壓力大的直接反應就是心煩意亂，這種情況下幹啥都沒用，一醉解千愁，說讓自己忙起來沒用，等你忙完還是一樣難受。壓力大就壓著，物極必反，壓到一定程度就沒有壓力了，所以“債”多不壓身，多了就不在意了。有時候喝多了說出去就會好很多。

1.通過運動

讓自己出身汗，把壓力釋放出來

2.找人傾訴

把自己的壓力講給願意和你一起分擔的人

3.去大玩一場

找個地方遊玩一下，放鬆放鬆自己。

個人觀點，保持充足的睡眠，如果自己心理壓力過大的時候，可以用睡眠來進行有效的緩解，因為睡眠，對於調節心理釋放過大的壓力非常的有幫助，而如果睡眠嚴重不足，只會讓這種壓力越來越大甚至影響到身體健康，造成處於一種過度的焦慮和緊張的狀態中。運動，提高運動能力可承受更大的外界壓力，生理上運動可以刺激腦下垂體分泌腦內啡呔，使人的心情安寧。輕快舒暢的音樂不僅能給人帶來美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效的放鬆，因此人們在緊張的工作和學習之餘可以多聽聽音樂，讓優美的樂曲來緩解你的壓力。

首先，我們先要知道我們為什麼緊張。

一般緊張，我們都是有三個不確定因素，環境的不確定因素，自身的不確定因素，和內容的不確定因素。選擇好這幾個不確定因素後，我們就可以具體去找心裡的因素:

1、不自信，百分之99的緊張都存在不自信的因素。2、追求完美，即使稍微有點瑕疵也會內心十分痛苦。3、心靈收到過傷害，小的時候被同學欺負，被父母要求過於嚴格等等。4、沒有經受過專業的訓練，不會調節緊張，反而在心裡產生對抗，從使越發敏感，越來越嚴重。

愛笑的人運氣不會太差，這是有依據的，因為他是個發光體具有正能量，不管任何場合都能發出光芒，讓別人眼前一亮，要想做一個愛笑的人，首先你要做一個自信的人，自信是這個世界最偉大的力量，自信可以戰勝一切，希望你能夠勇敢面對自己的問題，做一個更好的自己，有更好的人生！

說說我是怎麼緩解壓力的

第一：我會分清楚這些壓力來自於哪裡？是工作、家庭、朋友、上司等等。

第二：找人傾訴，不一定是最好的朋友，只要是覺得合得來的朋友，同事或者鄰居都可以。

第三：我最喜歡就是自己一個人去逛街，一個人找一個安靜的地方去呆一段時間，哪怕是一兩個小時也可以。

第四：因為我是女生，所以如果壓力特別大，我會找一個地方哭一場

第五：然後調整心態繼續每天的工作

個人認為做到以下幾點:

第一、作息規律，不熬夜，熬夜是導致身心疲憊的重要原因（你試著早睡早起，如果你還年輕，這個辦法立杆見影）。

然後，敞開心扉，不要糾結於那些看似重要的人或者事（任何當前感覺不可或缺的放到整個人生都會變得可有可無）。

最後，找個朋友訴苦發洩，喝一頓酒，唱一場歌，不是有一句話說，一份傷心，說出來就只剩二分之一嗎？

給你幾張圖片，想想人生不過如此！哈哈哈

首先放鬆自己的身體，靜下心來去感悟宇宙，冥想，不要想自己正在經歷的和一些負面的東西。滄海一粟，哪有那麼多為什麼！壓力慢慢變小。要時刻告訴自己，沒什麼大不了的。微笑著等待著明天的到來

在快節奏的生活中，人們神經繃緊，完成壓力大，要控制人性思維，勞逸結合，記住，錢是掙不完的，適當時間，給自己放一假，整理好心態！

我是有壓力的時候就出去走走，在家翻看寶寶的相簿和視訊，要不就騎個小毛驢到處轉轉，吹吹風可舒服了，人也會輕鬆不少！

平時壓力大的時候可以聽一聽音樂，做一做運動，登山‍♀️郊遊，找朋友疏解，或者洗個熱水澡泡泡腳看看搞笑視訊都有利於緩解壓力！