外在的一切關係不順歸根結底是自己和自己的關係有卡點，想從根源上改善只有從內在孩童做功課，從自我覺察實修開始。[祈禱][玫瑰]

跟著感覺走，心理學研究下，思維通了，問題就解決了，思維一轉天地寬，武志巨集的發展心理學和生理心理學聽聽，阿德勒的原生家庭《自卑與超越》看看，一個偉大的教育家，祝你早日走出困境！

1：靜下心來，將自己的不開心找到一個地方宣洩出來，可以是說出來，寫出來。

2:可以通過看書來獲得心靈的充盈，書是治癒心靈的良藥。

非常理解您的感受，自己“說話特衝”肯定會對周圍人尤其是自己最親近的人造成傷害。

但是千萬不要自責和內疚，因為這本身就是抑鬱症的臨床表現之一。

由於抑鬱症患者大多除情緒低落外，還都伴有心煩意亂，易激惹，心理承受能力下降等症狀。

臨床上常常有抑鬱症患者說自己根本就控制不住自己的情緒，愛發脾氣，愛說過頭話，自己也知道這樣很失態，很傷人，每次都很內疚和自責，但還是控制不住，擺脫不了，因而加重了自己的痛苦。

解決這個問題的關鍵還在於抑鬱症的治療，建議你去找你的主管醫生，是否需要把抗抑鬱藥物加量或是換藥。

最好是配合接受心理治療，可以起到“標本兼治”之功效。

一旦抑鬱情緒改善了，您說的“說話特衝”的症狀也會隨之緩解。

祝您早日康復！

因為你希望得到真正的理解和支援。

然而你失望了，你便用“特衝”來求助。可是他們更加怕你了。

試試用不衝去求助？

如果按照一般人想法，我會勸您“忍忍”或者要“剋制”。

但您肯定會想：我能剋制找你幹嘛？

按照心理諮詢一般做法，大多數心理諮詢會評估病程等，再判斷需要不需要介紹您去看心理醫生（嚴格說抑鬱症一旦確診，就必須轉介到心理科）。

按照正念做法，會教您接納、寬容，包括對您“講話特衝”的接納。這是更有效、深刻和長遠的方法。

當然，我更想提醒您：忘記“抑鬱”這件事，挖掘你生活中的閃光點，多想快樂的事。

我知道，這起初比較難，但請您注意以下兩個事實：

一、我很驚奇您已經跟抑鬱相處那麼久，您是怎麼做到的？

二、您在心情不愉快時，還能意識到自己情緒有點失控，您又是怎麼做到的？

您想到這些，是不是突然有了好起來的信心和力量？

你這樣問說明你想改變講話的方式。抑鬱症的出現就代表著內心對於外界的對抗和迴避，講話衝也是一種抗拒的表現，對於外在世界的抗拒如果抗拒無力會產生憤怒焦慮迴避而後抑鬱。衝說明還有交流的願望。你需要梳理內心世界，重新建立內在次序和人生觀價值觀世界觀。

我有過很長時間的重度抑鬱，經歷了從自卑到焦慮到抑鬱的過程。一開始我是梳理內心的創傷，其次是認識生命的真相，再者是重新認識生命的價值。抑鬱是一個提醒，提醒我們對生命的認知出了偏差。

當你理順內心世界以後，你會變得柔和，那個時候你說話就不再衝了。

講話“衝”的根源是不會傾聽。

患抑鬱症的人常常無法與別人建立順暢的溝通。

這樣看“抑鬱症的我，說話特衝”，兩者之間有一定的聯絡。

說話“衝”，是習慣不考慮對方的感受，主要關注自己想表達的內容。

試著想想誰願意與一個只願意“出”，不想或不會“入”的人交流？

就更談不上“用心”交流了。

不會傾聽是內心“不成熟”的表現，再說的直白一些是“自私”。

這個“自私”與金錢沒有關係，是我們的內心匱乏。

這樣說話“衝”，阻擋了你與外界有效的、順暢的溝通。長期下去一定會影響你的心情。

從你回答中，談談我的看法，供參考，講話特衝:如果是這樣:規類屬躁狂症:

表現:至少一週的情緒高漲或易激惹。容易發火，容易為一點小事而大發雷霆。

情緒高漲表現是過分開心、過奮興奮、話多、思維過快，什麼事都想做，興趣多，但很難堅持。

很艱專注做事情，同時還伴有衝動行為，比如花很多錢買一些無用的東西，與人講話和交往中很衝動，是一種發作過程。

對社會功能、學業都受影響，自己感覺沒有什麼問題，周圍的人和比較親近的人會發現平時不太一樣。有些人可能終身發作，有些人經過一段時間自己好，有些人需要藥物的作用才能終止發作。

最好的方法:積極治療。保持樂觀心態。

說話衝，其實跟是不是抑鬱症並沒有太多的直接關係。

說話衝，多半是脾氣暴躁，這源自於不耐煩。跟經歷有關。也許父母的愛缺失有關。也經常耳濡目染家裡人的說話表達方式。等多方面綜合因素。最終呈現出說話衝。

抑鬱症在大腦神經中，屬於海馬體不夠活躍。

多刺激人體的迷走神經，可以恢復海馬體的活躍。