現在立秋已經過去一段時間了，但是人們普遍都還感受到炎熱天氣依然持續。其實在每年的立秋過後天氣並沒有馬上轉涼，而是持續保持高溫天氣。而且現在還是處於一年中最熱的三伏天階段，今年的三伏天時間為2019年07月12日～08月20日，整個時間段長為40天。現在馬上就要出伏了，那麼出伏以後還會熱嗎？我們又怎樣防秋燥呢？

現在炎熱三伏天即將結束，而且現在還是處於炎熱的秋老虎階段。很多的地區白天氣溫最高依然可以高達38℃以上，人們在經歷了持續炎熱夏季以後，大家也都在期盼著涼爽天氣快點到來。人們都說“一場秋雨一場寒，十場秋雨身上棉”，立秋過後隨著一場一場的秋雨來臨，天氣也漸漸的轉涼了。

中國高溫天氣一般在每年的處暑節氣以後就會慢慢結束，今年的處暑節氣時間為2019年08月23日，現在距離處暑還有一週左右時間。

處暑節氣當天太陽黃經達到150°，所謂處暑其實就是“出暑”的意思，它代表著炎熱的離開。這時候白天雖然溫度依然比較高，但是白天早上和早上溫度漸漸下降，白天溫差也比較大。農村老人常說“處暑天不暑，炎熱在中午”，其實在出伏以後處暑節氣即將到來，但是整體溫度依然不會迅速下降。這時候副熱帶高壓逐漸南移，這時候長江中下游地區仍然會再次感受高溫天氣，其實這就是我們所說的“秋老虎”。

而在每年的三伏天結束以後，隨著一場秋雨的不斷來臨，人們漸漸就開始感受到秋高氣爽的天氣了，但是這個時候往往人們容易引發秋燥。秋燥其實就是人們在秋季感受燥邪而發生的疾病，比如感覺到摳鼻乾燥、面板乾燥、咳嗽少痰等等。

秋燥在一些體質偏寒和偏熱的人都會發生。因此在這個時候我們更加嚴重注意防範，在飲食上合理調整，儘量少吃辛辣、油炸的熱性食物，可以飲食清淡，同時多吃水果，多吃一些可以起到潤燥生津的粥和湯等等。

還有4天時間，2019年的三伏天正式結束，今年的三伏天是40天，從7月12日一直到8月20日，今天是8月16，四天以後今年的三伏天將終結。貌似我們終於把2019年最熱時候熬完了。

三伏天結束在處暑之前，8月20日三伏結束，而處暑是在8月23日，也就是說三伏天的三天後才是處暑，今年夏天我們山東天氣乾旱，因此三伏天格外酷熱難耐，很多人急切的盼望著天氣涼快下來，不要繼續炎熱了。

大家都聽說過處暑暑未消這句農諺了吧，意思很明顯，處暑之後暑還在，暑字代表著炎熱天氣，所以出了三伏天天氣不一定就會不熱了，別說只是出了三伏，哪怕處暑以後也可能氣候乾燥炎熱。

那麼三伏天結束後的高溫天氣會是怎樣的燥熱程度？每年的初秋，總有一段時間白天太陽像曬小鹹魚一樣火辣辣的炙烤著人們的肌膚，夜晚涼風習習，繁星滿天，白天和夜晚的溫度溫差特別大。

而這時候就是出了三伏天，也可能是處暑前後，此時的熱會讓很多人覺得不舒服，因為氣候乾燥，太陽一曬，人們的呼吸系統容易出現各種不適應，於是有一早一晚冷空氣的過敏症狀，有大中午熱的身體出現疙瘩症狀，總之，初秋是檢閱人體健康的最佳時間段。

在白天熱到受不了、夜晚又感覺寒意襲人的情況下，如果有人沒覺得身體有不舒服的症狀，那麼恭喜你，你一定是身體很健康的人。秋天的燥熱是引發身體舊疾的主要因素，且多是呼吸系統疾病，比如哮喘，鼻炎，肺部疾病等等。

防秋燥最好的辦法是自我保護，太陽最火辣辣的時候，儘量減少室外活動，多喝白開水，即便是不渴也要喝，因為乾燥炎熱的初秋時期，是水分流失、身體急需的時節，補充充足的水分也是對付秋乾燥的好辦法。

