對，其實一開始鍛鍊，一週是不會有體重的變化，甚至還有可能加重，這只是個過程，是肌肉變得瓷實，體重不減肥，不代表無用，一定要堅持

晚上這樣吃沒問題，不知道你的早餐和午餐都是如何吃的呢？我早餐一般是豆漿加上白水煮蛋，午餐是隨意吃的，晚上就是吃青菜，然後快走一個小時，堅持一個月我瘦了15天。所以如果你沒有瘦建議看看你的早餐和午餐是否攝入過多的熱量和油炸食物了。

可能是強度不夠 也可能是因為沒有控制飲食 但是keep重在堅持 沒事噠 一週不見效 一個月總會見效的 只要一直堅持 慢慢就會發現自己的改變！

首先呢您先認識到一點 體重不是唯一衡量體型的標準 在一個就是您是在跟著Keep在做運動 實際上 他做出的動作標準你能看得到 然後你在做某一個動作的時候 動作要領是否做的正確 如果您是要進行減脂的話 那您是否有控制飲食，是否達到每次訓練的時長 還有就是是否達到燃脂的心率。再就是每個人跟每個人身體的代謝率有關係的

這是我最初65kg的時候

第一點就是說體重不是唯一的衡量體型的標準 有時候就是其實身體脂肪有下降但是您的肌肉含量有提高 這樣兒的話體重就不會有太大的變化。在一個就是動作標準的問題 其實在平時的運動訓練中心如果不注意 會出現一些運動損傷 所以運動做的時候一定要認真仔細 在一個就是平時的飲食飲食相對來說很重要的 平時注意控制在少油少鹽 少吃甜食 儘量以粗糧 蛋白質 維生素多一些推薦一些減脂餐

減肥也好，塑型也好，不是體重掉了就瘦了，為什麼有的人體重也很重，但是看起來比體重一樣的人瘦呢。還有可能是遇到平臺期，這個是一個長期漫長的過程，不能急於求成。

如果你是要減肥，你得先減脂肪控制飲食。練KEEP會讓你脂肪變成肌肉。你覺得肥肉重還是瘦肉重？體重變重形體變好了，控制飲食減肥其實是減脂肪。

不是一下子胖出來的，耐心點，前期一段時間排出水分，也會減脂，體重也有可能會比原來高一點都很正常，會影響你的決心！！這時，你再堅持下來，就會慢慢瘦了。加油！

1、體重沒變，不代表圍度沒變啊，堅持下去會讓體型更加完美；2、不建議不吃晚飯哦，不吃少吃只會讓代謝變得更低，達不到減重的目的哦；3、三餐定時，選擇健康食物和烹飪方式，才是正確的方法哦。

這個問題 我也有過。

到底什麼原因呢，我具體分析了一下。

1.時間不夠，萬事開頭難，貴在堅持。等每天堅持鍛鍊，變成刷牙吃飯這樣理所當然都事情後，體重自然就下來了。

2.強度不夠，每天訓練，嚴格安裝課程來，不要挑肥揀瘦，只做簡單的。

3.配合度，我們做鍛鍊，不要做完後就癱坐在一邊，瘋狂吃東西，一定要配合做些家務，慢慢的調整氣息。

4.飲食注意，不可節食和暴飲暴食，早飯特別重要，補充蛋白質.

減肥15天，啞鈴，自行車，體脂降下來一點，身體線條看著明顯緊實了很多，體重每天就是一點點的往下掉，可能我還是沒有管住嘴，但是已經有效果了，重在堅持，體脂有變化的話慢慢就會瘦下來，漲胖了十幾斤，也不是一日養成的，把脂肪減下來，新陳代謝加速了，你自然會瘦的更快，別灰心，一起加油減肥吧！