從現實情況看，減肥和長高是兩個不同的概念，前者在任何時間階段，透過努力都會有一定的可能性會成功，而身高在到達一定年紀之後就不會再增加。如果你選擇在生長期透過節食減肥是會影響你的身高的。最好的方式是運動。

也就是說要想控制住體重，保持一個好身材，還不能減少身體的營養成分攝入量，就只有運動這一個方法了。

首先，減肥各個年齡都可以進行，而長個子到一定年齡就定了，就不會再長高了。我是十八歲就不長個了，一直到現在幾十年了也沒再長高一點。

長個最快的時期是青春期，這個時候營養全面均衡加上適量運動，個子會比缺乏營養或不愛運動的長得快，長得高。因此，要想個子長得高，就不能挑食，偏食；每天還要多運動，至少一個小時的中等強度的運動。

個子也與遺傳等因素有關。

其次，減肥也離不開膳食平衡和運動。減肥期間儘量避免食用高油高糖高熱量的食物和飲料。多喝水，多運動。運動根據自身情況循序漸進，逐漸增加。以有氧運動為主，力量練習和牽拉練習為輔，都要達到中等強度及以上。力量練習隔天進行，有氧運動可以每天進行，牽拉練習每天進行。

最後，減肥不能急於求成，慢慢減，才不會對身體有太大的傷害。

其實長個和減肥是兩個概念。在孩子長營養正常情況下，還是先長個，後增肥。肥胖的孩子更不存在營養不足，而影響孩子的身高。孩子要減肥，主要還是控制食和運動。

長高是在生長階段才會發生的事情，過了長個子的年紀想要長個子，要麼藉助藥物要麼藉助器械。長個子和減肥看似沒有什麼關係，其實是有很大關係的。

一個人肥胖的時候身體比較寬，所以看起來是非常顯矮的。減肥成功以後，身體纖瘦自然會看起來高一點。這是一種視覺上的感覺，實質是沒有改變的。有沒有一種減肥方法讓人能夠長個子呢？這個是肯定有的，下面就來介紹兩種既減肥又長高的方法，讓你能夠同時實現兩個願望。

藥物減肥和長個子都是不夠安全的，真正安全的方法要數運動了。很多運動都是具有減肥和長高雙重功效的。比如這種單雙槓運動。這種運動基本就是彈跳，抓握，拉伸組成的。

進行這種運動會讓身體的熱量快速燃燒，它所需要的體能消耗是非常大的。所以它能夠減肥。另外，這種運動給人的身體起到了拉伸作用，能夠讓人的骨骼拉伸變得筆直，從而讓人的身高變長。

除了單雙槓運動，做一些腰部的拉伸運動也是能夠減肥又長高的。這種拉伸運動都是能夠讓身體原本彎折的骨骼變直，讓身體變長。做這些運動的時候都需要消耗熱量，所以堅持一段時間都能夠達到可觀的減肥效果。

這種拉伸腰部的瑜伽動作有非常多，喜歡緩和運動的可以嘗試這種。想要減肥又想長高的人可以嘗試以上兩種方法，不僅健康安全，而且效果是非常好的。

通+過合理運+動我二十三歲的我半年多時間長了7公分。如今我171cm，同學聚會的的時候同學看我的眼神都變了，就跟哥倫布發現新大.陸似得，急問我怎麼長的，真的很受用。變化的不止是自己，還有旁人的眼光。想長個的同學們我推薦你們去看下（ 麥 彬 午 長 了）我就是看它後才知道如何去做的