感冒了就要好好休息，不能運動鍛鍊，感冒的時候免疫力會下降，容易引發別的病變，這個時候運動鍛鍊的話，呼吸系統也會受到影響，引發呼吸系統病變，對於心臟會有引發心肌炎的可能。所以感冒了就要好好休息，好好的康復，等完全康復了在鍛鍊也不遲。

感冒最好不要奇腳踏車運動！因肺活量的加大，這樣人體運動的熱量快速以冷空氣接觸會到至感冒的加重！在身體強壯時感冒運動掌握好肺吸入的氧量！不要以吸大氣為主，要做到身體輕鬆自然，出一身漢，運動是能治好感冒的！我的經歷40以前感覺得了感冒病，多數都是運動身體出漢然後病症康復！所以40歲以在我身邊的人的感覺我不會得感冒病，其實會有感冒，只是身體把病控制住，很快康復！

感冒發燒，尤其身體裡有炎症時最好休息。因為運動會加速血液迴圈，炎症會加速流過全身，尤其在心臟部位，有可能會引發心肌炎。

如果感冒了最好能先調養好再做劇烈運動，正常運動比如散步，走路沒有問題，但是像騎車這樣的運動最好能在感冒好了之後再做。

上呼吸道感染，因儘量避免有氧運動。會刺激感冒更嚴重，如果只是簡單的喉嚨痛，多喝水增加代謝，做點低強度訓練，增加營養素補充可以快速恢復！

運動時候，人在疲勞狀態下是，抵抗力低的時候。所以去運動之後要及時補充營養。

生病一般來說都是靜養。

嗯，靜養也沒錯。但在

（１）感冒初期

（２）症狀只有打噴嚏ｏｒ流鼻涕的話，

【適度運動】的確是有好處的

適度運動可以改善血液迴圈，提高體溫，提高代謝。出汗有助於垃圾的排除。改善感冒症狀

１）症狀

　感冒初期，並且只有鼻塞，流鼻涕，打噴嚏，喉嚨疼等脖子以上的症狀

２）適合的運動

低強度的運動：比如快走，慢跑，慢速騎車，瑜伽，舞蹈等

３）不適合的運動

高強度的運動：器械訓練，籃球，足球，馬拉松，快跑

發燒，嘔吐，咳嗽，肚子痛等整張

不要勉強自己去運動，即便能運動也是以提高血液迴圈為目的，

任何為了提高體能的訓練，請不要在感冒中做。

得了心肌炎的例子也是有的。

嚴格意義上說有兩種情況，一種感冒可以運動；另一種則必須靜養。

但是我建議都採取靜養的措施比較穩妥。

先說可以運動的那種感冒。

這種感冒是單純的風寒。

比方說冬天晚上踢被子凍著了，或者是夏天一身汗吹空調凍著了。

只要還沒有嚴重到發燒，其實是強行來一場運動也許好的更快。

尤其是在這種風寒感冒的初期，對於身體素質好的人，也許跑半個小時步就沒事了

那麼運動的時候，身體強烈發熱，同時強行的把代謝水平提高了一個層級，靠自身的免疫力就能祛除寒氣，恢復健康。

再說不可以運動的感冒。

對，這種感冒指的就是病毒性感冒

這類感冒的起因是由於自身免疫力下降，同時有病菌的入侵，導致的各種流感症狀。

此類感冒因為情況複雜，傳染性很強，所以你運動以後，體能消耗了，免疫力進一步下降，會導致各種更為嚴重的結果。

類似於心肌炎和肺炎，都是這類感冒強行運動後容易出現的結果。

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我們在感冒的時候，身體並不能從感覺判斷出感冒的型別

因此就不能輕舉妄動的採取任何運動措施來治癒

一旦出現了不好的結果，可是會耽誤更長的訓練時間的。

在很多發達國家的專業運動領域，對感冒都是非常重視的，哪怕大牌球星，在感冒的時候隊醫都會要求休息禁止參加比賽。

所以作為我們普通健身者，更是要注意這一點，好的恢復是為了更好的訓練

希望有幫到你。

如果是普通感冒，不嚴重的情況下，建議做瑜伽、中低強度健身操等有氧運動，而且時間不易過長，適當縮短即可。如果症狀比較嚴重，最好休息。

如果是病毒性感冒，那就直接休息，最多練一下瑜伽這種拉伸性的鍛鍊。

感冒時鍛鍊非常容易掉肌肉，人體免疫力本來就比較差，再運動容易加重病情，得不償失。

感冒了，如果有條件，最好的方法是臥床休息。感冒如果沒有併發症，可以忽略，該幹嘛幹嘛，如果有併發症，則要積極治療。

感冒以後輕微運動有利於身體恢復，不過要有個度，在你感覺全身發熱略微出汗就得停止，因為出汗可以帶走體溫，有助於恢復的！

如果像平常一樣鍛鍊滿身大汗，那是不利於恢復的，過量運動會降低抵抗力，反而起到不好的效果，這也是為什麼很多健身的人覺得自己越鍛鍊越容易生病，他們營養跟不上，透支體力，自然就沒什麼抵抗力可言！

如果自己不能掌控一個度的話建議還是靜靜的養病好了！反正感冒期間也很短，不影響你的健身計劃！