現代社會隨著飲食習慣的變化和大多數人不健康的習慣的影響，越來越多的疾病開始侵襲人們的身體。尤其是隨著生活條件變好，出現了一種“富貴病”——三高。

三高可以說是現代社會最為普遍的一種疾病。尤其在中老年人群中的發病率最高。“三高“一般是指高血糖，高血壓，高血脂。之所以說這三個疾病時富貴病，因為這中疾病大多是吃出來的。

高血壓是冠心病的罪魁禍首，必須早檢查，早發現，早預防，早治療。

血脂是血液中各種脂類物質的總稱，高脂血症易誘發動脈粥樣硬化和冠心病。糖尿病是現代疾病中的第二殺手，對人體的危害僅次於癌症，且有擴大化、年輕化傾向。介於糖尿病本身及其合併症對人們身心健康的危害，“三高”人群有必要對它早預防、早發現、早治療。更可怕的是“三高”導致心腦血管疾病發病率的大幅度升高。

無論是心血管疾病還是腦血管疾病，他們的危險因素都是高血壓、高血糖和高血脂，可以說這些因素是導致心腦血管疾病發生的罪魁禍首。如果能夠控制高血壓、高血糖、高血脂，心腦血管疾病會大幅度下降。

預防——生活習慣方面：

1、早睡早起，拒絕熬夜，尤其是中老年群體，本身就是三高的高發群體，保持好的睡眠能夠使得身體得到充足的休養。

2、保持思想開朗，心胸豁達。這種精神狀態的健康對身體的健康也是有很大幫助的。

3，釋放壓力，學會調節壓力。過大的壓力會造成血壓升高，所以一定要找到適合自己釋放壓力的方式，不要放在心裡自己默默承受。

4，戒菸戒酒

菸酒也是誘發“三高”疾病的一大因素，其中吸菸會損害血管，導致動脈硬化，喝酒會造成血壓升高等。因此，預防“三高”首先就要戒菸戒酒。

5，定期體檢

很多年輕型高血壓是短暫性高血壓，壓力解除、飲食控制、適度運動，將生活調整到最佳狀態，血壓有機會恢復正常。

6、飲食清淡

三高大多是吃出來的，引起三高主要就是高糖、高脂等食物，所以預防三高主要就是飲食清淡。

推薦常吃的食物：

燕麥：能夠降低膽固醇和降低血脂，這是因為其富含膳食纖維，尤其可貴的是，這種可溶性的纖維，是在其他穀物中找不到的。

洋蔥：洋蔥含有兩類營養物質，分別是環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。外華人特別愛吃洋蔥，他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。

芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜葉中含的胡蘿蔔素和維生素C較多，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。

6，平時要多喝茶飲

推薦飲用蒲公英苦荷茶，材料：荷葉3克、蒲公英5克、苦丁茶2克。

蒲公英，是藥食兩用的植物，入肝經，對肝臟有很好的養護作用。研究表明，蒲公英根可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用，還能增強肝臟再生能力。蒲公英對毛細血管擴張和通透性亢進、滲出水腫、纖維組織增生等有抑制作用。而且蒲公英多糖具有降低正常及致病動物餐後血糖的作用，有效升高高密度脂蛋白，可以幫助降脂減肥，排除體內毒素。

黃花苗的根莖保肝作用更好，所以，平時可將其泡水代茶飲，可以幫助修復肝損傷，還能排肝毒、清肝火，輔助防治肝炎的作用。

藕葉其含有多種有效的成分，尤其是其含有的黃酮類和生物鹼類，對於身體中的總膽固醇具有降低的作用，並且還可以全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用。苦丁葉，對高膽固醇誘發的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，並可以使動脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小。