現在正是三伏天當中的末伏，也就是快要馬上出伏了，這也是好多人盼著的天氣的到來，畢竟出出了三四天以後，天氣會慢慢的變涼爽，不再是上蒸下煮的桑拿天氣，會使身人的身體非常的舒服。今年的三伏天氣特別的長，總共有40天的時間，從7月12日到8月20日。也就是說，初伏的日子是8月20日，今天是8月16日，還有4天就出伏了，日子是過得非常的快，炎熱的天氣終於過去了，盼來的就是涼爽的秋天。在民間還有一種說法，那就是秋老虎的天氣，而且今年多地的確出現了小老虎的天氣，特別是西北地區，目前中午的天氣還能達到38度的高溫，這樣的溫度依舊延續著夏天的炎熱天氣，而且天氣候還比較乾燥。們這邊經過了颱風的肆虐以後，雨水特別的多，但是最近兩天天氣已經晴朗，太陽依舊似火一樣的炎熱，中午的溫度還達到了30度以上。對於處暑的節氣即將到來了，處暑的意思就是除了暑天。暑在字典的意思就是炎熱的意思，處暑節氣的到來，天氣就會變得涼爽，但並不是說處暑以後，天氣就不熱了。農村俗話說“小暑大熟不暑，處暑正暑”，這句話的意思是說，如果哪年的事，小暑大暑節氣的天氣不是特別的炎熱，炎熱的天氣將會延續到處暑的節氣裡，當然這是非常特殊的年份了。農村老俗話：“立秋不是秋，天涼白露後。”這句俗語的意思大家都懂了，今年立秋的天氣就是比較炎熱的，還是延續著三伏天的天氣，特別立秋的天氣還在二伏當中，所以使得今年的秋老虎特別的炎熱，也就是說盡管列出了還不是涼爽的秋天，所以今年天涼以後還需要在白露前後的一段時間裡。意思表明了今年出了伏以後天氣還是比較炎熱的，特別今年阿爾尼諾現象特別的嚴重，也使得今年的夏天比較炎熱的最主要原因，多地的高溫記錄都被打破。總之，對於立秋以後天氣會變得涼爽，但同時也有秋燥的現象的發生，因為秋天容易氣候乾燥，這對於農作物的生長是極其有利的，但是對於人的健康是不利的，特別好多人感覺的喉嚨乾渴、面板粗糙、鼻子乾燥等等，甚至有一些人情情緒還暴躁，主要是因為秋天這種燥熱、悶熱的天氣形成的。對於預防秋燥的狀況只要多吃一些水果，多喝一些水，少吃一些油炸食品，辣椒等辛辣食品，多做一些稀飯粥之類的食品，這樣基本上就能夠解決秋燥的問題。

出伏就是三伏天完全結束，三伏除了初伏和末伏都是十天以外，則中伏天有時候是10天，有時候是20天，具體是根據夏至和立秋之間的庚日來確定的，有4個庚日那就是10天，有5個庚日的話那中伏就是20天。所以三伏天有時候是30天而有時候是40天。

今年三伏開始於7月12日（陰曆六月初十），到8月20日（農曆七月二十二日）結束，也就是出伏，總共歷時40天。今年的三伏大家也算是受盡了折磨，很多地方不但是持續高溫，而且更是持續乾旱，老農民苦不堪言啦。

就我們湖南老家地區，從立秋之後，雖然降雨量有所增多，但是高溫現象一直不減，中午最高氣溫一直都是在36～37℃之間徘徊。照天氣預報來看，一直到出伏那天還有36℃的高溫，以後才慢慢的降溫到33℃以下。

秋天來臨早晚溫差增大，天氣燥熱所以很多人哪怕是呼吸著最為涼爽的秋風，卻還是感覺到燥熱難安，這就是我們所說的“秋燥”。要預防秋燥，可以從幾方面著手，下面我們來簡單的說一下。

預防秋燥最主要的辦法就是加強鍛鍊，而且在鍛鍊的時候切忌貪一時之涼，沒有及時添衣保暖。平時也要注意多喝開水，也可以用一些金銀花、菊花、薄荷等泡水喝，可以起到清涼滋潤的作用，晚上的時候適當喝點蜂蜜水，可以潤肺養肺，讓我們遠離秋燥。

