不敢看別人的眼睛有兩方面的原因，一方面就是你所說的“心理敏感”，也就是看別人的眼睛師生怕被別人看透你的心思；另一方面就是你認為自己看別人時“是惡狠狠的樣子盯著人家”，生怕自己的眼神傷害了別人。針對這兩方面的原因，首先我要告訴你的是直視別人的眼睛任何人都會怕，並不是只有你會害怕。比如我們在與異性特別是自己心儀的異性以及和陌生人交往的時候，總會感到一些不自然和緊張，不像和熟人說話那麼舒服，這是很自然的事。所以你要以平常心來對待不要把它看作是什麼大不了的事情,就像對待天氣的變化一樣——順應自然,該聊天就聊天,該交流和探討就交流探討，堅持把自己該做的事和能做的事做好。你只要不要再給自己壓力，讓生活順其自然就可以了。沒必要強迫自己去看別人的眼睛，每個人在和他人交談的時候都不太喜歡注視著對方的眼睛，因為這樣會讓自己覺得很有壓力，特別不自然。所以大多數人在交談的時候視線可能注視任何地方，只有為了表示禮貌和尊敬的時候才會可以看對方的面部，而且只要看著他的臉就行了，不必看眼睛，也不需要一直看著，偶爾注視一下表示自己在聽就OK。們是為了討論事情才需要交流的，不是為了在對方面前表現的堂堂正正。告訴自己說話只是辦事情的工具，不是自我展現的機會。每次需要談話的時候不要總是想著自己害怕看對方的眼睛，只要去想和對方說事情的本身，不要過多地考慮談話過程中自己的表現。總之順其自然，不要刻意的要求自己就可以了。目光直視，四目相對，這是人和人之間很難做到的事，就算做，也不能持續20秒以上，眨眼、看鼻樑、目光閃回……都會幫我們避免直視別人的眼睛。這本身是人際中一個重要的心理現象，並不是病症。與其問“為什麼我不敢看別人的眼睛”，不如直接問自己“我為什麼介意自己不敢看別人的眼睛”——這才是心理問題所在，我們對自己某個行為的“介意”，往往導致了焦慮和恐懼。越是認為自己不敢看別人的眼睛，就越做不到，而忘記了，任何正常人都不會沒事老盯著別人的眼睛看。所以，真正解決問題的辦法，還是找出介意的深層原因，讓自己放鬆，忽視這個行為，自然就會好起來。其次，我們常說“眼睛是心靈的窗戶”，這就是說你對別人是友善、真誠、敬重和信任的，你的眼睛裡表現出的就是友善、真誠、敬重和信任，反之，你對別人是不友善、……，自然你的眼睛裡也就會有與之相應的表現。所以，只要你與別人交往是友善、真誠、……，那麼我們就應該相信自己的眼睛所表現的是內心的表現最後，解決你的問題建議你採用以下三個方法：第一，當你看對方時可以看著對方的鼻子，這樣既可以讓別人覺得你是在看他的眼睛，還不會有不舒服的感覺。第二，每天起床時，先看看鏡子裡頭的自己，看著鏡裡面的那雙眼睛，它是那麼清澈，柔和，學會欣賞自己，而不是自責。學會看別人，看時要專注，同時在心裡面默唸：“我心裡坦坦蕩蕩，我沒有什麼可恥的地方，我不怕別人看。”看別人時想像別人目光透露來的資訊，不是嚴厲的，而是和藹的，友好的。把別人想像成你喜歡的動物，你是多麼喜歡它，它對你沒有任何的敵意。要有勇氣正視自己，從最小處做起，先由短暫的目光接觸開始，和好朋友做對視練習。在對視練習過程中出現緊張恐懼的情緒體驗是很正常的現象，我們不要總去想如何排除這種恐懼的情緒，要寬容地承受訓練中出現的恐懼反應，即使我們再害怕，我們也要忍受痛苦，為所當為，把注意力集中到過程上。不管心情如何，不管如何難受，也要做你應當做的事，只要這樣你就能找回快樂、輕鬆的自我。第三，可以採用系統脫敏療法——先坐在一個舒服的座位上，有規律地做深呼吸（吸氣心中默唸四個千分之一——“一個千分之一、兩個千分之一、三個千分之一、四個千分之一”；呼氣默唸四個千分之一），讓全身放鬆，當身體進入完全鬆弛狀態後，想象與父母兄弟姊妹交流溝通，用眼睛注視他們的頭面部（情景想象得越逼真、越鮮明越好），如果你覺得緊張焦慮而不敢看他們時，那麼就停下來做深呼吸，使自己再度鬆弛下來，當完全鬆弛後，重新想象與父母兄弟姊妹交流溝通，用眼睛注視他們的頭面部的情景。若你覺得緊張焦慮而不敢看他們的情景再次發生，就再停止，然後放鬆，如此反覆，直至你想象與父母兄弟姊妹交流溝通，用眼睛注視他們的頭面部不再緊張焦慮、能自然自如的看他們的頭面部為止。接下來你把想象換成你熟悉的同學朋友，如果你覺得緊張焦慮的情景開始出現，那麼你就停下想象來做深呼吸，使自己再度鬆弛下來，當完全鬆弛後，重新想象剛才失敗的情景，如果那種情景再次發生，就再停止，然後放鬆，如此反覆，直至你與熟悉的同學朋友交流溝通，用眼睛注視他們的頭面部不再緊張焦慮、能自然自如的看他們的頭面部為止。接下來再想象上級、陌生人交流溝通，……。然後把這種情景循序漸進的投入到實際生活中，……。運用以上的方式和方法你就可以徹底矯正“不敢看人的眼睛”的狀況，最後達到與他人自然自如、融洽和諧交往的水平。
