戒菸我可以說說，因為我戒了8年.

戒菸很難，嘗試幾次都失敗了

後來我是這樣戒的：

1、從煙上下手，點燃一根菸 爽幾塊後就不要吸進肺裡，直接吐掉，尾巴上再吸一口，就扔掉.這樣一個根菸只吸了一半.

2、然後再減少根數 ，飯後 一根少不了，那就其他地方減，回家不抽菸。一天一包的就放15根再身上，10根 ，5根，直到 只抽飯後煙.

這樣就差不多了

我煙齡二十年，這次疫情被關在家裡，存貨不夠，實在是買不到，現在已經十天沒抽了。熬過了頭三天，後面感覺身心確實要舒服很多！

為自己選擇一個戒菸日。你可以一在日曆上畫圈選一個日子，從這一天開始開始戒菸，或者是在一天完全不吸菸；不要在戒菸日之後嘗試吸菸，即使是一口煙也不行；這是最為成功的辦法， 而且是痛苦最少的戒除吸菸惡習的方法。我覺是抽菸其實不是癮，有癮的是心理，戰勝自己就戰勝了煙。

說下我的經歷吧！先是買了尼古丁貼，效果挺好，但是貼的時間長了點，面板不待見了，後來又換了電子煙，煙彈真TM也不便宜，後來全網禁了。索性硬戒，不出門，不給自己買菸的藉口，有兩次都走到買菸路上，抽自己一個嘴巴子，掉頭回家！熬了一週，發現沒有那麼想了！到現在，兩年了。

介煙也很難，92年在深圳工作時曾經介了一個月，後來還是繼續吸菸。到了95年又開始介煙，這回介了好幾年。到了2003年又開始吸菸，到了2005年又開始介煙，前前後後好幾次介煙，這次還真是介了煙。這次介煙能成功主要是父親查出了肝癌，到07年就走了。他們那代人都好菸酒的，所以我也意識到煙的危害了。再加上村裡有幾位都在40到50多一點歲數的人也是吸菸喝酒得病走的。想到這裡自己的孩子還那麼小，自己不能那麼自私，所以介煙。我抽菸時候很多痰，現在沒有了。謝謝！

我覺得需要制定戒菸計劃，需要有較強的執行力和意志力，轉移自己的興趣愛好

比如買些瓜子，或者檳榔的時候，頭幾天比較難受，堅持三天之後就會好一些了。

多買點瓜子來吃把，祝你戒菸成功

這個問題其實比較難講，因為每個人抽菸的程度不一樣，以及下定的決心程度多少，來取決戒菸的程度。首先可以試著去戒一週，看看程度多少。戒菸期間不要買菸，可以買點瓜子，或者口香糖之類的。同時在告訴身邊朋友，說自己現在已經開始戒菸了等等資訊慢慢戒掉。還有每個人的看法和方法不一樣，都可以聽取接納，也在此祝願你心想事成。

說我戒菸的方法，那就是別想不開心的事；找一點自己喜歡做的事，天天充實起來，煙癮來了，嚼薄荷口香糖重；重要一點要有意志你戒菸為了什麼，想想自己最愛的人；自己的責任。

2011年七月當我從溫州醫學院附屬醫院確診甲亢需要動手術 醫生說以後不能抽菸了。出來門診就把香菸扔進垃圾桶裡，直到現在也沒再抽過 在死亡面前煙癮不算什麼

那大家聽說過一句話嗎？叫閒來無事抽根菸。那麼要想戒菸就要找一些事情幹，轉移注意力，人在很忙碌的時候就不會想著抽菸的事兒了。幹活幹累了可以泡杯茶喝茶對身體好，但是煙就不要抽了。還有很重要的一點，不要往抽菸的人堆裡扎，眼不見心不煩，慢慢形成一個習慣就好了。