我感覺吃飯就應該這樣

早上是一天的開始，需要補充身體一天所需的營養物質，其次就是早餐後是一天繁忙的開始，只有吃飽了一天的狀態才會是最佳狀態

午餐吃好那就是到中午有充足的時間，你可以按身體的需要做一頓美味的午餐，來犒勞一天忙碌的自己和倆人

至於晚餐吃少，那是因為吃貨晚餐就該休息了，為了減少腸胃的負擔，晚上吃少對身體健康益處很多的

題主把早餐與中餐說反了，早餐吃好，說的是營養，大多數早上沒味口，不想吃，就要吃比較營養的才能保證身體營養的須要，中餐吃飽運動量大好乾活，晚上運動量小，吃好吃飽身體消耗不了那麼多熱量與蛋白質，容易長胖，所以要得百歲安，晚上七分飽

這是流傳了很久的一句俗話，不過原話是“早晨要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少”，意在說早餐應該吃得營養豐富，中午吃飽，晚餐應該簡單清淡。這句話並不是沒有道理，而且我們還的確應該這麼吃。

早晨時間寶貴，我們的精力最旺盛，“一日之計在於晨”，我們早晨的工作學習一般都比較繁忙，安排的事情緊湊，所需的能量和營養較高，所以為了滿足我們大腦和身體所需，早餐一定要攝入充足營養支撐。主食、蛋奶、果蔬，或者再新增一些堅果，種類可以豐富，保證多種礦物質和維生素以及豐富蛋白質的攝入量。能夠提高工作、學習效率。

午餐這一頓應該要填飽肚子，因為距離晚餐有6小時左右的時間要堅持，而胃的排空速度是4小時左右，也就是說到下午四五點的時候，其實我們就有點餓了，而下午的時光雖然可能會犯困疲勞，但我們依然需要堅持很長一段時間工作學習，所以，為了保持工作學習效率，午餐這一頓還是需要飽餐一頓。

晚餐為什麼不能吃太多？晚上我們身體疲憊，代謝較低，活動也沒那麼頻繁，所需能量營養沒那麼多，不需要我們吃得過於豐盛，吃點粗茶淡飯最好不過。研究也發現，在晚餐過後，我們的血糖會持續上升，沒有白天時血糖能快速恢復平穩，甚至到深夜才會逐漸趨於平衡。推測是因為白天攝入的食物不斷消化放能，晚上一同彙集，血糖就會更容易上升，所以，為了維持血糖平穩，建議晚餐簡單清淡是更好的選擇，避免大魚大肉，大煙大酒。

謝邀，個人認為：早晨的工作學習一般都比較繁忙，安排的事情緊湊，所需的能量和營養較高，所以為了滿足我們大腦和身體所需，早餐一定要攝入充足營養支撐。主食、蛋奶、果蔬，或者再新增一些堅果，種類可以豐富，保證多種礦物質和維生素以及豐富蛋白質的攝入量。能夠提高工作、學習效率。

午餐這一頓應該要填飽肚子，因為距離晚餐有6小時左右的時間要堅持，而胃的排空速度是4小時左右，也就是說到下午四五點的時候，其實我們就有點餓了，而下午的時光雖然可能會犯困疲勞，但我們依然需要堅持很長一段時間工作學習，所以，為了保持工作學習效率，午餐這一頓還是需要飽餐一頓。

晚餐為什麼不能吃太多？晚上我們身體疲憊，代謝較低，活動也沒那麼頻繁，所需能量營養沒那麼多，不需要我們吃得過於豐盛，吃點粗茶淡飯最好不過。研究也發現，在晚餐過後，我們的血糖會持續上升，沒有白天時血糖能快速恢復平穩，甚至到深夜才會逐漸趨於平衡。推測是因為白天攝入的食物不斷消化放能，晚上一同彙集，血糖就會更容易上升，所以，為了維持血糖平穩，建議晚餐簡單清淡是更好的選擇，避免大魚大肉，大煙大酒。

嗯，沒錯

因為身體經過一夜的睡眠，頭一天晚上進食的營養已經基本消耗完了，所以早上需要及時補充營養，這樣才能滿足人體在新的一天裡機體工作所需的能量達到滿足，才能精神充沛的滿足工作學習的需求；而且人不僅要吃早餐，還要保證早餐的質量，儘量保證早餐做到營養豐富均衡。因為早餐時我們空腹一夜，所以，身體對各種營養素的吸收率是一天當中最高的時候，所以我們要把握住這個時間段。

中餐是上午與下午銜接的一餐，這一餐呢，我們一般會建議要吃飽（注意：我們提倡的是吃飽，而不是吃撐）因為，經過一上午的工作或學習，我們早上的能量已經基本消耗完了，所以機體這個時候的飢餓感一般會很強，所以，為了補充能量的消耗，並且滿足下午的能量需求，所以我們建議要吃飽。

晚餐，我們提倡要少吃一點，首先是因為我們晚上不會要太大的能量消耗了，並且，到了夜晚，尤其是10點左右以後，我們的各個器官都幾乎到了要休息的時間段，如果說你晚餐吃得太多，那麼我們的很多器官就要“加班”了，這要長此以往對身體臟器是一種損耗，對身體健康是不利的。

所以“早吃好，午吃飽，晚吃少”是一種健康的飲食習慣。

感謝感謝回答這個問題。我認為早上吃好。是有道理的。因為早上起來後，人體畢竟也有十個小時沒有吃東西，胃裡面是空的，早晨如果不吃飯的話，就會引起低血糖， 頭暈，幹活沒力氣，記憶力不集中。所以早上必須要吃飯。有些網友說，早上不吃飯，還老的快，所以早上的一頓飯必須吃。吃好的話，就看個人了。我早上比較喜歡喝粥。因為一早起來嘴巴特別的幹。首先吶，先喝杯溫開水，之後就開始喝粥搭配鹹菜，吃個雞蛋，時間來不及就直接吃的豆漿油條！這樣上午不管是腦力體力就有精神些。中午吃飽，我覺得也是挺對的，吃飽了才有力氣幹活。畢竟。中午到晚上這段時間挺長啊，中午吃飽一點，對脂肪體力的消耗慢些，晚上少吃對睡眠有好處。我平時就這麼的，因為我要減肥。就正常規律的吃法。才有可能瘦下來。如果我瞎吃瞎喝的話。就很難瘦下來。

1、早餐吃好，多吃一些有維生素的。

2、中餐吃飽，補充上午的消耗，維持下午的需要，要吃飽，多吃一些粗纖維、蛋白質的食物。

3、晚餐吃少，晚上一般活動少了，不需要太多的能量，可以少吃飯，適量吃些沙拉，水果等，減肥又營養。