你現在的生理年齡是多大了?我們50歲的時候會有一副怎樣的身體?先來測測自己的年輕指數吧

測試方法：雙手下垂緊貼身體兩側，閉上眼睛，用一隻腳站立，然後默唸數字，根據保持站立姿勢的不倒時間，來判斷自己的老化程度。

判斷標準：9.9秒(數9下)，男性生理年齡為30～35歲，女性生理年齡為40～49歲;8.4秒(數8下)，男性生理年齡為40～49歲，女性生理年齡為50～59歲;7.4秒(數7下)，男性生理年齡為50～59歲，女性生理年齡為60～69歲;5.8秒(數6下)，男性生理年齡為60～69歲，女性生理年齡為70～79歲。

根據自己的實際年齡去對應秒數，如果不及格，則是衰老速度加快，年輕指數不足;如果自己堅持的時間大大超過實際年齡對應的秒數，那對應的生理年齡，就是你的年輕指數了。

如果自己的生理年齡超過了實際年齡，趕緊來學學怎樣變年輕吧！

經常運動，讓大腦年輕10歲

美國《神經學》週刊發表的一項研究稱，運動可以減緩大腦衰老，最多可年輕10歲，那些運動較多的人在思考速度和記憶力這兩方面尤其突出。

堅持防曬，讓面板年輕20歲

美國馬薩諸塞州綜合醫院對面板衰老的原因進行研究發現，注重防曬的女性，更少有皺紋和老年斑，並且氣色紅潤，看起來比實際年齡年輕20歲。

地中海飲食，使大腦年輕5歲

哥倫比亞大學研究發現，那些遵循地中海飲食習慣的老年人的腦容量更大，其腦部比遵循傳統飲食習慣的人年輕5歲。

地中海飲食的特點，主要包含一些植物性食物，比如蔬菜水果、全麥穀物、豆類食品以及堅果;還會包含一些魚類，並以橄欖油代替其他脂肪類物質。這種飲食風格盛行於希臘、義大利等地中海沿岸國家，這些地方的居民心臟病發病率普遍很低，壽命長。研究發現，這與他們的飲食習慣有很大關聯，“地中海飲食”因此得名。

很簡單，就是金雞獨立這個動作，閉上雙眼，雙手自然下垂，抬起一條腿，堅持10秒，說明身體機能不錯，也就是所謂的還沒老，當然能堅持5秒以上也是很好的，您還不趕緊試一試？

如題，這概念，之前好像在哪見過的。說的是鑑別身體平衡力的方法。具體做法是:單腳落地，閉目，兩手平伸，依據站立的時間鑑別身體機能是否衰老。 但個人認為，這只是識別身體衰老的粗糙方法。不一定絕對準確啊！

識別老沒老，實際應從整個身體指來衡量！(身體那麼多器官)

要我說:只要你--

腰好，腿好，心態好;

能吃，能喝，能睡覺;

活兒能幹，生活能自理。

哪能那麼快老的？

透過現象看本質，單腿站立十秒和老沒老沒什麼直接聯絡！

這是考驗我們的骨盆穩定性，只要你採取正確的鍛鍊，絕對可以超過十秒，同樣也適應於深蹲腿會抖的人！適應於走路屁股看起來扭來扭去的人。

骨盆的穩定關係到兩個最重要的肌肉，第一是臀中肌，第二是大腿內收肌群！只要這兩個肌肉沒有病痛，肌肉發達，那麼單腿站立根本不在話下！

臀中肌

臀中肌是髖關節的外展肌群，鍛鍊的時候只要施加阻力對抗臀中肌外展就可以，分組數進行，組間休息，鍛鍊完記得拉伸！

大腿內收肌群

看到這個名字，就知道主要功能是內收髖關節為其主要作用，因此，在內收是做一定的阻抗，就是在鍛鍊這個肌肉，鍛鍊之後也記得要拉伸！

老不老不知道，但是這麼鍛鍊一定可以做到10秒！返老還童有木有？

不知道題主對“老”的概念如何劃分的？測試一下小動作，還好在年齡段上。明知不一定靠譜就是當個遊戲，還是滿足一下好奇心。老與年輕單從年齡很好區分，但是隨著科技，醫療技術等大力發展，老的概念相應提高。一個動作，一道數學題無法衡量是否老去。現在的標準更趨向於對生活的態度，身體健康和簡單目標追求。文物老不老？都拿他當寶。上年紀的人，經驗，閱歷，坎坷經歷等都值得後輩學習及借鑑的。家有一老如有一寶，關愛，善待老人是中華民族傳承下來的美德！

這個並不科學，這個得看個人身體素質等原因！一個簡單的東西是測試不出來的，還是多加鍛鍊身體、心態放好，保持每天心情歡快！這才是延延益壽

每個小的動作，你可以試試慢慢的去做。

熟能生巧時間久了，你就堅持的更久並且你身體會更加的靈活。貴在堅持。