總的來說，出伏之後雖然天氣會慢慢轉入涼爽，但還是會有一段時間的高溫，所以我們不但要做好防暑，也一樣的要預防秋燥。生命在於運動，讓我們都動起來，有個倍棒的身體可以盡情享受一秋的涼爽。

雖說一年之中，三伏天算是最熱的時間段，但是根據今年的天氣情況來看，立秋之後的秋老虎尤為猛烈，所以即便出伏之後，想要溫度馬上涼快一些也是有些困難。就好比現在，中國南方很多地區（比如重慶、湖北、湖南、江西等地）依然高溫炙烤，悶熱依舊。

而北方一些地區受到冷空氣的原因，雖然降雨比較頻繁，溫度有些下降，但是晴天之後依然會感受到一絲明顯的熱意，所以想要入秋還需要等上一段時間。

但不管怎麼說三伏天過後，秋季也快要來了，防秋燥也是現在人們需要關注的一件事，下面咱們就來說說防秋燥的一些要點：

1、秋老虎高溫的天氣特點是中午高溫時間炙熱難耐，但是早晚溫度較低，晝夜溫差大，所以初立秋時要注意穿衣、脫衣的把握。

2、多喝水，最好是涼白開。換季之間天干氣燥，人們容易口乾舌燥，所以要多喝一些水，多吃一些滋潤生津的食物。而果汁或者其他飲料由於含有較多的新增劑，容易導致腸胃不良，儘量少喝。

3、立秋之後仍有一段時間的高溫，所以防暑的措施還是要準備好。

是啊，眼看著今年就要出伏了，今天已經三伏第6天了，再有4天也就到出伏的日子，也就是今年出伏是在8月20日，出伏後的三天到8月23日處暑。

（1）今年出伏是哪天？出伏後還熱嗎？

從今年立秋後的天氣來看，立秋在8月8日，到現在立秋已經過去8天了，但我生活的漢中地區最大的感受就是，立秋後的天氣遠比立秋前的夏季要熱得多，阿冰幾乎每天都不敢出房間，一到外面就要面臨烈日的烘烤，但在力求之前的夏季，卻是一天一小雨、三天一大雨，天氣整體沒那麼炎熱，而且立秋後的氣溫大多數還都在35度以上，這就是漢中的“秋老虎”啊。

我們知道，三伏天的末伏是發生在立秋後的第一個庚日，今年立秋8月8日，立秋後第一個庚日在8月11日，末伏10天，也就意味著到8月20日就出伏了。但是今年的處暑是在8月23日，出伏後還沒迎來處暑天氣，何況即便處暑來臨，氣溫也不會馬上涼下來，不是有句老話叫“處暑正當暑，勝似秋老虎”嗎。

事實上，不管南方，還是北方，處暑後都還要熱上一段時間，不過北方處暑之後也就意味著真正的秋天就要開始了，白天熱早晚涼，下幾場雨也就徹底涼爽了。而南方地區，即便處暑之後，可能還要熱上一陣子，“立秋不是秋，天涼白露後”，處暑節氣剛好處在立秋和白露之間，還會受到副熱帶氣壓影響，北方天氣會慢慢由熱變涼，但南方的暑氣還未消。

（2）如何防秋燥帶來的不適？

而且出伏之後，尤其處暑來臨之後，各地的暑氣慢慢消散，但白天炎熱，大地處在乾燥少雨的氣候中，人特別容易受到乾燥氣候的影響，面板、毛髮等變得乾燥，小孩子不愛喝水的，常常嘴唇乾裂。

這個時候防止秋燥，不僅可以緩解身體的不適，也能達到舒緩心情的目的。

1、秋天容易秋乏，人應該保持充足的睡眠，並適當運動，保證身體健康，精神充沛，儘量每天睡足8小時。運動量保持適量，過多或不運動，都會讓人頹廢，易犯困，且面對變化的氣候容易感冒。

