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  • 1 # 瘦臉寶典官方號

    這4種腿型的女生,夏季還是不要露出來了,影響氣質!

    1、 竹竿腿

    你沒看錯,竹竿腿是不適合露腿的腿型中的一員。這裡的竹竿腿並不是那種又細又直的大長腿,而是太過於纖細的小細腿。太瘦也是一種煩惱,細到過分的竹竿腿或者說筷子腿其實並不好看。你羨慕人家瘦,沒準別人嫌棄太瘦不好看,且胖不起來……怎麼辦?在胖起來之前只能遮起來了。

    2、 肌肉腿

    由於喜歡運動,或是走路的方式問題,有的女生的小腿肚比較結實,有一塊突出的明顯的肌肉線條,這就是我們經常說的肌肉腿。

    如果你有這樣的問題,那麼短褲短裙就不是很適合你,相反,長度蓋過小腿肚、露出腳踝部分的長裙、闊腿褲則是非常適合你的單品。要選擇這類遮蓋腿部線條的單品,在上衣的選擇上則要以修身顯瘦為主,這樣搭配才不會顯得臃腫。

    3、 O型腿

    這種腿型是日常生活中比較常見的腿型,站立是膝蓋離得較開,使得腿部呈O型。

    這種腿型的女生要小心長度剛好到膝蓋附近的裙子,會將你腿型的缺點顯露無遺。而到腳踝的長裙,或是長度在膝蓋以上的短褲短裙則會引導人們的目光移離膝蓋的範圍,弱化腿型的缺點,為整體加分。

    4、 X型腿

    這種腿型與O型腿相反,是膝蓋併攏,但是小腿間存在較大空隙,使得雙腿看起來像字母X。

    這種腿型較為明顯的女生,短褲短裙以及喇叭褲並不適合你,會使你的腿部線條暴露無遺。可以選擇長裙或是寬鬆的長褲,這樣就沒人能看出你的腿型了,而且清涼又防曬,還能假裝文藝女青年~

  • 2 # 體態管家

    愛美是人的天性,每個女孩都想要一雙又細又直的腿,畢竟如果身高不夠,但是一雙又細又長的美腿也能襯托出美的儀態。但是,光是瘦也不夠,一雙腿是否足夠美往往還取決於腿型。接下來今天亮健好藥網上藥店就跟大家說說什麼腿型是美,如何去糾正腿型。

    首先美腿的標準是什麼呢?來看看下面的照片:

    倪妮

    “國民閨女”關曉彤

    娛樂圈的美女數不勝數,而這兩位女藝人的腿型非常標準。大小腿長度和粗細比例均勻,關鍵是腿型很直。想要拯救不完美腿型,我們首先要了解自己身上存在哪種腿型問題,才能對症下藥!

    小夥伴們可以對照著下面這張圖和自己的腿型,先做一個直觀的判斷。

    一般把腿型分為一下四種:

    最理想的腳型(正常腿型):膝蓋和腳踝能緊貼,而且無明顯縫隙,雙腿挺直,從外觀上看並無明顯彎曲。

    O型腿又被稱做膝蓋外翻,主要表現為雙腳站立併攏時,膝關節的內側不能併攏,整體看上去會比較像英文字母O。

    X型腿指的是膝外翻,雙腳站立時,無法合併雙膝,大、小腿的內側部分都難以接觸,整體看上去會比較像英文字母“X”。

    XO型腿可能會比較少聽到,但日常中並不少見。比如在現實生活中就有很多妹子以為自己是X型腿,但是可能其實是XO型腿。XO型腿的特點是,雙腳站立時,腳部、膝部、大腿內側都能併攏,唯獨小腿內側有條縫隙。因此在判斷自己是X型腿還是XO型腿時,關鍵就要看站立時的雙腳能否合併。

    影響腿型的日常行為

    蹺二郎腿

    很多人會有蹺二郎腿的習慣,但是亮健好藥君一直反對大家有這個不好的習慣。因為蹺二郎腿會使得雙腿的長時間相互擠壓,從而影響下肢血液迴圈,導致容易出現靜脈曲張,還會壓迫到腿部神經,可能出現麻痺的症狀,長時間下來會導致腿型扭曲。

    長期穿高跟鞋

    長時間穿高跟鞋走路,膝蓋會因腳尖使導致太用力於腿肚上,久而久之非常容易變蘿蔔腿。可以觀察一下喜歡穿高跟鞋的明星,你可以看到她們的小腿肌肉都相當搶眼。

    趴著睡

    經常是趴著睡容易造成足內翻或外翻,長時間使用這個睡姿,會對腿型造成很大的危害。

    瞭解了這些影響腿型的日常行為後,不幸中招腿型問題的美妞們也不要絕望,實際上這些腿型問題並沒有傳說中那麼可怕。

    既然腿型缺陷多是後天因素造成的,那麼也肯定可以通過後天的練習來改善矯正。

    接下來我們就一一來看下怎麼做吧!

    O型腿矯正運動:

    對於O型腿美妞們來說,最好的矯正方法就是鍛鍊腿部內側肌肉。

    1. 鴿子式

    練習鴿子式時,大小腿肌群都能得到充分拉伸,可以減少大腿外側的脂肪,能使腿型更加緊緻,走路時更加有力挺拔。2.平板支撐

    透過做平板支撐,可以加強大腿內側肌肉。當這些肌肉得到加強後,站姿也能得到一定的改善。

    X型腿矯正運動:

    所以矯正X型腿的最佳方法是鍛鍊盆骨一帶的臀部肌肉。

    1、臀橋

    臀橋是一個挺髖的動作,使用臀肌收縮發力,所以臀橋無疑是練習臀肌的一個好動作。

    2、箭步蹲

    箭步蹲動作過程中,髖關節和膝關節都發生了挺大程度的改變,所以對臀腿都有較大的刺激作用,能強健臀部肌肉力量,修正雙腿腿型。

    XO型腿矯正運動:

    所以矯正XO型腿就一定要多鍛鍊大腿內側肌群。

    1. 側臥抬腿

    側臥抬腿,非常適合睡前在床上練習,這個動作可以訓練大腿內側肌群,並改善膝蓋內靠的情況!

    2.深蹲

    深蹲可以很好地刺激大腿肌群,調整膝關節內外側的穩定結構,從而改善XO型腿。

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