主要包括合理的膳食、適當的運動、戒菸限制喝酒、心裡平衡。

健康的生活方式是指養成良好的生活習慣方式，主要表現為生活上要有規律性，沒有不良嗜好，講究個人衛生、環境衛生、飲食衛生，講科學不迷信，積極參加各類有意義的活動等等

1.合理膳食是指合理搭配營養，食物要多樣化，不挑食的良好習慣。

（1）食物多樣，粗細搭配

（2）多吃蔬菜水果

（3）適當的吃些肉類，低鹽少糖

（4）每天要有足量的飲水

（5）適當限量菸酒的攝入

2.適當的運動

選擇合適自身運動的方式，比如飯後到公園走一走，散散步，陶冶自己的琴操，適當運動不僅調節心理平衡，有助於消除疲勞，緩解抑鬱和焦慮症狀，改善睡眠。

3.吸菸有害健康，舉世公認，越早戒越好，不僅沒有好處，對自己的生活質量造成影響

過量的飲酒會增加疾病的風險，適當的飲酒促進血液迴圈，改善心聲。

4.心理平衡

良好的心裡狀態，對自己的日常生活、工作、學習都有關係。樂觀開朗豁達的去面對，將自己的目標定在力所能及的範圍內，建立良好的人際關係，積極參加有意的社會活動有助於保持良好的心裡平衡

健康的生活方式一直是被人類所關注的一個話題。說到健康的生活我們首先想到的會是疾病和長壽。因為不健康的生活會給我們帶來疾病，健康的生活則是給我們帶來長壽。

所以說什麼樣的生活方式才是健康的，我們不妨來看一看世界上一些長壽老人們的生活方式吧：

首先，健康的生活，我們需要有一個健康的心態—清心寡慾。而大多數疾病，其實和人們日常焦慮煩躁的情緒有很大的關係。清心寡慾並非要我們無慾無求，而是要我們拿得起放得下，要有一顆平常心，莫患得患失。

當然，健康的生活，要有一個健康的飲食習慣。目前我們看世界上的長壽老人基本是在我們中國，日本也時有一些。而這些長壽老人基本會有一個共同的生活習慣，多食素食，很少甚至從不食肉。所以健康的生活，主張素食為主，清淡為主。目前中國最長壽的老人，是清末的李慶遠，終年256歲，他就是一個長期素食的人。

健康的生活，需要學會運動。當今社會越來越多人喜歡更重運動健身，然而過度的運動對身體是有害的。李慶遠長壽的秘訣還有一個就是練習武術。大家都知道中國武術，講究凝神聚氣。以太極拳為代表，典型的特點是，慢而有力，剛柔並進，不浮誇。所以我們運動也要遵循這一點，不追求暴力運動，以鍛鍊我們的身體柔韌性，和氣息為主要目標。慢跑，拉筋，深蹲都是不錯的運動，有條件打打太極更是不錯的選擇。

最後還有一點很重要，健康的生活需要健康的作息時間。大家知道熬夜對氣血的損耗非常之大，即使前面我們做的再好，如果長期的生活不規律，很難維持身體的健康活力。多數人中年以後都會有這種感覺：年輕的時候經常通宵達旦，都沒有疲憊的感覺，為什麼現在熬不動了呢。這就是因為我們旺盛的精力，充盈的氣血，在年輕的時候消耗過度，而後來花十倍的心血都補不回來了。養生要趁早，所以如果您還有熬夜的習慣，趁現在就注意調整作息，好好保養自己的身體。

只要不被人看做是不正常的作息時間那就是正常的,和別人一樣,每天早起,有事的話就要晚睡,上上網,聽聽音樂,該自己做的就要做好,但也不要太完美了,人無完人嘛

要是正常的人的話就會想每天能掙到多少的錢,還有就是自己怎麼能比別人過的好,人都是很自私的,但也是對的,只是不能表達出來給別人知道,還要裝做很清高,要是自己比別人的錢多了就還會看不起比自己錢少的人.我說的都是人的內心想法,要不怎麼說物以類聚,人以群分的呢,和自己地位低的人交往自己都覺得掉價,希望我說的沒錯.

其實積極向上的心態是一個人健康生活所必需的.國和家需要建設,生存需要工作,社會需要和諧,家庭需要溫暖,朋友需要寬容,好心情及行為需要培養和養成.可以這樣:學習工作中苦中找樂,生活中閤家歡樂,交往中朋友相聚共樂,平時裡助人為樂,一生中知足常樂.在快樂中尋找生活的樂趣吧. 願所有不快像消散的雲,隨風而去.