2、合理的飲食不可少。秋燥讓身體肌膚、毛髮等變得乾枯，這個時候除了多喝水外，還應該多吃綠色蔬菜，保持身體有充分的維生素補充，並適當多吃養胃的粥食。

3、此外，秋燥來臨，早晚涼。在晚上睡覺的時候就不要像夏季一樣整晚上開著空調、開著風扇了，這樣容易讓人體受寒，最好也關好門窗睡覺。

4、還有要多飲用一些防止秋燥的茶飲，比如金銀花茶、紅棗茶等，都可以有效緩解秋燥的不適。

霞姐的家鄉在重慶，是中國四大火爐城市之一，一到夏天，持續高溫，我是經常熱得完全不敢出門的，前幾天才帶了家人出去耍了一天，孩子們好像不怕熱，玩得不亦說乎，而我躲在樹蔭下，還覺得熱，大家看看下面我家兩個小朋友在Sunny下的跳舞照片，換成是你，會不會覺得熱？

而三伏天，又是一年之中夏天裡面最熱的時間段，每到這個時候，我們都特別關注三伏天的時間表。今年的三伏天是從什麼時候開始的呢?三伏天期間是養生的重要階段，更要注意秋季乾燥，氣溫高防中暑等現象，那麼2019年的三伏天我們應該如何防中暑呢?接下來，霞姐就來好好陪大家嘮嘮吧！

今年的三伏天是從哪一天開始，到哪一天結束？

三伏天，分為初伏、中伏和末伏，一共有40天，今年的三伏天時間具體如下：

初伏，今年是從7月12日(農曆六月初十)開始，到7月21日(農曆六月十九)結束。大家也許還有印象，今年的那段時間，與往年同期氣溫相比，不算是是特別高，算是最溫和的火爐氣溫了。

中伏，今年是從7月22日(農曆六月二十)開始的，到8月10日(農曆七月初十)結束，重慶的氣溫，已經一路飆升，最高達到室外42度的高溫了。大多數人沒事的時候都選擇了留在空調房間裡，不再出門了。

末伏，今年是從8月11日(農曆七月十一)開始，8月20日(農曆七月二十)結束。這段時間，我們這裡的氣溫更是居高不下，我也開始考慮要帶老爸老媽和玉卿寶貝找個山清水秀的地方避避暑，實在是熱得喘不過氣來了。

下圖是重慶江津地區最近十五天的天氣預報，大家看看，二十號出伏以後的氣溫，你覺得，熱，還是不熱？

大家瞭解了今年的三伏天時間表，霞姐再來跟大家聊聊怎樣應對這樣的秋高氣燥，防止發生中暑現象。

1.防止空調病，小心中暑：

烈日炎炎的天氣，很多人喜歡呆在16℃的空調房間裡，用冷飲來為自己的胃降溫。而事實上，人在經歷了劇烈運動或者是剛剛經歷了室外高溫的暴曬，再一口氣喝下冷飲，而且馬上吹空調，把溫度一下子降下來，大腦以為人體的內部熱量都已經完全散發出去，於是停止了排熱的工作，導致汗毛孔的散熱困難，而餘熱積蓄得更多，更容易引起中暑現象的發生。

2.多喝溫熱白開水，儘量減少飲用含糖分的飲料，少喝酒

高溫的天氣裡，無論是因為運動量的大小，還是因為高溫出汗，都需要多喝水，不能每次都等到口渴得嗓子冒煙了才想起喝水。霞姐根據當年來的經驗，建議大家水溫不要太高，保持在三十到四十度就好，每次不要喝太多，多喝幾次最好。而且最好不要飲用含有大量糖分的飲料。這些飲料會導致人體失去更多的體液。與此同時，而且要儘量避免喝太涼的冰凍水，免得傷害到自己的胃。尤其是要溫馨提醒大家的時候，儘量不要喝酒，迫不得已應酬的時候，也要少喝，氣溫高，喝酒以後更容易出問題哦，這裡省略1000字，你懂滴。

3、注意適當的飲食調節

重慶人都喜歡大口吃肉大口喝酒，而且經常是無辣不成歡，無麻不做菜。但是，在三伏天，霞姐還是要提醒大家，儘量少吃太油膩的食物，更要少吃又麻又辣的東西，因為這些不易消化的東西會給加重身體的負擔，導致夏天裡胃腸的消化能力減弱。平時一日三餐儘量以清淡的小菜為主，適當加一些魚肉蛋奶，只要能夠保證人體必須的營養成分的補充就好。如下圖中又麻又辣又油的東西，還是等涼快一些再吃吧！

