力量訓練可以天天做，但不建議天天做。

只要訓練者自身確實覺得可以進行力量訓練，就可以訓練。除非訓練者的目的就是享受訓練過程中的快感，不過分追求訓練效果，這樣的話天天進行訓練也是可以的。但實際上聰明科學的訓練者都會有固定的休息時間休息日。無論是以增加肌肉量還是增加力量為運動目標，科學合理的休息安排，會使得目標的達成更高效。每個運動員，每位冠軍都會有自己的休息日，普通健身愛好者更應該合理安排自己的休息時間休息日。

以增肌為目的的力量訓練，通常會使目標肌群產生強烈的遲髮型痠痛。當身體出現遲發性痠痛時，要等到痠痛消失再進行健身鍛鍊。所以平常健身鍛鍊中可以進行分化訓練，一個迴圈中的不同訓練日訓練不同的部位，這樣就可以每天都進行健身鍛鍊，還能避開痠痛部位的訓練過度。即使是這樣，在每個迴圈結束之後，還是需要一到兩天的徹底休息，給身體蛋白一個充分恢復合成的時間。

如果是以力量增強為訓練目標，訓練手段往往是大負荷訓練，身體肌肉的遲發酸痛不過很明顯，但是整個訓練者的神經系統是很疲勞的，很難做到每天進行訓練。即使能夠做到每天都堅持訓練，迴歸到“效率問題”也是不可取的。

最後還是要重複一個非常重要的點，訓練不會讓訓練者直接長肌肉增力量變強壯，訓練後的超量恢復才會使訓練者變得更加強壯。變強壯的過程除了訓練還有兩個同樣重要的點，就是充分的營養，充分的休息，三者缺一不可。