這應該可以“確疹″為“壓力山大″。

事先建議:

多外出走走，散散步、晨跑，唱唱歌等皆可緩和精神壓力…

其次是學習養生意識。如吃飲一些氣血方面的營養食材……

保持心情樂觀，生活規律，如果自我調節沒有效果，可以選擇疏肝解鬱膠囊，早兩粒，晚兩粒。入睡困難者晚上睡覺前吃佑左匹克隆。

導致失眠的因素有很多，跑拋開生理方面的不談，在心理方面，人在遭遇一些重要的事情時，因為你有太想完成這件事的慾望，完美主義的你對完成一件事會產生預期恐懼，壓力就起來了，焦慮不安了，睡不著也就是正常的事，只有忍著把事情完成，就輕鬆了。這是很正常的一個過程。但是呢，如果你對失眠這種事很在意，認為非得要一個完美的睡眠，否則就會影響身體健康。那你有強烈的慾望想要睡好覺，又會對睡眠產生強烈的恐懼，焦慮就來了。而焦慮就會強化你失眠的狀態。這就是精神互動作用。所以呢，改變認知和思維方式，必定對你的生活有幫助。至於睡眠，不要太在意，可以去閱讀有關的專業書籍。現在這些媒體誇張的放大了失眠的危害，這是片面的。睡眠就是很自然的事，保持正常的作息規律，安心睡覺吧！

你好 ，關於失眠症，我曾回答過。此病屬於營養不良性神經衰弱症。缺乏的營養素，各不相同，有所差異。多數失眠症缺乏以下營養素:鈣鎂鐵、維生素B（尤其是肌醇）、卵磷脂等。

鈣為天然鎮靜劑、絕佳的身心平衡劑。它可以強化神經系統，維持有規律的心跳，緩解失眠症。缺乏鈣，神經緊張及無法運作。而失眠者，基本都缺乏它。嚴重缺乏，將導致精神崩潰。

鎂也是天然鎮靜劑，缺鎂，就會變得暴躁易怒、緊張、憂慮、失眠、骨質增生或骨刺、結石、痙攣、兩手顫抖的厲害。嚴重缺乏時，思維混亂、喪失方向感，甚至精神錯亂、暴躁易怒、嘮叨不休、安靜不下來等。

維生素B1是維持腦部神經、精神狀態穩定健康的重要營養素。缺乏維生素B2，也會導致精神緊張。缺乏維生素B12，人會神經質。缺乏葉酸，情緒低落、神經異常等。煙酸可以維持神經系統的正常運作，缺乏它，精神恍惚、憂鬱、多慮、騷動不安等。所以維生素B是營養神經最好的營養素。

卵磷脂富含膽鹼和肌醇及一些重要的脂肪酸。膽鹼是神經的必要物質。缺乏這種物質，易得老年痴呆，會導致神經緊張。肌醇幫助睡眠，消除不安情緒。被視為天然鎮靜劑。如果你失眠或憂慮不安，不妨一試，這總比那些危險的藥物安全。

瞭解以上營養素都與失眠有著密切的關係，因此，感覺行動吧！

另外，少吃大米，因為磷是鈣的10倍。可吃些助眠的食物，如小米、牛奶或奶製品及奶粉、海帶、芝麻醬、豆腐、桂圓、枸杞等。

好了 ， 祝您做過好夢！