隨著經濟的快速發展，生活水平的大幅度提高，越來越多的人患上了“三高”，尤其是中老年人。“三高”引發各種併發症，嚴重影響大家的身體健康，那麼，到底該怎麼預防三高呢？

其實，所謂“三高”，指的就是高血糖、高血壓以及高血脂。而“三高”是慢性疾病，其形成大多數都要經過一個長期的過程，並且，這類疾病的發展與人們的日常飲食習慣有關，因為人們的飲食也越來越豐富，也越來做不加節制，所以，三高人群越來越多，那麼怎麼預防“三高”呢？

方法一、要學會科學飲食。學會科學合理很重要。 正如大家耳熟能詳的那句話：早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少。平時生活中可以多吃些雜糧，比如說燕麥。因為燕麥中富含其他穀物沒有的膳食纖維。而膳食纖維能夠起到降低血脂和膽固醇的作用。也可以吃些洋蔥，因為洋蔥含有硫氨酸以及環蒜氨酸等化合物，能夠促進血栓的溶解。此外，海藻也是不錯的食物。它由於低脂肪、低熱量的特點低被譽為“海洋蔬菜”。並且藻類中還含有植物多糖等植物化學物質，能夠抗氧化、抗感染、調節免疫力、緩解衰老、抑制腫瘤以及降低膽固醇等等。

方法二、要戒除菸酒。吸菸會嚴重損傷心和肺,對已經患有“三高”的人士危害更大。根據相關資料，長期吸菸的人士發生心腦血管死亡或者致殘的，要比不吸菸的高出4倍左右。而酒則對消化系統，尤其是肝臟損害嚴重，如果長期飲酒會導致肝硬化的發病率增加。並且飲酒量越多，血壓水平會越高，長期以往可能會造成頑固性高血壓。

方法三、要加強鍛鍊。鍛鍊運動的好處特別很多,其中，有“三高”的朋友是能夠透過鍛鍊來降低血壓和血糖的。並且，鍛鍊可以增強體質，提高身體免疫力，也可以預防“三高”。

從事臨床工作20多年，中國名醫理事會會員，擅長診治高血壓，冠心病，心力衰竭，心律失常，肺心病，風心病等心腦血管疾病。