我看來都非常礙眼了，畢竟臉變乾淨了一點點小瑕疵都很明顯，總之遮瑕這步是可以省了，直接塗粉底就可以出門啦

還有內調也很重要！痘肌一定要學會抗糖！關於我抗糖的幾點經驗直接放圖裡了。

最後真的奉勸大家不要只依賴化妝和護膚品讓面板變好，那些快速變美的方式是不能長久的！要堅持長期的運動、合理的飲食、規律的作息和科學的護膚，只有這樣養成的面板才是最健康的！

本人幹敏痘肌，熬夜 壓力 生理期都會頻繁長痘，因為在面板科工作慢慢也總結了一些方法，長痘的頻率也慢慢降低下來。

首先來了解一下什麼叫痘痘⁉️

痤瘡主要表現為粉刺及毛囊炎。粉刺為白色或膚色的小米大丘疹 一般無疼痛感。

毛囊炎為發紅，有時可有膿頭 按之稍疼。

關於外用：

祛痘最好選擇一些純植物提取成分的 我常用的是嬌舒清淨顏祛痘霜 某寶上就有 才一百多 用了兩三天紅腫就消除了 二十多天痘痘就消失了 連痘印都沒有留下

關於內服

多喝益生菌也可以促進腸道蠕動，通便，減少痘痘，粉刺的生成

經常熬夜失眠也可以嘗試吃褪黑素，真的有效，睡眠好了面板也會慢慢變好！

你們有沒有這樣的經歷，明明過了青春期，卻還在長痘痘！

有一次姑姑盯著我的額頭看了半天，問了一個比較深奧的問題：“20的小姑涼長痘，那叫青春痘，你都30多歲了，這痘得叫啥？”聽到這話我真的很扎心了！

這些年變得是年齡，不變得是鐵打的痘痘還有肥胖~

作為一個青春時期爆發了很多痘痘的女生，感慨頗深--其實先要知道你臉上痘痘是怎麼來的，才能治療得好。

但是臉上痘痘頑固如斯，我實在是沒法了，我決定去看中醫。

醫生一看，問我姨媽正常嗎？便秘嗎？我都沒有。

她說我長痘就是亂用化妝品造成的，讓我全部停用！

其實我的內心是拒絕的，畢竟我每天都要面對著我親愛的同學們，但是醫生說要臉好就必須停，洗面奶也都別用了。

我照做了，幾乎每天都塗配的藥。加上去醫生那治療了幾次，治療其實就是用科學的方法挑痘，把痘痘完全挑乾淨，除根，它便不會長了。

因為長期用化妝品護膚品，其實每天它都存在一些在我們的毛孔裡時間久了便營養過剩導致長痘。

這一次作為“上了年紀”的老阿姨我又決定來看醫生，醫生一看又問：經期正常嗎？便秘嗎？我楞了一下說經期是經常推遲的，隔三岔五的便秘，經常肚子會脹脹的。（四捨五入30歲）

然後醫生就給我開了擦痘痘的藥膏和調理腸胃的藥和益生菌，讓我先調理好腸胃，痘痘自然就不會長了。

原來我這次長痘的原因，主要是因為腸胃不好再加上隔三岔五的便秘，有人可能會納悶：“女孩子便秘怎麼會影響到長痘呢？”其實我們人體在排便的時候，身體內的一部分毒素會隨著便便一起排出體外。而如果長期便秘，便便排不出去，也就意味著毒素也一直被留在體內，整個身體的正常更新就會出現混亂，比如說面板的代謝會受到影響，面板上累積了大量的毒素容易出現色素沉著，最後會長斑、長痘。

所以長痘是因為便秘問題就要及時治療了！

怎麼快速排便呢?

① 多喝水，多吃蔬菜喝水果，比如葡萄草莓橙子菠菜胡蘿蔔捲心菜還有雜糧穀物，這些富含膳食纖維的要多吃。

② 多多補充益生菌，我用的是新加坡DeSlim益生菌纖維，它可以緩解便秘，維持腸道的健康，從而使我們排便通暢，我的痘痘得以好，大便得以通暢，其實我覺得很大一部分是補充了益生菌。

我這兩次長痘的經驗是想告訴大家，我們要找到痘源並且除根它，長痘很嚴重的話，建議還是去看醫生！