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  • 1 # 劉醫生談骨論筋

    肩周炎的護理

    1.注意肩部保暖。環境溫度的變化,肩部受涼,導致肩部肌肉組織和小血管收縮。肌肉長時間收縮容易發生痙攣、纖維化、收縮功能障礙。血管收縮影響血液迴圈,使營養過不來廢物運不走。

    2.改掉錯誤的姿勢。不可保持一個姿勢時間過長,要定時活動。防止肌肉痙攣而引起黏連。

    3.肩部的功能鍛鍊。加強肩關節活動範圍和力量的鍛鍊。如引體向上、手指爬牆、越頭摸耳朵、梳頭擦汗、身後拉手等。

    4.注意引起肩關節疼痛的相關疾病。如頸椎病、心、膽、肩袖損傷等疾病。可使肩部肌肉痙攣缺血而形成炎性病灶,轉變成真正的肩周炎。

    5.容易被大家忽略的重要問題。對正常肩膀的預防。研究表明當一側肩周炎時,過一段時間另一側也容易發病。

    6.理療。給與肩部烤燈、針灸、按摩等物理療法。

    當然,如果疼痛較重,應去醫院明確診斷,給與藥物或區域性封閉治療。不可延誤病情。

  • 2 # 老楊說健康

    肩周炎,看似十個小病,但是這個病跟年齡無關,以前我們都把這個病稱之為“五十肩”,也就是年過五十才會發生的病,可是隨著現代社會發展,這種病症越來越普及,因為穿衣打扮追求的是“美麗凍人”,生活的習慣是“機不離手”,生活的壓力是“加班常有”,沒辦法,時代的變遷,讓我也隨波逐流,所以肩周炎的普遍性越來越多,網上的辦法越來越多,讓我們也無所適從,我只有幾句話,希望對您有所幫助:

    一、先解決肩周問題,無論刮痧還是理療,基本一週就能解決病痛,最多不會超過十天;

    二、復發於不復發,取決於個人,日常的保養還是要注意的,身體是自己,適當的運動,合理的飲食,最主要的是作息時間;

    三、最最主要的就是--寒溼,萬惡溼為首,寒溼最容易引發肩周、頸椎、腰椎疾病,不要老低頭玩手機,一個姿勢長期不動。

  • 3 # 骨科吳醫生

    肩周炎是個模糊的概念。廣義的肩周炎泛指肩關節周圍疼痛,包含肱二頭肌腱炎、肩峰下滑囊炎、肩袖損傷、肩關節骨性關節炎、肩部軟組織非特異性無菌性炎症,等等。狹義的肩周炎特指肩關節粘連,即平常說的“五十肩”、“凍結肩”、“肩凝症”,等等。

    肩周炎好發於40歲以上的中老年患者,但沒有絕對的年齡界限。我們在臨床上遇到的肩關節粘連患者,最年輕的32歲,最高齡的96歲。

    對於肩關節粘連的病因病理目前還沒有統一的認識。傳統認為肩關節粘連是由於感受風寒、溼邪內侵,以致肩關節周圍筋脈拘急,繼而造成關節粘連。這聽著似乎很有道理。因為肩關節粘連患者往往肩部陰冷感覺明顯,很多時候遇寒疼痛會明顯加重。中醫類的教科書大致也是這樣描述的。

    教科書上寫的,難道還會有錯麼?!

    但是我們不這麼認為。

    我們在臨床上發現,絕大多數的肩關節粘連患者,發病前後都伴有頸、肩、背部至上肢痠痛、麻木等頸神經損害症狀。這一比例高達約91%!而部分早期只有頸肩伴上肢痠痛但是沒有肩關節粘連的患者,因為未得到及時有效治療,數月後複查時即發現輕重程度不等的肩關節粘連。

    這個統計結果對我們的的臨床有很大的幫助。我們因此懷疑,頸神經損害是不是造成肩關節粘連的最主要的因素呢?

    在後續的臨床觀察中,我們發現,除去極少數早期肩關節骨折脫位、類風溼關節炎、肩關節骨性關節炎患者,幾乎所有的肩關節粘連患者都沒有明顯的肩部器質性病變。其產生劇烈疼痛的原因主要有二:1、頸源性神經損害;2、肩關節粘連形成後關節活動範圍過大時產生牽拉痛。

    由此我們認為:長期未得到及時有效治療的頸神經損傷是肩關節粘連最常見、最主要的原因。頸神經損傷造成肩背、上肢肌肉功能障礙、肩關節活動範圍減少,繼而皺摺的肩關節囊粘連。頸源性神經損害是疾病的根本,肩關節粘連是頸神經損害的繼發病變。頸肩部畏風、畏寒只是頸神經損傷以後,其支配的面板、肌肉組織失去濡養所產生的症狀,而不是致病因素。

    通俗的講,絕大多數的肩周炎是因為頸椎病未得到及時有效治療造成的!

