按照事物的發展邏輯來看，控制情緒這一行為絕不是突然發生的，我們需要做以下準備:

首先，先靜下心來想想，以往的情緒失控，是什麼原因導致的?要是現在再讓你經歷一遍，你會選擇什麼樣的方法處理，相比於情緒失控的時候的行為，你選擇價值取向是什麼？其實每一次的情緒失控過後需要的不是你的自責愧疚，你可以冷靜下來進行總結和反思，久而久之，這些經驗和教訓會成為為人處世的價值標準和道德底線，要時刻的記住你的底線和原則是什麼，在你下一次將要失控時，這些東西自然會成為你控制自我的精神武器。

我們很難在情緒失控時去刻意的保持清醒，但是我們可以不斷的在經歷中磨練和沉澱，讓這種刻意成為習慣，情緒的控制自然會水到渠成。（當然，絕不是讓你去為了磨練去刻意的失控哈，順其自然!）

怎樣有效的控制自己的情緒？

我認為：通常我們要控制自己的情緒，是為了能讓自己有好的心態和端正的狀態，並且相對全面的思考某個問題，或去執行某件事。

能有效的控制自己的情緒，有很多種方法，但每個人的遭遇不同，思考問題的邏輯不同，對事物的認知層次和深度也不同，所以不能一概而論。

接下來，我給大家分享一套能控制自己情緒的通用方法。大家可以根據這套方法再結合自身所遇到的問題，自己作出調整。

1，深呼吸：遇到情緒不穩定，而且波動起伏較大時，先不要發洩出來。試著反覆多做幾次深呼吸，平復一下內心煩躁的情緒。

2，多思考：做完深呼吸，待內心平靜一些之後，認真思考一下，接下來自己應該怎麼做，這麼做的結果是什麼。

3，傾訴：找自己信得過且有閱歷的人，把自己思考過後的決定講給對方聽，看對方是否有更好的建議能幫到自己。

4，調整心態：當自己的情緒平穩，也知道自己該怎麼做之後。可以做一些自己喜歡，能讓自己開心的事來調整並端正一下自己的心態。

我就是按照以上四個步驟，控制我自己的情緒的。第一步先平復心情，第二步認真思考，第三步徵求建議，最後一步端正心態。因為情緒激動時的所作所為，百分之九十過後都會後悔。甚至闖下大禍，留下遺憾。

人有七情復有六慾，喜怒哀樂驚恐思代表著人的情緒，如同一張大網將人籠罩其中,控制不好情緒就會將這張大網越索越緊，難以脫身

每個人的心裡都住著一尊佛還有一個魔，佛一直壓著魔。如果佛一旦被推倒，那麼情緒的惡魔就會走出來，肆無忌憚橫掃周遭一切，毀滅自己。

安東尼·羅賓斯說過：“成功的秘訣就在於懂得怎樣控制痛苦與快樂這股力量，而不為這股力量所反制。如果你能做到這點，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就無法掌握。”很多的時候，壞事的不是你的能力或智慧，而是你沒有控制住自己的情緒。因為，只有控制好了情緒，做事才能遊刃有餘，才能掃清通往成功之路上的障礙。而大多時候決定一個人心情的，往往不在於環境，而在於心境。 不能控制自己情緒的人永遠都是自己的奴隸。

以德報怨路會越走越寬，反之只會把人逼進死衚衕，我們需要走出患得患失的陰影。既然無法改變不幸，那麼何不坦然面對，尋找解決辦法，釋放悲痛給自己的心靈鬆綁。

看庭前花開花落，看天上雲捲雲舒，寵辱不驚才能笑看人生

情緒這種東西，能影響自己的一生。高興的時候，看到任何事都是美好的，比如你今天考了一百分，同學不小心把你的筆弄壞了，你會覺得沒有關係，不會跟他計較，同樣你考試沒有及格，想到回家會捱罵，就會很煩躁，這時同學不小心把你的筆弄壞了，你一定會發洩一番。如果你因為追求到了自己喜歡的人，一定滿心歡喜，回家因為考試不及格捱罵你都會覺得正在罵你的爸媽都很可愛，相反如果你向自己喜歡的人表白而被拒絕，此時你考的一百分都會很憂傷。

情緒是身體對行動成功的可能性乃至必定性，在生理反應上的評價和體驗，包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種。行動在身體動作上表現的越強就說明其情緒越強，如喜會是載歌載舞、怒會是怒目切齒、憂會是茶飯不思、悲會是痛心疾首等等就是情緒在身體動作上的反應。

有人說人生有十六難，分別是最難描繪的風景;最難重複的心情;最難把握的情感;最難相信的忠誠;最難提高的素質;最難改變的命運;最難統一的行動;最難做好的細節;最難處理的關係;最難邂逅的機遇;最難實現的理想;最難得到的人心;最難分配的利益;最難平衡的心態;最難控制的情緒;最難戰勝的自己。的確如此，情感的確是很難把握的，情緒也的確是很難控制的，但是不代表不可以。

荀子曾說過：怒不過奪，喜不過予。我想如果世界真有地獄的話，恐怕最大可能就是在人的心中了吧。

真正無堅可摧的意志，一定是來自對自身徹底完全的了悟和掌控，包括能夠控制生命基本的慾望和情緒。所謂壁立千尺，無欲則剛;天地所以長且久者，以其不自生，故能長生。

一個成熟的人至少要做兩件事，控制自己的情緒，尋找解決問題的辦法

韓信當初面對胯下之辱，若不能隱忍，拔劍而鬥無賴，恐怕不是身死鄉下就是鋃鐺入獄了

霸王項羽當初面對四面楚歌，若不心灰意冷，而是渡船江東，恐怕當時的天下歸屬又未可知了。

假如無法改變風的方向，那麼就要想辦法調整風帆；假如不能改變事情的結果，那麼就需要改變自己的心態。微笑著面對生活，即使身無分文也能睡得香甜；微笑著面對人生，即使在無邊的黑暗中你也能看到希望的曙光。當你能控制自己的情緒時，你就是優雅的；當你能控制自己的心態時，你就是成功的。