熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降。

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頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

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黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液迴圈不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。

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更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

熬夜肯定是不好的，不過我想說的是關於睡眠衛生的問題。

這個問題可以分為兩個方面來探討。即充足的睡眠和不充足的睡眠，長期晚睡或者說熬夜，也不一定睡眠少，因為有些人就是晚睡晚起的那種。

熬夜還要早起的危害我就不多說了，比如，抵抗力下降，心腦血管疾病風險增加，精神萎靡不振，影響第二天工作或者駕車啥的……

某磚家認為，熬夜晚睡的人，智商要比早睡的人更高，而且記憶力、創造力等方面，也要優於後者。不過後來證實了，關於晚睡與智力的關係，準確點說，只是聰明的人更擅長在夜間活動，夜貓族裡面智商高的人要比一般人多，但這個結論反過來就未必對了。

晚睡早起：慢性自殺，不可取。

早睡晚起：並不是說睡眠越多越好，物極必反，過多的睡眠只會讓人無精打采，失去活力。

早睡早起：這個優點就太多了。

早睡早起的弊端一：早起固然是健康的，但是也是有個度的，這也是為什麼我開頭加了個“規範的早起”。過度早起反而會增加身體負擔，因為人體是有固定的生理週期和規律的，比如大腦，經過一個晚上的休息，它會在固定的時候開始恢復他的運動，而你這個時候強制結束它的休眠狀態，違反規律，你會發現，睡醒起來後你的精神似乎不不是特別好，感覺全身疲乏，你的思維能力和反應能力將遠遠不如那些休息充分的人。

早睡早起弊端二：不是所有人都適合早睡早起，按生物節律，人可以被分成兩類：早上容易興奮的人，即“清晨型”和晚上容易興奮的人即“夜間型”。對於人體控制睡眠的機制，是由睡眠內穩態和生物鐘共同調節的，前者決定了你活躍時間是早上還是晚上，而生物鐘決定了你的睡眠狀態。這兩套系統相互作用，共同影響著我們什麼時候睡，睡多久，睡得怎麼樣。

為什麼會有“清晨型”和“夜間型”之分？科學家們認為，是因為基因。在這兩套調控機制中，一個叫DEC2（又叫BHLHE41）的基因發揮著特別的作用：它的表達受到生物鐘的調節，表達出的蛋白質是一類轉錄抑制子，能夠反過來抑制生物鐘的核心調控元件CLOCK和BMALL1，最終影響人的睡眠時長。所以那些睡得少但是精神卻很好的人，很可能是因為這個基因的作用。

所以其實不必太糾結於早睡還是晚睡，因人而異的。

不過養成一個科學的早睡早起生物鐘的確能夠讓每天更有精神。

最後附上一個最健康的時間表供大家參考，願你們都能找到屬於自己的休息方式。　　

7:30 起床。英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高，因此，在7:21之後起床對身體健康更加有益。打開臺燈。“一醒來，就將燈開啟，這樣將會重新調整體內的生物鐘，調整睡眠和醒來模式。”拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩說。喝一杯水。水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態。

21:45 看會電視。這個時間看會兒電視放鬆一下，有助於睡眠，但要注意，儘量不要躺在床上看電視，這會影響睡眠質量。

23:00 洗個熱水澡。“體溫的適當降低有助於放鬆和睡眠。”拉夫堡大學睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說。

23:30 上床睡覺。如果你早上7點30起床，現在入睡可以保證你享受8小時充足的睡眠。

人身體是很強大的，因此保證充足的睡眠是很關鍵的。

謝謝邀請～長期晚睡對一個人會有什麼影響？長期晚睡也就是熬夜了，經常晚睡熬夜的人，首先一定是疲勞感加重，如果再加上工作負荷比較大，每天的睡眠時間也不充足，那麼就大大增加了“猝死”的風險，這不是危言聳聽，近年來年輕的白領猝死的越來越多與這種不良的習慣也有直接的關係。

長期晚睡還會引發睡眠不佳甚至是失眠，還會造成免疫力降低，注意力不集中。記憶力減退／膚色暗沉／口臭／臉上出油長痘等等問題，長期的晚睡熬夜還會增加心腦血管疾病的風險，還要一個看似不大但是很嚴重的問題就是便秘。便秘會導致與熬夜類似的問題，對於有一些基礎慢性疾病的人來說，還容易發生危險。

所以對於年輕人來說，最好養成每天早睡早起的習慣，這樣每天能利用的時間不變，但是對於健康卻有很好的積極的促進作用，每天睡覺的時間做好不超過22:30，睡眠時長最好不低於7個小時。

經常熬夜，睡眠不足，會造成分泌紊亂，出現：

1.口舌生瘡，口腔潰煬，2.口臭咽乾，食慾不振，3.失眠多夢，煩燥易怒，4.注意力不集中，思維遲緩，5.頸椎痠痛，落枕。

若不注意調理，會降低機體免疫力。

瑞草堂熬夜清，採用藥食兩用的純中藥，使用現代生物技術提取有效成份，能有效地改善熬夜，睡眠不足引起的症狀。

現在的80後、90後、甚至00後都流行“說完晚安不睡覺”。這種情況分為兩種。一種是說完晚安必須上廁所，這種情況屬於強迫症重度患者的專屬，其症狀表現是，睡覺前必須上個廁所，如果是去過廁所然後在床上玩手機，那一會睡覺還要再去一趟，否則會陷入要不要去廁所的糾結中，然後醞釀尿意，然後時間過去很久…最終還是起身上廁所，每天都是這樣。

另一種是說完晚安後，玩手機幾小時，輾轉反側，看一下剛更新的小說，刷一下今日的微博，玩幾把王者，衝一下刺激戰場…幾個小時就這麼過去了，看一下時間，已是凌晨時分，才在迫於第二天還要上班、上學要早起的無奈中入睡。

日前，人民網官方微博釋出了名為“研究發現：23點以後才睡的人很危險”的短訊。微博指出，據《美國國家科學院院刊》研究發現，每晚睡眠不足6小時，持續一週就會導致體內700多個基因發生改變，即使一晚睡眠不足，也會對人產生嚴重危害。

很多年輕人表示，“我的天吶，自己的優良基因就這麼被晚睡改變了嗎？人家還沒有生孩子啊！啊！啊！啊！”

年輕人，再這麼繼續晚睡下去，可要小心了，基因改變可不是鬧著玩的。那麼，為什麼說晚睡會改變基因呢？我們人體的每個生命過程的每一個環節及其調控都與基因密切相關，全身各個系統的運轉都有基因的參與，睡眠過程可謂是“牽一髮而動全身”。