焦慮情緒化解的方法，就是活著當下，關注當前，焦慮一般都是想一些過去和沒有發生的事情，而且容易考慮最壞的結果，只要把思維和想法拉到當前的事情上，比如吃飯就專注吃飯的感覺，走步就感覺走步的感受，欣賞路邊的景色，這樣可以很好控制情緒。這就是正念療法

你可以去看一下心理醫生，你可能是目前比較焦慮，每個人都會有焦慮的時候，如果情況特別嚴重持續時間達到六個月以上有可能考慮是一個焦慮症，我看你的描述應該情況還不是很嚴重你可以做一些心理治療，

做事情為什麼老是去想結果呢，要知道結果是未知的啊，如果你做的事情是美好的，正當的，何苦去想結果，何苦自己為難自己呢？我們只問這件事情應該不應該做，而沒有必要去想結果，如果是應該做的事情，不管結果好還是不好，享受過程就足夠了，至於結果只有天知道，盡人事聽天命足矣！

說實在的，我也跟你一樣是這種心態，覺得所有好事都輪不到自己，所有壞事都發生在我身上，有時候特別鬱悶，能做的也就只有想開一點，做做其他事，來轉移注意力吧。

反正殺人滅口的事不能做，希望人家突然死亡那是空想。自己做錯的事自己要有勇氣承擔，甩鍋給別人遲早會東窗事發，還會連累親人。

1、首先透過寫作來發洩自己的心聲。因為沒有人聽，說了別人也會嘲笑你，自己也怕以後有什麼影響，於是就拿起筆。把所有的內心的想法，痛苦，鬱悶滿滿，全部訴諸筆端。寫完之後。心情就好多了。

2. 其次那就是看書。那本最難讀的書，然後呢？把自己的精力和心思都放在這本書上，好好的讀，然後心無旁騖。這樣時間就會過得很快，就可以不去想那些不愉快。

3.以前不看手機文章的我，無意中瀏覽了很多勵志奮鬥的故事，加了幾個志同道合的群，尋求慰安。就是這種信仰，使我心態慢慢走出沼澤，儘管現在一無所有，因為信仰支撐我的自信，反正什麼也沒有，所以有什麼機會都要折騰幾下，即使失敗了，大不了還是做窮鬼，萬一成功了就是東山再起了。

4.還可以聽聽音樂，做做運動。音樂陶冶人的情操，掙救陷入泥潭的自己。

人生就是這樣，不會讓你一帆風順，但不管有多難，日子還得繼續，所以我要披荊斬棘，開闢一條平坦大道，因為我要做生活中的強者，絕不可以被負面的東西打倒！希望你越來越好！

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人的一生，誰都脫不開七情六慾，這裡麵包括喜怒哀樂悲思憂，面對複雜的社會和浮躁的人心，我們是凡人，離不開這個世界，更不可能離開紛爭，去過田園的日子，人無完人，誰能無過？

而對於你的性格而言，非常悲觀厭世，沒有歡樂和笑意，這與你的心態有關，首先你是一個缺乏自信的人，對自己要求很高，卻總是失敗，當重拾信心時又害怕失敗，所以感覺前途無光，又怕再失敗，巳經成了心理陰影，無法解脫和釋懷，沒有信心，更沒有鬥志。

我給你一個建議，不妨你給自己放個假，出去旅遊一下，換換心情，換換思緒，把心態調整好，給自己的人生重新定位，從最低處做起，就是毛主席不是也讓他兒子去鄉下鍛鍊吃苦嗎？咱比他高階嗎？

當你換了一個位置後，你會發現一個道理，原來世界上還有比我還苦的人，那時候你再回想一下，你應不應該知足？應不應該幸福？是不是慾望過高讓自己太累？

任何事情想到最壞的結果，是常見的自我攻擊表現。

總覺得會遇上不好的事情，其實從潛意識來說是想要遇上不好的事情。或者說習慣於不好的事情。

因為這樣可能給你一些受控的感覺。而不是失控的感覺。本質上很可能是自我弱小導致的問題。

每次發生的事都不去隨便的，沒必要整天活在焦慮裡，擔心不一定不會發生，不去想不一定會發生，該做什麼就去做好了，沒必要太較真，想多了會累，沒必要

你對任何事情都想到最壞的結果，感到很焦慮，可能你已經患上焦慮症了。焦慮症的症狀是對親人或者自己生命安全、前途命運等的過度擔心而產生的一種煩躁情緒。事過境遷，焦慮就可能解除，屬於精神病的一種表現。輕者，坐臥不安，重者已失去了生命的意義。

如果你感覺你焦慮了，最好去醫院看看，焦慮症是可以醫治的，讓醫生對症下藥，相信很快就可以走出來；你自己也可以多與人交流或者多參加戶外運動，這些都是可以緩解焦慮的好方法。