肩周炎的護理

1.注意肩部保暖。環境溫度的變化，肩部受涼，導致肩部肌肉組織和小血管收縮。肌肉長時間收縮容易發生痙攣、纖維化、收縮功能障礙。血管收縮影響血液迴圈，使營養過不來廢物運不走。

2.改掉錯誤的姿勢。不可保持一個姿勢時間過長，要定時活動。防止肌肉痙攣而引起黏連。

3.肩部的功能鍛鍊。加強肩關節活動範圍和力量的鍛鍊。如引體向上、手指爬牆、越頭摸耳朵、梳頭擦汗、身後拉手等。

4.注意引起肩關節疼痛的相關疾病。如頸椎病、心、膽、肩袖損傷等疾病。可使肩部肌肉痙攣缺血而形成炎性病灶，轉變成真正的肩周炎。

5.容易被大家忽略的重要問題。對正常肩膀的預防。研究表明當一側肩周炎時，過一段時間另一側也容易發病。

6.理療。給與肩部烤燈、針灸、按摩等物理療法。

當然，如果疼痛較重，應去醫院明確診斷，給與藥物或區域性封閉治療。不可延誤病情。

肩周炎，看似十個小病，但是這個病跟年齡無關，以前我們都把這個病稱之為“五十肩”，也就是年過五十才會發生的病，可是隨著現代社會發展，這種病症越來越普及，因為穿衣打扮追求的是“美麗凍人”，生活的習慣是“機不離手”，生活的壓力是“加班常有”，沒辦法，時代的變遷，讓我也隨波逐流，所以肩周炎的普遍性越來越多，網上的辦法越來越多，讓我們也無所適從，我只有幾句話，希望對您有所幫助：

一、先解決肩周問題，無論刮痧還是理療，基本一週就能解決病痛，最多不會超過十天；

二、復發於不復發，取決於個人，日常的保養還是要注意的，身體是自己，適當的運動，合理的飲食，最主要的是作息時間；

三、最最主要的就是--寒溼，萬惡溼為首，寒溼最容易引發肩周、頸椎、腰椎疾病，不要老低頭玩手機，一個姿勢長期不動。

肩周炎是個模糊的概念。廣義的肩周炎泛指肩關節周圍疼痛，包含肱二頭肌腱炎、肩峰下滑囊炎、肩袖損傷、肩關節骨性關節炎、肩部軟組織非特異性無菌性炎症，等等。狹義的肩周炎特指肩關節粘連，即平常說的“五十肩”、“凍結肩”、“肩凝症”，等等。

肩周炎好發於40歲以上的中老年患者，但沒有絕對的年齡界限。我們在臨床上遇到的肩關節粘連患者，最年輕的32歲，最高齡的96歲。

對於肩關節粘連的病因病理目前還沒有統一的認識。傳統認為肩關節粘連是由於感受風寒、溼邪內侵，以致肩關節周圍筋脈拘急，繼而造成關節粘連。這聽著似乎很有道理。因為肩關節粘連患者往往肩部陰冷感覺明顯，很多時候遇寒疼痛會明顯加重。中醫類的教科書大致也是這樣描述的。

教科書上寫的，難道還會有錯麼？！

但是我們不這麼認為。

我們在臨床上發現，絕大多數的肩關節粘連患者，發病前後都伴有頸、肩、背部至上肢痠痛、麻木等頸神經損害症狀。這一比例高達約91%！而部分早期只有頸肩伴上肢痠痛但是沒有肩關節粘連的患者，因為未得到及時有效治療，數月後複查時即發現輕重程度不等的肩關節粘連。

這個統計結果對我們的的臨床有很大的幫助。我們因此懷疑，頸神經損害是不是造成肩關節粘連的最主要的因素呢？

在後續的臨床觀察中，我們發現，除去極少數早期肩關節骨折脫位、類風溼關節炎、肩關節骨性關節炎患者，幾乎所有的肩關節粘連患者都沒有明顯的肩部器質性病變。其產生劇烈疼痛的原因主要有二：1、頸源性神經損害；2、肩關節粘連形成後關節活動範圍過大時產生牽拉痛。

由此我們認為：長期未得到及時有效治療的頸神經損傷是肩關節粘連最常見、最主要的原因。頸神經損傷造成肩背、上肢肌肉功能障礙、肩關節活動範圍減少，繼而皺摺的肩關節囊粘連。頸源性神經損害是疾病的根本，肩關節粘連是頸神經損害的繼發病變。頸肩部畏風、畏寒只是頸神經損傷以後，其支配的面板、肌肉組織失去濡養所產生的症狀，而不是致病因素。

通俗的講，絕大多數的肩周炎是因為頸椎病未得到及時有效治療造成的！

頸部扭挫傷、坐姿不當、長期從事低頭工作，導致頸椎間盤突出、炎症物質滲出，是頸神經損害、繼發肩關節粘連的主要原因。

基於這個認識，我們對肩關節粘連的治療發生了顛覆性的改變。我們採取標本兼治的方式。1、頸神經阻滯或者頸硬膜外阻滯治療，以消除頸椎間盤突出、變性造成的頸神經炎症，恢復頸神經的傳導功能；2、關節腔內封閉+玻璃酸鈉注射+液壓擴張+手法鬆解，解決肩關節粘連。