不敢看別人的眼睛有兩方面的原因，一方面就是你所說的“心理敏感”，也就是看別人的眼睛師生怕被別人看透你的心思；另一方面就是你認為自己看別人時“是惡狠狠的樣子盯著人家”，生怕自己的眼神傷害了別人。針對這兩方面的原因，首先我要告訴你的是直視別人的眼睛任何人都會怕，並不是只有你會害怕。比如我們在與異性特別是自己心儀的異性以及和陌生人交往的時候，總會感到一些不自然和緊張，不像和熟人說話那麼舒服，這是很自然的事。所以你要以平常心來對待不要把它看作是什麼大不了的事情,就像對待天氣的變化一樣——順應自然,該聊天就聊天,該交流和探討就交流探討，堅持把自己該做的事和能做的事做好。你只要不要再給自己壓力，讓生活順其自然就可以了。沒必要強迫自己去看別人的眼睛，每個人在和他人交談的時候都不太喜歡注視著對方的眼睛，因為這樣會讓自己覺得很有壓力，特別不自然。所以大多數人在交談的時候視線可能注視任何地方，只有為了表示禮貌和尊敬的時候才會可以看對方的面部，而且只要看著他的臉就行了，不必看眼睛，也不需要一直看著，偶爾注視一下表示自己在聽就OK。們是為了討論事情才需要交流的，不是為了在對方面前表現的堂堂正正。告訴自己說話只是辦事情的工具，不是自我展現的機會。每次需要談話的時候不要總是想著自己害怕看對方的眼睛，只要去想和對方說事情的本身，不要過多地考慮談話過程中自己的表現。總之順其自然，不要刻意的要求自己就可以了。目光直視，四目相對，這是人和人之間很難做到的事，就算做，也不能持續20秒以上，眨眼、看鼻樑、目光閃回……都會幫我們避免直視別人的眼睛。這本身是人際中一個重要的心理現象，並不是病症。與其問“為什麼我不敢看別人的眼睛”，不如直接問自己“我為什麼介意自己不敢看別人的眼睛”——這才是心理問題所在，我們對自己某個行為的“介意”，往往導致了焦慮和恐懼。越是認為自己不敢看別人的眼睛，就越做不到，而忘記了，任何正常人都不會沒事老盯著別人的眼睛看。所以，真正解決問題的辦法，還是找出介意的深層原因，讓自己放鬆，忽視這個行為，自然就會好起來。其次，我們常說“眼睛是心靈的窗戶”，這就是說你對別人是友善、真誠、敬重和信任的，你的眼睛裡表現出的就是友善、真誠、敬重和信任，反之，你對別人是不友善、……，自然你的眼睛裡也就會有與之相應的表現。所以，只要你與別人交往是友善、真誠、……，那麼我們就應該相信自己的眼睛所表現的是內心的表現最後，解決你的問題建議你採用以下三個方法：第一，當你看對方時可以看著對方的鼻子，這樣既可以讓別人覺得你是在看他的眼睛，還不會有不舒服的感覺。第二，每天起床時，先看看鏡子裡頭的自己，看著鏡裡面的那雙眼睛，它是那麼清澈，柔和，學會欣賞自己，而不是自責。學會看別人，看時要專注，同時在心裡面默唸：“我心裡坦坦蕩蕩，我沒有什麼可恥的地方，我不怕別人看。”看別人時想像別人目光透露來的資訊，不是嚴厲的，而是和藹的，友好的。把別人想像成你喜歡的動物，你是多麼喜歡它，它對你沒有任何的敵意。要有勇氣正視自己，從最小處做起，先由短暫的目光接觸開始，和好朋友做對視練習。在對視練習過程中出現緊張恐懼的情緒體驗是很正常的現象，我們不要總去想如何排除這種恐懼的情緒，要寬容地承受訓練中出現的恐懼反應，即使我們再害怕，我們也要忍受痛苦，為所當為，把注意力集中到過程上。不管心情如何，不管如何難受，也要做你應當做的事，只要這樣你就能找回快樂、輕鬆的自我。第三，可以採用系統脫敏療法——先坐在一個舒服的座位上，有規律地做深呼吸（吸氣心中默唸四個千分之一——“一個千分之一、兩個千分之一、三個千分之一、四個千分之一”；呼氣默唸四個千分之一），讓全身放鬆，當身體進入完全鬆弛狀態後，想象與父母兄弟姊妹交流溝通，用眼睛注視他們的頭面部（情景想象得越逼真、越鮮明越好），如果你覺得緊張焦慮而不敢看他們時，那麼就停下來做深呼吸，使自己再度鬆弛下來，當完全鬆弛後，重新想象與父母兄弟姊妹交流溝通，用眼睛注視他們的頭面部的情景。若你覺得緊張焦慮而不敢看他們的情景再次發生，就再停止，然後放鬆，如此反覆，直至你想象與父母兄弟姊妹交流溝通，用眼睛注視他們的頭面部不再緊張焦慮、能自然自如的看他們的頭面部為止。接下來你把想象換成你熟悉的同學朋友，如果你覺得緊張焦慮的情景開始出現，那麼你就停下想象來做深呼吸，使自己再度鬆弛下來，當完全鬆弛後，重新想象剛才失敗的情景，如果那種情景再次發生，就再停止，然後放鬆，如此反覆，直至你與熟悉的同學朋友交流溝通，用眼睛注視他們的頭面部不再緊張焦慮、能自然自如的看他們的頭面部為止。接下來再想象上級、陌生人交流溝通，……。然後把這種情景循序漸進的投入到實際生活中，……。運用以上的方式和方法你就可以徹底矯正“不敢看人的眼睛”的狀況，最後達到與他人自然自如、融洽和諧交往的水平。