容易產生自卑感的人，最常做的一件事，就是反覆去啟用自己的“比較系統”。

適當的比較可以讓人產生進取心，但長期被拿出來比較，且每一次都是拿自己的短處和別人的長處相比，自我的無價值感就會逐漸內化，於是形成自卑感。

這種“無價值”感，就是一種自我攻擊。而長期的自我攻擊，不僅會導致情緒上的抑鬱，也會在現實層面帶來諸多問題，比如放棄機會，自我封閉等等。

有意識地透過鍛鍊來增強自己的自信心。

而超越自卑必定要建立自信，或者說建立自己某方面的自信。

自信的建立遠遠難於自卑的形成，它需要一個相對較長的時期來完成。

克服自卑主要幾個方面入手：

一方面是自身，做一些積極的自我暗示。

二是努力消除引起自卑的根源，提高自己的實力，從而提高自信的水平。

三是不要以別人的評價與態度作為自我評價的主要標準。

自卑感也可以叫做自我否定過度。一個自我否定過度的人就是一個殘忍摧殘自己的人，這種摧殘源於隱藏的驕傲。所以有人說自卑和驕傲是孿生姊妹。內心極度驕傲往往就會表現在極度自卑上，適度的自卑是件好事情，但極度自卑就形同自殺了。因為極度自卑是自己不放過自己的一種自我審判，自卑到一定程度就會導致不可逆的憂鬱，最終把自己送上絕路。

驕傲在敗壞以先，狂心在跌倒之前，物極必反。心比天高的人最終會被現實擊的粉碎，最後只能以自卑來表達驕傲，然後在另類的驕傲中走向毀滅。在這個過程中，自卑者往往因為固執己見而沒辦法發現自己的驕傲，因為人們總認為自卑是驕傲的反面，卻不知道自卑和驕傲是最近的同意語。

人們很容易反對驕傲批評驕傲，也很容易同情自卑悲憫自卑。這正反應了人們沒有認識到驕傲和自卑在骨子裡的相同本質。人們只知道謙受益滿招損，卻不知道自卑正是招損的滿。

人們往往因為自卑而放棄悔改，放棄進步，放棄努力，甚至放棄一切，這是放棄自己的全方位表現。古語說：哀大莫過於心死。自卑的人就是一個殺死自己心的人，這是一個人最大的悲哀。把自卑控制在合理的範圍內就是謙卑，謙卑的人能正確看待自己，就像詩人所說的：我只不過是一粒塵土，我只不過是一條蛆蟲，但你卻給我如此的尊貴榮耀。人確實有卑賤的一面，但人之所以為人也有人尊貴的一面。看自己合乎中道才是硬道理！

如果自卑的話，就會從根本上否認自己的能力，就算有合適的發展機會，他也會下意識拒絕，並認為自己不行，然後更加消極墮落，生活中充滿了負能量，自暴自棄。

自卑感，從三個方面毀掉一個人。

要完成一件事，首先要有一個目標；要做一個有用的人，也要樹立人生的目標。沒有目標，人就會迷失。

但自卑的人，處處都覺得自己不行，這也做不了、那也做不了，時間久了，想做事的慾望就沒有了，多一事不如少一事。

事情都不想做了，目標就寂滅了。

大家一定發現，自信的人，總是有很多朋友。因為一個人自信，別人才會選擇相信他，一個值得信賴的人，大家都喜歡和他做朋友的。

但反過來，如果一個人缺乏自信，甚至自卑，那麼大家都會覺得他不靠譜，或者缺乏能力與魄力，久而久之，大家就會遠離他。從另一方面講，自卑的人也會把自己封閉起來，不去社交，也難以組建自己的家庭，到最後，還是自己一個人。

沒了朋友和家庭，人就會異常孤獨。

一個自信的人，常常能把事情做好，並且在做事的過程中不斷思考、總結，讓自己變得更好。但是如果這個人自卑，就會一定不會努力的去做事，從一開始就把自己否定了，又談何思考？

喪失思考能力的人，特別可怕，因為大腦會變得越來越遲鈍，性格會變得越來越麻木。

這個人，從此就像行屍走肉，被自己毀掉了。

延伸閱讀：

暢銷百萬冊《方法總比問題多》作者吳甘霖最新力作《好員工就能自我管理》

爭做自覺性員工，讓自己變得更強大！

一、什麼是自卑感

自卑感是指在和別人比較時，由於低估自己而產生的情緒體驗。自卑的人容易輕視自己，他們通常都會拿自己的缺點和別人的優點相比，總是覺得自己處處不如別人，看不到自己的價值，長此以往，就會產生一種悲觀厭世的情緒。因為找不到自己的價值所在，所以容易對生活失去希望，嚴重自卑的人甚至會有輕生的念頭。

二、自卑感對一個人的影響

從某些方面來說，適度的自卑感可以幫助我們客觀正確地認識自己，看到自己的不足，從而努力去改變，對一個人的成長髮展具有積極意義。但嚴重的自卑感，則是心理上的一種缺陷了。它會讓一個人變得內向、膽小、憂鬱、孤獨、不安等，會對一個人的生活和工作都造成極大影響。

