當我內心有情緒時，會告戒自已，冷靜，冷靜，再冷靜。剋制，剋制，慢慢剋制。真至，心平氣和。.

常言道，酒是穿腸藥，氣是無煙炮。

有情緒，鬧情緒時。冷靜分析，為什麼。什麼原因引起。

內因，內因好處理，自巳勸自已。

外面世界很精彩，有些事情很無奈。

那，盼著晴天，風和日麗，，，

再建全的心，多少，也會受外界所影響。

自知者明，自勝者強。

情緒可以發洩，但只能對內，不可對外。強加於已，淡淡看。看清，看透。那東西會傳染的。.，，，

每人，都有自已發洩情緒的行之有效的方法。

或笑，或哭，或靜，或鬧，，，

情緒，這東西真好。

謝謝，當一個人遇到煩心事時，看誰都不順眼，看啥都別扭，要解除這種心態，不妨找個地方靜一靜，或到外面走一走，到野外喊幾聲，釋放一下。當你為某一件事情心裡造成陰影壓抑時，也許是你夜裡背對著燈站著，當你回過頭或換—個角度時，你會感到眼前一亮，心情立刻改變過來。人有時只能自己解勸自己，別人是幫不上忙的。

人非聖賢孰能無過，該發洩的時候還是得發洩。一般你可以按著一下方式來:

一、找個清淨德地方大吼幾聲，把自己內心的情緒毫無保留的發洩出來。然後平靜一下如果還沒有發洩完畢那就繼續第一環節。

二、找個人多的地方大吼幾聲。我估計那多數人不敢。要被打的。我試過很爽！因為你就敢最多吼2聲。誰都害羞。我敢保證你情緒基本穩定，自己去實驗去。

以上兩種極端方式隨便選一個夠你喝一壺的。如果都以上兩個都不敢那就再來一個溫柔的:

三、去喝酒暫時忘記不過比較慢。

四、找朋友談心不過你佔用朋友時間，浪費可恥啊，浪費別人的時間更可恥。

五、看鬼片，別問為啥？

六、做過山車。

總結:第一和第二基本不花錢零經費效果好，見效快！不易復發！其他的需要花費一定經費。見效慢。不經濟，不實惠，還會傷身體。

這是一個如何管理情緒的問題，情緒管理源自於對情緒智力的研究。歷史上很長一段時間人們僅把注意力集中在智力的研究上，忽視了情緒智力，甚至很多人完全以智力水平衡量一個人的成功與否。但近年來，隨著情緒智力理論的發展，已經比較科學地認為，情緒智力在人的發展中起著至關重要的作用，人的成功與幸福80%取決於情緒智力，而智商所起的作用也就佔到20%，所以如何管理情緒是伴隨人一生的重要課題，這裡先淺談幾點，探討一下有情緒時該如何處理：

1.正確對待：情緒是與生俱來的，不要回避，有情緒，無論正向還是負向的，都是正常的，通常人的情緒有喜、怒、哀、、樂、悲、恐、驚 。情緒是促進人類不斷自我認知的原動力；

3.自我意識：人的意識分為潛意識與有意識，很多時候我們產生的情緒都停留在潛意識層面，只有透過大腦中杏仁核傳遞到腦邊緣系統才會進入有意識，所以我們有情緒時先要冷靜，跳出自己看自己，就像另外一個我伴在左右一樣，這個我是完全中立的，他能提示我們如何正確認知正在產生的情緒；

4.引導化解：一種是不斷地問自己問題，為什麼的問題要多一些，當你找出產生情緒的很多相關因素並不是你所能控制的時候，那您的憂慮就會小了很多，不能左右的事情又何須焦慮呢？另外就是及時轉移注意力，用另外的興趣或關注點轉移自己的思維，從而化解焦慮；

5.冷靜沉著：有情緒時要沉著、穩住，不要輕易快速去表達自己的觀點，想表達時，最好在自己的意識裡先停留六秒鐘，然後再說，很多時候，時間是最好的藥方，你可以回顧一下，你所擔憂的事情其實99%都沒有發生過，或者像你想象的那麼糟。