這個療法聽著似乎很玄乎，實際上操作起來只需要短短的十幾分鍾。而其療效是非常確切的：絕大多數患者治療1次後第二天即能疼痛緩解、關節活動範圍明顯改善。1-2周後再治療1-2次疼痛消失，肩關節活動恢復正常。

減少低頭時間、改變不良生活和工作習慣、積極參與戶外活動是預防頸肩疾病的關鍵。坐位時要注意挺腰、挺胸，這是防止過度低頭的訣竅。

供大家參考。

其實，90%以上肩周炎都可以透過保守療法恢復到正常狀態，但人們必須排除生活和工作中的誘因，才能徹底遠離肩周炎。前幾年我姐因為這個原因的緣故可是吃了不少苦頭，幸虧公司領導給她說了個泰致逍貼，也就用了不到兩個月頸肩就沒事了。平時注意休息，小細節，多吃點食療。

　　肩周炎是肩關節周圍肌肉、肌腱、滑囊和關節囊等軟組織的慢性無菌性炎症，臨床患者以肩關節疼痛和活動不便為主要表現，肩關節周圍長期軟組織炎症可能導致關節內外發生組織粘連，影響肩關節的活動。中醫觀點認為肩周炎是風寒溼邪侵襲肩周筋脈引起，所以可以外用活血化淤，通經活絡，祛風散寒的中藥緩解。那麼肩周炎患者平時應該如何護理呢?

　　首先，肩周炎患者需要適當加強體育鍛煉，透過上肢的一些體育鍛煉，加強肩關節周圍肌肉的彈性和韌性，增強肩關節肌腱的保護作用，預防和延緩肩周炎的發生。透過有效的體育鍛煉可以加強肩關節周圍韌帶，對於緩解肩周炎的不適，加強關節穩定性有著重要的意義。

　　其次，要注意肩關節周圍的保暖，受涼常是肩周炎的誘發因素，預防肩周炎，一定要重視保暖防寒，勿使肩部受涼。冬天注意穿衣保暖，夏季不要直吹風扇或者空調，在空調房內建議穿一件薄外套。

　　再次，一定要注意飲食調理，肩周炎患者發作期間不要吃海鮮類發物，不要吃高嘌呤的食物，否則容易引起尿酸鹽在關節區域性堆積，導致關節疼痛加重。不要吃高脂肪食物、也不要喝濃茶和咖啡等飲品。實踐表明，患有肩關節周圍炎的人，吃大量的高脂肪類食物後，將出現關節強直、疼痛腫脹以及關節功能障礙等表現。

肩周炎患者在平時應該如何護理？

1、需要做好飲食調理的工作，加強營養，適當多吃富含鈣、磷的食物，像是魚蝦、雞肉、羊肉、大豆、骨頭、蹄筋等食物，老年人要補充鈣質，多吃牛奶，雞蛋，豆製品，骨頭湯，黑木耳等。

2、在生活中應注意保持良好樂觀的情緒，若是在生活中存在緊張、焦慮，情緒不穩定的話，就會疏於自我功能鍛鍊，直接影響肩周炎的順利康復。

3、避免過度勞累，避擴音重物，注意肩關節保暖，隨氣候變化隨時增減衣服，避免受寒受風。

4、要加強身體各關節的活動和戶外鍛鍊，注意安全，防止意外損傷。

5、急性期不宜做肩關節的主動活動，可採用熱敷、拔罐、外敷葛佑堂膏藥、輕手法推拿、按摩、藥物等方法治療，其中膏藥的作用較為明顯，有消炎止痛、活血化瘀的功效。

肩周炎的護理

1.注意肩部保暖。

環境溫度的變化，肩部受涼，導致肩部肌肉組織和小血管收縮。肌肉長時間收縮容易發生痙攣、纖維化、收縮功能障礙。血管收縮影響血液迴圈，使營養過不來廢物運不走。

2.改掉錯誤的姿勢。

不可保持一個姿勢時間過長，要定時活動。防止肌肉痙攣而引起黏連。

3.肩部的功能鍛鍊。

加強肩關節活動範圍和力量的鍛鍊。如引體向上、手指爬牆、越頭摸耳朵、梳頭擦汗、身後拉手等。

4.注意引起肩關節疼痛的相關疾病。

如頸椎病、心、膽、肩袖損傷等疾病。可使肩部肌肉痙攣缺血而形成炎性病灶，轉變成真正的肩周炎。

5.容易被大家忽略的重要問題。

對正常肩膀的預防。研究表明當一側肩周炎時，過一段時間另一側也容易發病。

6.理療。

給與肩部烤燈、針灸、按摩等物理療法。

當然，如果疼痛較重，應去醫院明確診斷，給與藥物或區域性封閉治療。不可延誤病情。