三、如何克服自卑感

1.從認知上改變，人無完人，每個人都有優點和缺點。既要看到自己的不足，從而不斷改善和進步。更要看到自己的長處，學會悅納自己、肯定自己，不斷提升自信。

2.打敗自己的，從來不是別人，而是自己。向外走的人（與別人比較），容易產生焦慮和自卑。向內走的人（與自己比較），才能不斷進步和完善自身。別人怎樣的，或者別人的看法和評價，其實不重要，一千個人會有一千種看法，我們不能做到讓所有人都喜歡和滿意。而生活是自己的，做好自己，過好自己的生活，讓每一個明天都比今天更好。

3.學會正確歸因，不因一次失敗或一件事沒有做好就否定自己、懷疑自己的能力。先從自己力所能及的事做起，當遇到困難時給予自己正面暗示和鼓勵，相信別人能做好的，自己也可以做好，逐步體驗成功，增強自信。

4.從精神上不斷豐富和充實自己，可以看一些克服自卑或提升自信的書籍、文章，增強內心的力量。一個內心越是強大的人，抗挫能力也越強。

最後，分享一句我很喜歡的話：If you think you can, you can !（如果你相信自己能行，你就一定能行！）

再推薦一本好書：阿德勒 《自卑與超越》。

能夠毀掉一個人的，並不是擁有自卑感，而是將這種自卑感放大，形成嚴重的自卑情結。心理學家阿德勒認為，每個人都擁有自卑感，這是因為個體都有橫向對比的能力，當我們看到自己與他人存在差異或者不同的時候，也就是感受到差距的時候，就會形成自卑感。

但是擁有自卑感並不是一件壞事，它可以成為你想要超越對方的一種動力，這種動力會讓個體更加的努力，將付出放在實際的行動上。

而是在感受到差距中，對自己形成消極的情緒體驗，放大這種自卑感，就會形成自卑的情結。當人們陷入嚴重的自卑情結裡面的時候，就不再會產生能夠行為的動力，這時候就會影響人們的心理健康和正常的情緒發展。

有強烈自卑的人，會對自己形成一種錯誤的認知，認為自己不如別人強，並且這種認知彷彿根深蒂固的存在於人們的思想中和腦海裡，不會輕易的去改變。它讓人缺少信心，缺少勇氣，因此總是顯得有些懦弱和悲哀。

並且有自卑的人，自信心會嚴重的缺乏，讓一個人都不相信自己，這種感覺是糟糕的。在與人交往的時候，由於缺乏信心，很容易產生社會交往的障礙，這給人們正常的人際交往和社會生活，會造成嚴重的影響。

並且在人格的形成上也會受自卑的影響，當一個嚴重自卑的人，很容易形成一些負面的人格特徵，例如討好型人格。

強烈的自卑確實會摧毀一個人，所以想要更加勇敢的去面對生活，要鼓勵自己重塑信心，首先學會相信自己，命運掌握在自己的手中，你才是真正操控自己人生的那個人。

自卑感對人的負面影響，很多時候都是在無形中，造成了遺憾。

一個表妹，最近正在面臨大四實習找工作的階段，很焦慮，害怕沒有單位要她，找不到工作。

瞭解過詳細情況之後，我就發現她的自卑感相當嚴重。簡歷不敢發給我看，說很簡單，就填了些基本資訊，沒啥好看的。精心選了幾家公司，沒有迴應，現在猶猶豫豫，不知道是不是還要繼續海投。學校知名企業去校招，沒敢去參加宣講會，說去面試的同學都太厲害了，明明是一個專業的，他們說的怎麼自己就從來沒聽說過，去和他們競爭不是自尋死路？

因為不敢，因為害怕，因為沒有自信，所以在面對一次次選擇時不斷退縮。其實在我看來，她還是相當優秀的，985學校，人實在，態度踏實肯吃苦，腦袋也挺靈活聰明，雖然學習成績在他們整個系位於中等，但大二大三在學校圖書館、辦公室都參加過勤工儉學，和同學老師的相處雖不至於很親密，卻也不曾發生過過節。對於社會經驗一片空白的學生來說，用人單位所招的畢業生又能有多嚴格的要求呢？

自卑其實並沒有多可怕，大多數人或多或少都出現過一定的自卑心理，因為看到比自己成功優秀的，自然會自慚形愧，也想變得向對方一樣更為優秀。

另一種角度看，適度的自卑是可以作為激勵自己奮進的動力，但若是自卑過了度，將不自信帶入了腦海中定性，覺得自己就是不行，就是不如人家，那麼會錯失很多機會不說，這份心理障礙可能會伴隨終身，影響到自己生活的方方面面。

自卑感不是與生俱來的，是在成長過程中受外在影響所形成的心理行為特徵。要想克服自己的這份自卑感，還是要多加鼓勵自己，給自己一些自信，多些勇氣。

有時過程反而比結果更重要，多賦予一些積極的正能量暗示吧。

我是一個自卑的人，還有些抑鬱，好在都是輕微的，靠著讀書來慢慢調整。

其實凡事都有利有弊，輕微的自卑，從好方面說，也是能讓人奮發向上，催人要強不服輸。

世上任何的災難和苦澀，都是帶著價格的，冷漠的原生家庭，也許能讓人敏感自卑，但同時也催人上進。糟糕的夫妻關係，也許能帶給人痛苦悲傷，但反過來也能讓人堅強不屈，獨立強大。

讀書，能汲取力量和勇敢，讓人永遠精神充盈。