感興趣的話也可以讀一些心理學方面的書籍，自己就會變得更沉穩、處變而不驚，管理好情緒，我們的幸福指數也會隨之而提升！

當自己內心有情緒時，一定要冷靜的控制自己的情緒。這裡所說的內心有情緒，可以說是有兩個方面，即消極的情緒和積極的情緒。首先我們來說消極的情緒，比如悲傷、難過、痛苦、憤怒、失望等等，這是一種消極的情緒，會損害人的身心健康。對於這種情緒，我們一定要自己想辦法儘快調整狀態。要想調整狀態，首先一定要弄清楚自己產生這種消極情緒的原因，然後對症下藥。現在網路這麼發達，我們可以在網上搜一些應對這些消極情緒的方法。比較常見也比較有用的調節情緒的辦法有：改變認知，不過度追求完美，降低期望值，真正從心底接納自己和周圍的人，不苛求任何人任何事。當然還有外在的一些方法，可以去聽歡快的音樂，去旅行，去跑步，和親人、朋友聚會聊天等等。再來說積極的情緒，雖然自己的情緒是我們都渴望的，而且對我們的身心發展是有益的。但是有些情緒如果過於激烈，同樣會損害我們的健康。有句話叫樂極生悲，說的就是這種情況。所以即使是積極的情緒，我們也應該保持在一個合理的度，這樣才能真正的有益於我們的身心健康。

找個適當的時間，地點，環境，把不良情緒釋放出來。比如，當我們不開心，遇到很多煩惱時。不管是工作上的，生活上的，愛情的，事業的，總被一大堆瑣事纏上。這時候，你得分散你注意力了，你可以找個沒人的地方吶喊一下，或者去跑步，去運動，去找朋友傾訴，把自己不良情緒釋放出來，這樣才會好受一些

方法很簡單，邏輯大於脾氣，做起來，很難，很難，很難。事件總是無好壞，但會制激你，實質是牴觸了你內在的你心智持有的【信念、看法、觀點、規條、價值諸如此類等等】，當一個人學會在意識層次重新詮釋事件時，就是在自由的迴應事件，情緒就會得到控制。但當一個人在潛意識層次任由心智中持有的【信念、看法、觀點、規條、價值諸如此類等等】來反射時，情緒往往會失控，這是不自由的，被外在的刺激所控制。

刺激而後在潛意識層次直接反射，往往都是不自由的。

刺激而後在意識層次詮釋事件，選擇迴應，這是自由的。

反射與迴應，表面看似差別不大，實質卻是天差地別。

刺激與迴應之間存在一段距離，而這段距離可以是以原則為基礎的一個信念系統。只不過這個信念系統的構建是以原則為基礎的。

不管什麼樣的刺激，我們都有選擇的自由，而選擇的自由根植於以原則為基礎的信念系統。它有四個基礎，自我意識，良知、獨立的意志、想象力。

當自己內心有情緒時，要告訴自己，邏輯要大於脾氣，迴應高於反射。一切都可以在意識層次重新詮釋。

王麗霞，中國心理衛生協會會員，北京懋德工作服務中心專案及行政管理組組長。

要處理內在的情緒，以下幾點需要了解。

1、 情緒是自己的，與他人無關。

無論你內在被觸動了何種情緒，這種情緒都發生在自己體內，是自己的，與別人無關。唯有如此，你才有處理情緒的可能，否則，認為別人觸動了你的情緒、別人應該為你負責任、別人不應該這樣做，就會使你走錯了方向，將情緒置於“他管”，而不是“自管”的位置。

2、 情緒是過去累積的，與當下無關。

無論你被他人或他事觸動了何種情緒，委屈、悲傷、生氣、自責、內疚、指責等等，無論是何種情緒，這些情緒都是過去就已累積在你之內的，現在只不過是被翻攪起來了。

許多人誤以為是當下的人或當下的事造成的，抓住不放，結果只會使事情越來越大，情緒越積越多。 只有你能夠意識到這一點，你才有可能真正地、徹底地與情緒告別。

3、有情緒時，要找一個私人的空間，在不面對別人、不打擾別人、不影響別人的情況下釋放出來。

情緒的積壓對身體是有害的。當你有情緒時，最好不要積壓情緒，找一個自己的空間，不影響到別人，在這個空間裡，如實地將情緒釋放出來，就如同你在釋放一個氣球中的氣體，你有主動地、有意識地將積累在自己內在的情緒釋放出來。你可以想象那個讓你有情緒的人或事，這樣會容易幫助內在翻起的情緒釋放出來。

同時，你也知道，這些情緒是自己的，是過去的，你只是在將過去的情緒釋放出來，讓它們不再在你內在累積。這是一個對自己安全、對別人安全的情緒處理方法。 如果能夠這樣做的話，用不了多久，你的情緒就會越來越少，以後再有同類型的事情發生，你的情緒也不會再產生了，而且，你的心會越來越靜，越來越清晰。

4、有一些情緒太過強大，難以處理時，不要強迫自己，只是意識到它就好。可以給自己多一些時間，也可以請專業諮詢師或治療師幫助你。