減脂牛排餐的做法

今天，鄭州新東方烹飪學校的老師要教大家做一款減脂牛排餐，這可是減肥兼美食達人的最愛呀！

配料：

牛柳 50克、胡蘿蔔 適量、西藍花 適量、生菜 適量、現磨黑胡椒碎 適量、精鹽 適量、橄欖油 適量

烹飪步驟：

1.牛柳一次可以多醃製一點，然後冷凍，吃的時候直接煎熟，配菜可根據自己喜歡準備

2.鹽，橄欖油，現磨黑胡椒

3.將牛柳揉捏一會，然後醃製30分鐘以上

4.牛排醃製的時候準備配菜，生菜，胡蘿蔔洗乾淨，大小隨意，放入盤中，西藍花鹽水泡十分鐘

5.小鍋燒水，煮熟西藍花

6.不粘鍋倒入一點點橄欖油，煎熟牛柳

7.把煮熟的西蘭花和煎好的牛柳，全部放入盤中，再現磨一點黑胡椒碎即可

8.不想用黑胡椒可以擠點沙拉醬調味

天氣越來越熱，想要瘦身必須要堅持，減脂餐自己做，乾淨衛生更放心。喜歡運動健身和想要減肥的朋友，可以多學點這種減脂餐，保證營養的同時又可以瘦身，一舉兩得。想學更多減脂菜譜，就選鄭州新東方烹飪學校，老師手把手教你，學得更快！

牛排是日常生活中的常見食物,紅燒牛排,煎牛排,黑胡椒紅酒牛排是牛排的常見的製作方法,由於牛排的製作方法有有很多,而不同牛排製作用的調料也不同,所以不同牛排的口味有不同的特點.總體而言,牛排製作要經過香料醃製,烤箱烤制,抹黃油煎制等流程.另外需要注意的是,牛排是熱食上桌,所以建議在上桌前即可製作.另外,不要忘記做好後最後的勾芡的環節.由於影響牛排製作的口味的因素很多,不同人製作相同牛排通常也有所差異,所以建議根據自己喜好製作牛排