    頸部扭挫傷、坐姿不當、長期從事低頭工作,導致頸椎間盤突出、炎症物質滲出,是頸神經損害、繼發肩關節粘連的主要原因。

    基於這個認識,我們對肩關節粘連的治療發生了顛覆性的改變。我們採取標本兼治的方式。1、頸神經阻滯或者頸硬膜外阻滯治療,以消除頸椎間盤突出、變性造成的頸神經炎症,恢復頸神經的傳導功能;2、關節腔內封閉+玻璃酸鈉注射+液壓擴張+手法鬆解,解決肩關節粘連。

    這個療法聽著似乎很玄乎,實際上操作起來只需要短短的十幾分鍾。而其療效是非常確切的:絕大多數患者治療1次後第二天即能疼痛緩解、關節活動範圍明顯改善。1-2周後再治療1-2次疼痛消失,肩關節活動恢復正常。

    減少低頭時間、改變不良生活和工作習慣、積極參與戶外活動是預防頸肩疾病的關鍵。坐位時要注意挺腰、挺胸,這是防止過度低頭的訣竅。

    供大家參考。

  • 4 # 繁華落盡花飄零

    其實,90%以上肩周炎都可以透過保守療法恢復到正常狀態,但人們必須排除生活和工作中的誘因,才能徹底遠離肩周炎。前幾年我姐因為這個原因的緣故可是吃了不少苦頭,幸虧公司領導給她說了個泰致逍貼,也就用了不到兩個月頸肩就沒事了。平時注意休息,小細節,多吃點食療。

  • 5 # 家庭醫生線上

      肩周炎是肩關節周圍肌肉、肌腱、滑囊和關節囊等軟組織的慢性無菌性炎症,臨床患者以肩關節疼痛和活動不便為主要表現,肩關節周圍長期軟組織炎症可能導致關節內外發生組織粘連,影響肩關節的活動。中醫觀點認為肩周炎是風寒溼邪侵襲肩周筋脈引起,所以可以外用活血化淤,通經活絡,祛風散寒的中藥緩解。那麼肩周炎患者平時應該如何護理呢?

      首先,肩周炎患者需要適當加強體育鍛煉,透過上肢的一些體育鍛煉,加強肩關節周圍肌肉的彈性和韌性,增強肩關節肌腱的保護作用,預防和延緩肩周炎的發生。透過有效的體育鍛煉可以加強肩關節周圍韌帶,對於緩解肩周炎的不適,加強關節穩定性有著重要的意義。

      其次,要注意肩關節周圍的保暖,受涼常是肩周炎的誘發因素,預防肩周炎,一定要重視保暖防寒,勿使肩部受涼。冬天注意穿衣保暖,夏季不要直吹風扇或者空調,在空調房內建議穿一件薄外套。

      再次,一定要注意飲食調理,肩周炎患者發作期間不要吃海鮮類發物,不要吃高嘌呤的食物,否則容易引起尿酸鹽在關節區域性堆積,導致關節疼痛加重。不要吃高脂肪食物、也不要喝濃茶和咖啡等飲品。實踐表明,患有肩關節周圍炎的人,吃大量的高脂肪類食物後,將出現關節強直、疼痛腫脹以及關節功能障礙等表現。

  • 6 # 手機使用者100129487561

    肩周炎患者在平時應該如何護理?

    1、需要做好飲食調理的工作,加強營養,適當多吃富含鈣、磷的食物,像是魚蝦、雞肉、羊肉、大豆、骨頭、蹄筋等食物,老年人要補充鈣質,多吃牛奶,雞蛋,豆製品,骨頭湯,黑木耳等。

    2、在生活中應注意保持良好樂觀的情緒,若是在生活中存在緊張、焦慮,情緒不穩定的話,就會疏於自我功能鍛鍊,直接影響肩周炎的順利康復。

    3、避免過度勞累,避擴音重物,注意肩關節保暖,隨氣候變化隨時增減衣服,避免受寒受風。

    4、要加強身體各關節的活動和戶外鍛鍊,注意安全,防止意外損傷。

    5、急性期不宜做肩關節的主動活動,可採用熱敷、拔罐、外敷葛佑堂膏藥、輕手法推拿、按摩、藥物等方法治療,其中膏藥的作用較為明顯,有消炎止痛、活血化瘀的功效。

  • 7 # 養生健康大本營

    肩周炎的護理

    1.注意肩部保暖。

    環境溫度的變化,肩部受涼,導致肩部肌肉組織和小血管收縮。肌肉長時間收縮容易發生痙攣、纖維化、收縮功能障礙。血管收縮影響血液迴圈,使營養過不來廢物運不走。

    2.改掉錯誤的姿勢。

    不可保持一個姿勢時間過長,要定時活動。防止肌肉痙攣而引起黏連。

    3.肩部的功能鍛鍊。

    加強肩關節活動範圍和力量的鍛鍊。如引體向上、手指爬牆、越頭摸耳朵、梳頭擦汗、身後拉手等。

    4.注意引起肩關節疼痛的相關疾病。

    如頸椎病、心、膽、肩袖損傷等疾病。可使肩部肌肉痙攣缺血而形成炎性病灶,轉變成真正的肩周炎。

    5.容易被大家忽略的重要問題。

    對正常肩膀的預防。研究表明當一側肩周炎時,過一段時間另一側也容易發病。

    6.理療。

    給與肩部烤燈、針灸、按摩等物理療法。

    當然,如果疼痛較重,應去醫院明確診斷,給與藥物或區域性封閉治療。不可延誤病情。

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