現在已經立秋後了，之前都在討論說立秋後要熱一段時間，而且會有“秋老虎”的出現。之前為什麼這麼說呢？因為今年立秋是在中伏天氣，立秋後才到的末伏天氣，每年的三伏天是最熱的時候，所以才會說今年還會熱一段時間。按照目前來看今年的末伏，是不算熱的，至少目前沒有“秋老虎”的出現。

今天中午跟朋友一塊吃飯，還在討論以前在樹下面吃飯是特別悶熱的，今天中午在樹下吃飯已經感覺到了一絲絲涼爽。出伏後天氣就要徹底轉涼，不會再有很熱的天氣。按照目前天氣看我們河北石家莊，未來半月最熱的天氣才33度最低溫度降到17度。今年的“秋老虎”不會出現，未來的一段時間天氣只會越來越涼爽。

2019年的伏天是從陽曆的7月12號到8月20號總共是四十天的時間。

記得前段時間初伏剛過中伏初八月份上旬我們那裡的天氣熱的出奇，日平均氣溫竟然高達三十六到三十九攝氏度。由於外面的天氣過於炎熱乾燥，所以那幾天下午村裡的家家戶戶都放下了手中的農活。

說出來可能大家都不相信這件事，那幾天中午吃過午飯我便和父親一起去村東頭河對岸的大柳樹下睡覺。一張大涼蓆鋪在柳樹邊的小草地上，那種感覺就好比家裡開了空調一樣。父親說你奶奶的腿不好，風溼性關節炎不能受涼，自從前年你給家裡買過空調以後，一直到現在我們都沒怎麼用過。夏天的中午家裡熱睡不好覺，我便經常來這河邊的大柳樹下躺一會，剛開始確實也挺不習慣的，但後來卻漸漸的發現它比空調要好用的多。

說了這麼多關於我家的故事，那麼接下來我們將回歸今天的主題：出伏過後天氣還會熱嗎？我們到底該如何防秋燥？

首先今年的立秋是陽曆的8月8日，但今年的出伏卻是陽曆的8月20日。按理說立秋過後天氣分早晚，早晨太陽出來的比較遲，傍晚太陽又走的比較早，所以天氣應該不會很熱。但是老話又說：三伏三伏，一伏更比一伏熱，因此三伏天摻雜在立秋之後，那麼立秋過後的這段時間天氣肯定不會太涼快，至少三伏天擺在那裡是真的一點都不假。

其次立秋過後的秋老虎堪比夏季的三伏天，它大概發生在八月末到九月初，半個月的時間屬於短時間的天氣回熱現象。

綜上所述：立秋過後，三伏天的尾伏到八月二十號再加上九月初的秋老虎，那麼今年的秋季註定不會很涼快。其實從另一方面來看這對我們農民來說卻是個好訊息，天氣足夠的熱預示著豐收的好季節。

其實在我們農村預防秋燥最好的方法就是多休息少幹活，秋季田地裡的活並不是很多，所以每天上午十點鐘到下午三點鐘天氣太熱不出去幹活，早晨和傍晚延長點時間多幹一會一點都不會耽誤家裡的農活。

今年的末伏結束時間是2019年8月20日，陰曆是七月二十，在農村末伏結束叫做“出伏”，也就是說整個三伏天結束的時間，今年的三伏一共是40天，包括頭伏10天，中伏的20天和末伏的10天，一般不潤伏的年份三伏天是三個10天，今天是因為中伏有兩個“庚日”，也就是所謂的潤伏，這樣的話三伏就會多出10天，不然的話應該已經結束了。正常來說三伏結束後的天氣會有一定的回溫現象，我們叫這種天氣為“伏尾”，這種天氣一般在“處暑”到來之後基本消失，今年的處暑在出伏後的三天，也就是2018年8月23日，陰曆的七月二十三，處暑是立秋後的第一個節氣，處暑的到來標誌著夏季完全的過去。處暑的意思是暑天的結束，出伏後加上處暑的到來，一般是不會出現高溫天氣了，尤其是今年立秋後的颱風“利奇馬”影響，所謂的“秋老虎”天氣也沒有如約而至，緊接著就要出伏和處暑，所以今年的出伏天氣不會太熱。雖然出伏後不會出現高溫天氣，也不代表萬事大吉，我們反而要更加註意，這個就是我們要做好防涼保溫工作，在出伏後一定要及時新增衣物，不要因為天氣變涼造成身體的不適。